بالإضافة لإسهاماته المتعددة في تحسين وظائف الجسم المختلفة، يلعب فيتامين د دوراً مهماً في تنظيم الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب وعلاج انفصام الشخصية التي يمكن أن يسببها النقص الحاد في مستوياته بالجسم والناتج عن عوامل متعددة منها عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة و بشكل غير كافٍ، يسلط المقال التالي الضوء على تأثير نقص فيتامين د على النفسية بشكل خاص فتابعوا معنا أعزائي القراء. تأتي ف القرة الثانية
فيتامين د
يُعرف فيتامين د باسم فيتامين الشمس، وذلك نظرًا لأن الجسم يقوم بتصنيعه من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة كافية، ويعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويتم تخزينه في الجسم بشكل سهل.
ويسهم فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام وقوتها كما يساعد على نمو الخلايا، وتحسين الوظائف المناعية ووظائف الدماغ، ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة والمصادر الغذائية المختلفة أو من المكملات.
وقد يحدث نقص في مستويات فيتامين د نتيجة لأسباب متعددة منها عدم التعرض لأشعة الشمس أو اتباع نظام غذائي صارم أو وجود مشكلة تمنع امتصاصه بالجسم، وقد يسبب نقص مستويات فيتامين د في التعرض لعدد من المشكلات الصحية، منها:
- انخفاض كثافة العظام وترققها.
- مشاكل في العمود الفقري.
- التعرض لبعض أمرض القلب.
- الإصابة بالسرطان.
- الإصابة بأمراض نفسية متعددة.
تأثير نقص فيتامين د على النفسية
قد يكون نقص نسبة فيتامين د سببًا للتأثير على الصحة النفسية وإضرارها من خلال الإصابة بالإضطرابات النفسية وسوء الحالة المزاجية، حيث أثبتت بعض الدراسات الطبية أنه وبعد تناول الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية كالاكتئاب لمكملات فيتامين د لوحظ وجود تحسن واضح في حالتهم، مما يُثبت مدى تأثير نقص على النفسية من خلال الإصابة بالأمراض النفسية ومنها:
الاكتئاب
أظهرت الدراسات الطبية وجود صلة بين نقص نسبة فيتامين د والإصابة بالاكتئاب، حيث لاحظ الباحثون خلال الدراسات على الأشخاص المصابين بالاكتئاب انهم يعانون أيضًا من انخفاض مستويات فيتامين د، ولاحظو أيضًا احتمالية حدوث العكس وهو أن يتعرض الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د للاكتئاب، ويُرجع الباحثون ذلك إلى أهمية فيتامين د في تحسين وظائف الدماغ والجهاز المناعي.
وتتمثل أعراض الاكتئاب في:
- الشعور بالحزن الشديد واليأس والعجز.
- أفكار الموت أو الانتحار.
- المعاناة من الأرق، أو من النوم المفرط.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي تحبها.
- ف، أو زيادة الوزن.
- فقدان الشهية.
- مشاكل التركيز.
- النسيان.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- الصداع أو آلام الظهر.
- القلق المستمر.
الفصام نتيجة تأثير نقص فيتامين د على النفسية
يُعرف انفصام الشخصية بأنه حالة صحية عقلية تصيب البالغين، وحتى الآن لم يتمكن الباحثون من معرفة السبب الحقيقي لحدوث الفصام إلا أن بعض الدراسات تشير أنه ربما تحدث الإصابة به نتيجة اضطرابات في المخ أو بسبب الوراثة وعوامل البيئة.
ونظرًا للدور الفعال الذي يلعبه فيتامين د في الجسم من تنظيم امتصاص الكالسيوم والفسفور وتحسين وظائف الدماغ ووظيفة الجهاز المناعي الطبيعية قام العلماء بدراسة ما إذا كانت هناك علاقة بين نقص فيتامين د والفصام.
وقد توصلت الدراسات النفسية إلى أن أكثر حالات الفصام انتشارًا تكون فيمن يعيشون في مناخات باردة ولا يستمدون أشعة الشمس بشكل كافٍ وبالتالي فإنهم غالبًا ما يعانون من وجود نقص في نسبة فيتامين د التي ينتجها الجسم من التعرض لأشعة الشمس.
وتتمثل أعراض الفصام في:
- الأوهام.
- الأفكار المختلة.
- اضطراب وظائف الجسم الحركية.
بعد التعرف على تأثير نقص فيتامين د على النفسية وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين د يجب عليك الاهتمام بإضافته لنظامك الغذائي أو تناول جرعات من مكملات فيتامين د تحت اشراف الطبيب، أما إذا كنت تلاحظ فعليًا ظهور أيًا من أعراض الاضطرابات النفسية السابق ذكرها فإنه يجب عليك عدم الاستهانة بالأمر والتحدث مع طبيبك فورًا لتحديد موعد للكشف الطبي وإجراء اللازم للاطمئنان على صحتك.
