الحمل هو فترة حساسة، خاصة فيما يتعلق بما تتناولينه، وذلك لأنه لا يؤثر عليكِ فحسب، بل على طفلك أيضًا، فإذا كنتِ من محبي القهوة، وتتساءلين عن أضرار شرب القهوة للحامل والحد المسموح به، تابعي معنا عزيزتي هذا المقال.
كمية الكافيين المسموح بها أثناء الحمل
إذا كنتِ حاملًا، قللي من كمية الكافيين التي تحتاجينها إلى 200 ملليغرام في اليوم، وهذا يساوي تقريبًا كوبين من القهوة الفورية، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكافيين في الحمل إلى انخفاض وزن الولادة لدى الأطفال، مما قد يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية في الحياة اللاحقة، والكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الإجهاض.
زلا يتواجد الكافيين فقط في القهوة، بل يتواجد أيضًا في الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وبعض أدوية البرد والسعال، لذلك احرصي على معرفة محتوبات ما تتناولينه خلال الحمل.
وكمية الكافين المتواجدة في بعض الأطعمة والمشروبات:
- 1 كوب من القهوة الفورية: 100 ملغ.
- 1 كوب من القهوة المرشحة: 140 ملغ.
- 1 كوب من الشاي 75 ملغ.
- 1 علبة كولا: 40 ملغ.
- 1 علبة (250 مل) من مشروب الطاقة: حتى 80 مجم، قد تحتوي العلب الكبيرة على 160 مجم.
- 1 بار (50 جم) من الشوكولاتة العادية: تحتوي معظم المنتجات على أقل من 25 مجم.
- 1 بار (50 جم) من شوكولاتة الحليب: تحتوي معظم المنتجات على أقل من 10 ملغ.
وكمية الكافيين المسموحة في اليوم هي 200 ملغ تقريبًا، والتي تساوي:
- 2 أكواب من الشاي و 1 علبة من الكولا.
- كوب واحد من القهوة سريعة التحضير وعلبة واحدة (250 مل) من مشروب الطاقة.
أضرار شرب القهوة للحامل
كما ذكرنا سابقًا، لا يتواجد الكافيين في القهوة فقط ،ولكن أيضًا في الشاي والصودا والشوكولاتة وحتى بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، لذلك كوني على علم بما تستهلكيه، وإليك بعض الحقائق عن أضرار الكافيين:
الكافيين منبه ومدر للبول
ولأن الكافيين منبه، فهو يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وكلاهما غير موصى بهما أثناء الحمل.
يزيد الكافيين من عدد مرات التبول
يؤدي هذا إلى انخفاض مستويات سوائل الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وهذا خطر خلال الحمل.
يعبر الكافيين المشيمة
بصل الكافيين إلى طفلك عبر المشيمة، على الرغم من أنك قد تكونين قادرة على التعامل مع كميات الكافيين التي تدخليها جسمك، إلا أن طفلك لا يستطيع ذلك، حيث لا يزال التمثيل الغذائي لطفلك في مرحلة النضج، ولا يمكنه التعامل مع الكافيين بالكامل، كما تفعلين أنتِ، فيمكن أن تتسبب أي كمية من الكافيين أيضًا في حدوث تغييرات في نمط نوم طفلك، أو نمط حركته الطبيعي في المراحل المتأخرة من الحمل، وتذكري أن الكافيين منبه ويمكن أن يبقيك أنت وطفلك مستيقظين.
حقيقة أم خرافة؟
هناك بعض المعلومات التي قد لا تكون صحيحة حول تأثير الكافيين على الحامل، سنتناولها فيما يأتي:
الكافيين يسبب تشوهات خلقية؟
الحقيقة: أظهرت العديد من الدراسات على الحيوانات أن الكافيين يمكن أن يسبب عيوب خلقية، والمخاض المبكر، و، وانخفاض الخصوبة، وزيادة خطر النسل المنخفض الوزن والمشاكل الإنجابية الأخرى، ولكن لم يتم إجراء أي دراسات قاطعة على البشر، ومع ذلك، لا يزال من الأفضل تناوله بحذر.
الكافيين يسبب العقم؟
الحقيقة: أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين المستويات العالية من استهلاك الكافيين وتأخر الحمل.
يجب على المرأة الحامل عدم تناول أي كافيين؟
الحقيقة: ذكر الخبراء أن المستويات المعتدلة من الكافيين لم يكن لها تأثير سلبي على الحمل، يختلف تعريف المعتدل في أي مكان من 150 مجم – 300 مجم في اليوم، ولكن يفضل تجنب الكافيين قدر الإمكان أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
وفي الختام، بعد أن تعرفتِ معنا عزيزتي الحامل على أضرار شرب القهوة للحامل والكمية المسموحة يوميًا، لا تترددي عزيزتي في استشارة طبيبك، إذا شعرتِ بأي عرض غير معتاد.
