أثناء فترة الحمل تحتاج الأم للعديد من العناصر الغذائية للحفاظ على صحتها ونمو جنينها بشكل صحي وسليم، فاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من الأمور الأساسية في فترة الحمل، وهناك أيضاً بعض الأطعمة والمشروبات التي من الممكن أن يكون لها أضرار في فترة الحمل، ومنها القهوة. تعرفي في هذا المقال على أضرار القهوة على الحامل والعديد من المعلومات الأخرى عن شرب القهوة خلال فترة الحمل.
أضرار القهوة على الحامل
استهلاك الكافيين بشكل معتدل أثناء فترة الحمل أمر لا يشكل ضرر على صحتك وصحة جنينك، ولكن الإفراط في استهلاك الكافيين أثناء الحمل قد يضر بصحتك وجنينك أيضاً. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكافيين في الحمل إلى .
تأثير الكافيين على الأم
بالحديث عن أضرار القهوة على الحامل والتي هي مصدر رئيسي للكافيين، لابد لنا أن نعرف أن الكافيين منبه ومدر للبول، ولأن الكافيين منبه، فهو يزيد من ومعدل ضربات القلب، وكلاهما غير موصي بهما أثناء الحمل. بما أن الكافيين يزيد من كثرة التبول، فيؤدي هذا إلى انخفاض مستويات سوائل الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
تأثير الكافيين على الجنين
يعبر الكافيين من المشيمة إلى طفلك، على الرغم من أنكِ قد تكونين قادرة على التعامل مع كميات الكافيين التي تدخل إلى جسمك، إلا أن طفلك لا يستطيع ذلك فلا يزال التمثيل الغذائي لطفلك في مرحلة النضج ولا يمكنه التعامل مع الكافيين بشكل جيد. يمكن أن تتسبب أي كمية من الكافيين أيضاً في حدوث تغييرات في نمط نوم طفلك أو نمط حركته الطبيعي في المراحل المتأخرة من الحمل، وتذكري أن الكافيين منبه ويمكن أن يجعلك مستيقظة طوال الليل ويؤدي إلى نشاط طفلك واضطراب نومه أيضاً.
لا يوجد الكافيين في القهوة فحسب، ولكن أيضاً في الشاي والصودا والشوكولاتة وحتى بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تخفف من ألم الصداع، كوني على علم بما تتناولينه واستشيري طبيبك قبل أخذ أي أدوية خلال الحمل.
الكمية المسموح بها من القهوة أثناء الحمل
على الرغم من أضرار القهوة على الحامل إلا أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بكوب من القهوة بين الحين والآخر أثناء الحمل، تأكدي فقط من عدم تناول أكثر من 200 مجم من الكافيين في اليوم. إذا كنتِ تستهلكين بانتظام أكثر من 200 مجم من الكافيين يومياً أثناء الحمل، فستكونين أكثر عرضة لخطر إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة. يتعرض الأطفال أصحاب الوزن المنخفض عند الولادة لخطر متزايد من المشاكل الصحية عندما يكبرون، وكما ذكرنا أن الإفراط في شرب القهوة وأي مصدر للكافيين قد يؤدي لحدوث الإجهاض لا قدر الله.
نصائح عند شرب القهوة أثناء الحمل
كوني حذرة من أن كمية الكافيين في فنجان القهوة الخاص بكِ ستختلف اعتماداً على نوع القهوة وكيفية تحضيرها، فيمكن أن تتراوح القهوة في مطعم أو مقهى على سبيل المثال، من حوالي 100 مجم لكوب صغير إلى أكثر من 400 مجم لكوب كبير. تذكري أيضاً أن كلمة خالي من الكافيين لا تعني ذلك، فعادة ما يحتوي كوب من القهوة منزوعة الكافيين على حوالي 12 إلى 25 مجم من الكافيين. لذا كوني حذرة عند تناول القهوة أثناء فترة الحمل.
القهوة بالحليب والحمل
إن كنتِ لا تستطيعي الإقلاع عن شرب القهوة أثناء الحمل من الممكن تجربة القهوة مع إضافة الحليب، ستحصلين من خلالها على الكالسيوم والبروتين المفيد أثناء الحمل، ويمكن التقليل من شرب القهوة واستبدالها ببعض المشروبات الأخرى مثل الحليب الدافئ والعصائر الطبيعية التي يتم تحضيرها في المنزل.
في نهاية المقال وبعد أن تعرفتي على أضرار القهوة على الحامل والكمية المسموح تناولها من القهوة خلال فترة الحمل، يجب عليكِ استشارة الطبيب لتحديد كل ما هو مناسب لحالتك الصحية، مع تمنياتي بدوام الصحة والعافية.
