كل ساعة، يوم، أسبوع، شهر وسنة تمر بها دون تدخين، ستتحسن صحتك. لذلك يتساءل الكثيرون عن آثار الإقلاع عن التدخين ستشعر بمزايا فورية عندما تترك جسمك يبدأ إصلاح نفسه. الإقلاع عن التدخين في أي عمر مفيد ويحسن من حالتك الصحية أيضاً.
هل أنت مستعد لآثار الإقلاع عن التدخين؟
التدخين يمكن أن يُسبب العديد من الآثار السلبية على صحتك، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان و والرئة، ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى موت مبكر.
في حين أن هذه المخاطر تشكل حافزاً جيداً للإقلاع عن التدخين، إلا أن الإقلاع عن التدخين قد يكون صعباً بالنسبة لبعض الأشخاص بسبب أعراض الانسحاب. ويمكن أن تشمل الأعراض، التهيج، والصداع، والرغبة الشديدة في النيكوتين.
على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون تحدياً. فإن الفوائد التي تظهر على صحتك الجسدية والعقلية تستحق العناء.
آثار الإقلاع عن التدخين على صحة الفرد
كسر حلقة الإدمان على النيكوتن
في غضون شهر واحد من الإقلاع عن التدخين، ستعود العديد من مستقبلات النيكوتين في دماغك إلى طبيعتها، لتكسر دورة الإدمان.
آثار الإقلاع عن التدخين في تحسن الدورة الدموية
تتحسن الدورة الدموية في غضون أسبوعين إلى 12 أسبوعاً من التوقف عن التدخين، هذا يجعل النشاط البدني أسهل بكثير ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
تحسن حاسة التذوق والشم
يُضعف التدخين النهايات العصبية في أنفك وفمك، مما يُضعف حواسك في التذوق والشم. في غضون 48 ساعة فقط من الإقلاع عن التدخين، تبدأ النهايات العصبية في النمو، ويبدأ شعورك بالتذوق والشم في التحسن.
تعزيز نظام المناعة لديك
الإقلاع عن التدخين يحسن الدورة الدموية، ويزيد من مستويات الأكسجين، ويقلل الالتهابات، كل ذلك يمنح جهاز المناعة لديك دفعة قوية، فيكون من السهل محاربة نزلات البرد والأمراض الأخرى.
نظافة الأسنان والفم
التدخين يُصفر أسنانك، ويسبب رائحة الفم الكريهة، ويزيد من خطر الإصابة بالتهابات الفم. في غضون أسبوع من الإقلاع عن التدخين، ستبدأ تشعر بالفرق في فمك.
تحسين الحياة الجنسية
التدخين يمكن أن يضر حياتك الجنسية، يزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب لدى الرجال ويساهم في خلل الوظائف الجنسية لدى الإناث.
انخفاض خطر الإصابة بالسرطان
ستقلل من خطر الإصابة بالسرطان
آثار الإقلاع عن التدخين الجانبية
الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين يمكن أن تكون شديدة بالنسبة للبعض. كثيراً من الناس يشعرون بأنهم مصابون بالأنفلونزا عندما يمرون بأعراض الانسحاب. هذا لأن التدخين يؤثر على كل نظام في جسمك. عند الإقلاع عن التدخين، يحتاج جسمك إلى التكيف مع عدم وجود النيكوتين. من المهم أن تتذكر أن هذه الآثار الجانبية مؤقتة فقط.
الصداع والغثيان
التدخين يؤثر على كل نظام في الجسم، الصداع والغثيان والأعراض الجسدية الأخرى الشائعة بسبب تخلص الجسم من
وخز في اليدين والقدمين
عندما تبدأ الدورة الدموية في التحسن، قد تشعر بوخز في يديك وقدميك.
السعال والتهاب الحلق
قد تصاب بالسعال، والتهاب الحلق عندما تبدأ رئتيك في تطهير المخاط وغيره من الحطام الذي يُخلفه التدخين.
زيادة الشهية وما يرتبط بها من زيادة الوزن
الإقلاع عن التدخين قد يزيد من شهيتك، بعض الناس يأكلون أكثر لأنهم يستبدلون السجائر بالطعام للتغلب على عادة التدخين.
الرغبة الشديدة في النيكوتين
يعتمد جسمك على النيكوتين عندما تكون مدخناً، وقد تتوق إليه عندما تتركه، وقد تحدث تلك الرغبة الشديدة في الذروة بين أسبوعين وأربعة أسابيع.
التهيج والإحباط والغضب
أنت تُجري تغييراً كبيراً، يحتاج عقلك وجسمك إلى ضبط التخلي عن شئ قد اعتاد عليه. هذا غالباً ما يسبب التهيج والغضب.
وفي النهاية بعد أن تعرفنا على آثار الإقلاع عن التدخين فيجب أن نعلم أن التدخين من العادات السلبية التي تؤثر على الصحة.
