أضرار اتباع حمية دشتي

هناك الكثير من التساؤلات حول رجيم دشتي، فما هو هذا الرجيم؟ وما مدى فاعليته في فقدان الوزن وأيضاً ما هي أضرار رجيم دشتي ؟ لذلك تابع هذا المقال عزيزي القارئ لتعرف كل هذه الإجابات.

ما هو رجيم دشتي؟

وهو أحد أشهر الأنظمة الغذائية التي وضعها العالم روبرت اتكنز، ولكن بعض الخبراء يوضحون أن هناك بعض الاختلافات البسيطة بينهما ولا زال الأمر قيد البحث، وهو نظام يقوم بالتركيز على البروتين والدهون وتقليل الكربوهيدرات بنسبة منخفضة.

أضرار رجيم دشتي

ونظراً لأن رجيم دشتي يشبه كثيراً رجيم اتكنز فبالتالي الأضرار المحتملة لديهم واحدة لأنهم قائمين على التركيز على بعض العناصر الغذائية وهي البروتينات بشكل خاص وقطع الكربوهيدرات بشكل كبير فيمكن أن تشمل أضراره ما يلي:

أضرار نقص الكربوهيدرات

يمكن أن يؤدي تناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف و والمغذيات إلى تحسين الوضع الصحي، ولكن بعض الأنظمة الغذائية تخفض الكربوهيدرات جدًا أو تقيد الكربوهيدرات لدرجة أنها تؤدي إلى نقص التغذية أو نقص الألياف، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية مثل:

• الغثيان.
• صداع الرأس.
• الدوخة.
• الضعف والإعياء.

حدوث حالة الكيتوز

من الممكن أيضًا أن يؤدي تقييد الكربوهيدرات إلى أقل من 20 جرامًا في اليوم، وهو المستوى الموصى به للمرحلة الأولى من النظام الغذائي، إلى الإصابة بالكيتوز، ويحدث الكيتوز عندما لا يكون لديك ما يكفي من السكر (الجلوكوز) للطاقة، لذلك يقوم جسمك بتفكيك الدهون المخزنة، مما يتسبب في تراكم الكيتونات في جسمك، والتي يمكن تسبب الغثيان والصداع والتعب العقلي ورائحة الفم الكريهة.

أضرار رجيم دشتي للحالات الطبية

رجيم اتكنز أو رجيم دشتي غير مناسب للجميع، فيوصى باستشارة طبيبك قبل بدء النظام الغذائي إذا كنت تتناول مدرات البول أو نظراً لوجود الكثير من الدهون المشبعة وزيادة نسبة الكوليسترول الضار.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى الحادة عدم اتباع النظام الغذائي، ولا تعد مراحل فقدان الوزن في النظام الغذائي مناسبة للنساء الحوامل أو المرضعات.

نتائج رجيم اتكنز في فقدان الوزن

من خلال رجيم دشتي أو اتكنز لأنهم متشابهين بشكل كبير فإنه يمكنك خسارة 15 رطلاً (6.8 كيلوغرامات) في الأسبوعين الأولين من المرحلة الأولى، ولكنها أيضاً ليست نتائج نموذجية.

ووفقاً للنظام فإنك قد تفقد وزن الماء في البداية، وستستمر في إنقاص وزنك في المرحلتين الثانية والثالثة طالما أنك لا تأكل المزيد من الكربوهيدرات أكثر مما يتحمله جسمك، ويمكن لمعظم الناس أن يفقدوا الوزن في أي نظام غذائي تقريبًا يقيد السعرات الحرارية على الأقل على المدى القصير.

لكن على المدى الطويل، فتظهر الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل نظام اتكنز ليس أكثر فعالية لفقدان الوزن من الأنظمة الغذائية القياسية لفقدان الوزن وأن معظم الناس يستعيدون الوزن الذي فقدوه بغض النظر عن خطة النظام الغذائي.

نظراً لأن الكربوهيدرات عادة ما توفر أكثر من نصف السعرات الحرارية المستهلكة فتشير الدراسات إلى أن السبب الرئيسي لفقدان الوزن في نظام اتكنز الغذائي هو انخفاض السعرات الحرارية الإجمالية من تناول كميات أقل من الكربوهيدرات، وهناك أسباب أخرى لفقدان الوزن في هذا الرجيم، فالاختيارات الغذائية المحدودة ومساهمة البروتين الزائد في الشعور بالشبع لفترة طويلة كلها تأثيرات أيضًا تساهم في تقليل إجمالي السعرات الحرارية.

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على أضرار رجيم دشتي أو اتكنز ونتائجه في فقدان الوزن، احرص على تضمين جميع العناصر المغذية في نظامك بالنسب المحددة، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.