أسباب فقدان الحامل الشهية في الأشهر الأولى

فقدان الشهية عند الحامل في الأشهر الأولى من الأعراض الشائعة للحمل لذلك تعرفي معنا عزيزتي القارئة في هذا المقال على أهم أسباب فقدان الشهية أثناء الحمل وكيف يمكنك التغلب على هذه المشكلة ؟

أسباب فقدان الشهية عند الحامل في الأشهر الأولى

غالباً ما يأتي فقدان الشهية مصاحباً إلى ويؤثر الغثيان والقيء على ما يقدر بـ 75 بالمائة من النساء الحوامل.

قد يكون الغثيان الصباحي هو الطريقة الغريزية لجسمك لحماية الجنين من الأطعمة التي يحتمل أن تكون ضارة وهو ما يفسره البعض ذلك النفور من الطعام الذي تعاني منها النساء عادةً.

زيادة الهرمونات (بما في ذلك ) تلعب أيضاً دوراً في زيادة الغثيان وحساسيتك للرائحة مع تقليل شهيتك.

كيف يمكنك تلبية احتياجاتك من الطعام خلال الأشهر الأولى ؟

بعد أن عرفنا أسباب فقدان الشهية عند الحامل في الأشهر الأولى إليك بعض النصائح للحصول على مغذيات الحمل التي تحتاجينها أنت وطفلك.

شرب كمية كافية من السوائل

يعد التأكد من استهلاك كمية كافية من السوائل أكثر أهمية من السعي لتناول كمية معينة من السعرات الحرارية على الرغم من أن ذلك يعتمد عليك وعلى أسلوب حياتك لذلك حاولي أن تشربي حوالي 8 إلى 10 أكواب يومياً من جميع المصادر بما في ذلك الخضار والفواكه ويمكن أن يكون الماء الدافئ مع الليمون أو أو مشروب الزنجبيل أو شاي الزنجبيل بدائل جيدة للمياه العادية إذا كنت تشعرين بالغثيان.

لا تبالغي في الطعام

تناولي ست وجبات صغيرة في اليوم مما يرضي شهيتك الصغيرة بدلاً من إطعام نفسك كميات أكبر من الطعام.

تناولي طعاماً خفيفاً واستهلكي أكبر قدر ممكن من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة مما سيحافظ على استقرار في الدم لديك والشبع لفترة أطول.

تجنبي الأطعمة ذات الرائحة القوية

يتضمن ذلك الأطباق الحارة والدهنية وهو ما قد يعني تجنب المواد الغذائية السريعة مثل البرجر وبدلاً من ذلك اختاري السلطة مع الدجاج المشوي أو السلمون.

قومي بتغيير درجة الحرارة

تفضل العديد من النساء الأطعمة والمشروبات الباردة عندما تكون حاملاً بينما تفضلها أخرى ساخنة وإذا كنت تتناسبين مع إحدى هذه الفئات فقومي بتعديل نظامك الغذائي وفقاً لذلك.

خذي الفيتامين الخاص بك

اجعلي تناول فيتامين ما قبل الولادة أمراً روتينياً لديك وابدأي في تناوله قبل شهر على الأقل من الحمل أو على الأقل في وقت الحمل.

احصلي على مساعدة إضافية

للمساعدة في مكافحة الغثيان تحدثي مع طبيبك حول تناول الفيتامينات الخاصة قبل الولادة مع إضافي أو الأدوية التي تحتوي على مزيج من فيتامين ب ومضادات الهيستامين التي قد تساعد في تقليل الغثيان وزيادة شهيتك.

فيتامينات ما قبل الولادة

فقدان الشهية عند الحامل في الأشهر الأولى من الامور الشائعة لذلك فيتامينات قبل الولادة تعد من الضروريات خلال هذه الفترة وتتوفر فيتامينات ما قبل الولادة دون وصفة طبية في أي صيدلية ولكن يجب أخذها أيضاً وفقاً لتوصيات الطبيب وبشكل عام ابحثي عن فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على:

• الحديد.

قد يكون من المفيد أيضاً البحث عن فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ والزنك واليود والنحاس.

تذكري أن فيتامينات ما قبل الولادة مكملة لنظام غذائي صحي وليست بديلاً عن التغذية الجيدة حيث لن تلبي فيتامينات ما قبل الولادة بالضرورة 100% من احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن.

بالإضافة إلى ذلك قد يقترح عليك طبيبك جرعات أعلى من بعض العناصر الغذائية اعتماداُ على ظروفك الصحية وعلى سبيل المثال إذا كنت قد أنجبت طفلاً مصاباً بعيب في الأنبوب العصبي فقد يوصي طبيبك بمكمل غذائي يحتوي على جرعة أعلى من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل.

والآن عزيزتي القارئة بعد أن تعرفنا على أسباب فقدان الشهية عند الحامل في الأشهر الأولى يجب عليكِ تعويض هذا النقص في الطعام من خلال الفيتامنيات، نتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.