ما هو تورم الحامل ؟ بعض النساء خلال فترة الحمل تتعرض لتورم في اليدين أو القدمين ويمثل هذا التورم انزعاج للكثير من النساء لأنه يسبب عدم الراحة والألم، كما أنه يجعل الحذاء اكثر ضيقاً وإحكاماً على القدمين مما يجعل بعض النساء تشعر بالحرج، لذلك في هذا المقال سنتعرف على تورم الحمل بشكل تفصيلي وأسبابه وكيفية التخفيف منه.
أسباب تورم الحامل؟
لا داعي للقلق عند تورم بعض أجزاء الجسم خلال فترة الحمل فهو أمر طبيعي وسبب هذا التورم هو أن الجسم ينتج بعض السوائل الإضافية أثناء فترة الحمل والتي بدورها تساعد في نمو الجنين، وبسبب زيادة هذه السوائل يتباطأ سريان الدورة الدموية في الجسم مما يؤدي إلى تراكم السوائل في بعض أجزاء الجسم أهمها اليدين والقدمين، وهناك سبب آخر لتورم القدمين تحديداً وهو أنه عندما يكبر حجم الرحم ويزداد وزن الجنين يقوم بالضغط على الأوعية الدموية والأوردة التي توجد في الجزء السفلي من الجسم، كما أن التغيرات الهرمونية تساعد في ترقق جدران الأوردة مما يصعب عليها العمل بشكل صحيح، مما يسبب تورم القدمين، ويظهر التورم عادة في القدمين كما يلي:
- يظهر التورم بشكل تدريجي
- يزيد التورم غالباً في الطقس الحار
- يمكن أن تزيد حدة التورم أيضاً بحلول نهاية اليوم
علاج تورم الحامل بالطرق المختلفة
ممارسة الرياضة
يمكن أن يساعد ممارسة تمارين القدم في حالة الراحة في تحسين سريان الدورة الدموية داخل جسم الحامل، يمكن للنساء الحوامل رفع قدم واحدة عن الأرض وثنيها لأعلى وأسفل 30 مرة قبل تكرار الحركة بالقدم المقابلة، بعد ذلك يمكنهم رفع قدم واحدة عن الأرض وتدويرها باتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة ثماني مرات مرة أخرى ثم يجب بعد ذلك تكرار هذه الحركة بالقدم الثانية.
العلاج بالأدوية
على الرغم من أن تورم الحامل خلال فترة الحمل قد يكون غير مريح ويسبب بعض الانزعاج إلا أنه من الأعراض الشائعة والتي غالباً لا تحتاج إلى علاج طبي، ويمكن للعديد من النساء تخفيف هذا التورم باستخدام العلاجات المنزلية، ولكن يجب استخدام الأدوية في حالة وجود سبب آخر للتورم إلى جانب الحمل بعد استشارة الطبيب.
نصائح للتخفيف من تورم الحامل
إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك على التخفيف من تورم اليدين والقدمين خلال فترة الحمل وتشمل ما يلي:
- يجب تجنب الوقوف لفترات طويلة لأنه يمكن أن يزيد الضغط على الساقين والقدمين ويسبب المزيد من التورم
- رفع القدمين قليلاً عن الأرض لزيادة تدفق الدم نحو القلب ومنع تراكم السوائل، كما يمكنك استخدام الوسائد لرفع قدميك قليلاً أثناء النوم للتخفيف من التورم.
- يفضل عدم ارتداء الجوارب والأحذية الضيقة والغير مريحة، وذلك لتحسين سريان الدورة الدموية في الساقين.
- ارتداء الملابس المريحة الفضفاضة.
- التخفيف من استخدام الملح في الطعام
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم، ومساعدة الجسم في التخلص من السوائل المتراكمة.
- الامتناع عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية الداكنة لأن الكافيين مدر للبول
- تجنب الجلوس لفترات طويلة، وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق وتجنب الطقس الحار.
- النوم على الجانب الأيسر من الجسم الذي من شأنه أن يساعد على زيادة تدفق الدم إلى القلب
- تدليك اليدين والقدمين بشكل جيد يومياً
وبعد أن تعرفت معنا على أسباب تورم الحامل وكيفية علاج هذا التورم بالطرق المنزلية والتمرينات أيضاً، ننصحك باستشارة الطبيب إذا كان التورم ناتجاً عن سبب آخر غير الحمل، كما ننصحك أيضاً باستشارة الطبيب قبل ممارسة هذه التمرينات حتى يخبرك إن كانت مناسبة لحالتك الصحية أثناء الحمل أم لا، وفي النهاية نتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.
