قد تحدث الكثير من التغيرات للمرأة أثناء فترة الحمل، ولكن هذه التغيرات تختفي بشكل جزئي بعد الولادة، وتظهر بعض الآثار الأخرى على جسم المرأة، لذلك سنتعرف في هذا المقال على آثار الولادة على جسم الأم وسنتعرف أيضًا كيفية التخفيف من هذه الآثار.
أعراض ما بعد الولادة على جسم الأم
إليكِ أهم الأعراض التي تظهر على جسم الأم بعد الولادة:
التهاب الثديين
قد تشعر المرأة بأن الثدي ملتهب بشكل مؤلم لعدة أيام عند خروج الحليب وقد تكون حلمة الثدي أيضًا مؤلمة.
زيادة العرق
زيادة العرق وخاصة في الليل أمر شائع بعد الولادة حيث يتكيف جسمك مع مستويات الهرمون الجديدة بعد الولادة.
الإفرازات المهبلية
بعد الولادة ستبدأين في التخلص من الغشاء المخاطي السطحي الذي يبطن الرحم أثناء الحمل، لذلك سيكون لديكِ تتكون من هذا الغشاء والدم لأسابيع، ستكون هذه الإفرازات لونها أحمر وثقيلة في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، ثم ستقل وتتغير من اللون البني الوردي إلى الأبيض الذي يميل إلى اللون الأصفر.
الشعور بالتقلصات من آثار الولادة
قد تشعرين بتقلصات عرضية، وتسمى أحيانًا الآلام اللاحقة للولادة، وتحدث خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، وتساعد هذه التقلصات التي تشبه غالبًا .
تساقط الشعر وتغيرات الجلد
أثناء الحمل تعني مستويات الهرمون المرتفعة أن شعرك ينمو بشكل أسرع من تساقطه، ولكن بعد الولادة، ستعاني من تساقط الشعر لمدة تصل إلى خمسة أشهر، بعد الولادة لن تختفي ، ولكن في النهاية ستتحول من اللون الأحمر إلى اللون الأبيض، وقد تتلاشى البقع الداكنة التي ظهرت على وجهك أثناء فترة الحمل تدريجيًا.
آثار الولادة على نفسية المرأة
- اكتئاب فترة النفاس: تعاني العديد من الأمهات الجدد من الحزن أو البكاء أو القلق في الأيام الأولى بعد الولادة، وقد يكون هذا الاكتئاب مرتبط بالتغيرات الجسدية والتغيرات الهرمونية، وتختفي هذه الحالة خلال أسبوع إلى أسبوعين من الولادة.
- : قد تكون هذه الحالة أكثر خطورة من اكتئاب فترة النفاس، وقد تتسبب في تقلبات في المزاج والشعور بالقلق والحزن المستمر، يمكن تشخيص الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة لمدة تصل إلى عام بعد الولادة، وهو أكثر شيوعًا لدى النساء اللاتي لديهن تاريخ من الاكتئاب وضغوط الحياة المتعددة.
كيفية التخفيف من آثار الولادة
- ممارسة الرياضة: إن اتباع نظام غذائي صحي مع بانتظام هو أفضل طريقة لفقدان الوزن واستعادة جسمك بعد الولادة، يمكن أن تساعد الرياضة أيضًا في التخفيف من التقلبات المزاجية التي تحدث بعد الولادة.
- الرضاعة الطبيعية: تجعل جسمك يحرق السعرات الحرارية مما يساعدك على فقدان الوزن.
- تناول الطعام الصحي: تناولي 5 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة، حاولي تضمين الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين مثل الخضروات والفواكه، اشربي ما لا يقل عن 12 كوبًا من السوائل يوميًا، تجنبي المشروبات الغازية والعصائر والسوائل الأخرى التي تحتوي على نسبة سكر عالية.
في النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفنا على آثار الولادة على جسم الأم وعرفنا كيفية التخفيف من الأعراض التي تظهر بعد الولادة بالطرق الصحيحة، ننصحكِ باستشارة طبيبك حول النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المفيدة لفترة ما بعد الولادة.
