أضرار وفوائد حبوب زيت السمك للحامل

من الشائعات المحتملة أن حبوب زيت السمك مفيدة للحامل وكلما تناولت تلك الحبوب كلما كان أفضل لها ولجنينها، لكن يجب أن تعرفي أضرار حبوب زيت السمك للحامل كي تغيري فكرتك، فتابعي معنا عزيزتي هذا المقال.

أهمية حبوب زيت السمك للحامل

من الشائع أن حبوب زيت السمك يُقصد بها وهي عائلة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية للصحة والنمو، لسوء الحظ، لا يتم تصنيعها بواسطة جسم الإنسان وبالتالي يجب الحصول عليها من النظام الغذائي أو المكملات.

يعتبر تناول كميات كافية من دهون أوميجا 3 أمرًا ضروريًا للحفاظ على الإنتاج المتوازن للمواد الشبيهة بالهرمونات التي تُسمى البروستاجلاندين التي تساعد على تنظيم العديد من الوظائف الحيوية المهمة بما في ذلك ضغط الدم وتخثر الدم ونقل الإشارات العصبية والاستجابات الالتهابية و وتحسين وظائف الكلى والجهاز الهضمي وإنتاج الهرمونات الأخرى، إذاً أوميغا 3 تساهم في إنتاج البروستاجلاندين التي ثبت أن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الوقاية من أمراض القلب، وتحسين الإدراك.

ووُجد أن زيت السمك ضروري للنمو العصبي والبصري المبكر للطفل ومع ذلك، فإن معظم الأنظمة الغذائية تواجه نقص حاد في هذه العناصر الغذائية ويتفاقم هذا النقص الغذائي في أوميغا 3 عندما تصبح المرأة حامل، لأن الجنين يستخدم أوميغا 3 لنمو نظامه العصبي، كما تستخدم أوميغا 3 بعد الولادة لإنتاج حليب الثدي، أكدت الأبحاث أن إضافة أوميغا 3 إلى النظام الغذائي للنساء الحوامل له تأثير إيجابي على النمو البصري والمعرفي للطفل، وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الاستهلاك المرتفع لأوميجا 3 قد يقلل من خطر الإصابة بالحساسية عند الرضع.

أضرار حبوب زيت السمك للحامل

أظهرت الدراسات على الحيوانات أنه عند إعطائها جرعات تعادل 7 أضعاف الجرعة البشرية المُوصى بها (4 جرام يومياً) قد أدى ذلك لموت الأجنة، وانخفاض الولادات الحية، كما أن الجرعات الأقل لم تظهر أي آثار ضارة، وتسمم الأم بزيت السمك وُجد أنه يحدث عند إعطائها 4 أضعاف الجرعة البشرية (أكثر من 750 ملغم يومياً) في الدراسات على الحيوانات.

لا يوجد كمية كافية رسمية من زيوت السمك الدهنية أثناء الحمل، لكن المعهد الأمريكي للطب ومجلس الغذاء والتغذية يقترحان أن 1400 مجم يوميًا يجب أن تكون كافية أثناء الرضاعة، قد لا تحصل النساء الحوامل على كميات كافية من زيوت السمك من نظامهن الغذائي بسبب التوصيات للحد من استهلاك الأسماك إلى ما لا يزيد عن مرتين أسبوعيًا بسبب محتوى الزئبق في الأسماك، كما يُنصح بالاستخدام فقط إذا لزم الأمر وكانت الفائدة تفوق الخطر.

فوائد حبوب زيت السمك للحمل

أحماض أوميجا 3 الدهنية لها آثار إيجابية على الحمل نفسه حيث تمنع المخاض والولادة قبل الأوان، وتقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج أو الإملاص، وقد تزيد من وزن الطفل عند الولادة كما يزيد نقص أوميغا 3 أيضًا من خطر إصابة الأم بالاكتئاب، هذا قد يفسر لماذا قد تظهر اضطرابات المزاج بعد الولادة وتصبح أسوأ.

تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 الكافية أثناء الحمل يقلل من خطر ، ويزيد من طول الولادة، والوزن، ومحيط الرأس، ويحسن التطور المعرفي والبصري للجنين، ويقلل من خطر الحساسية.

إذاً يمكننا القول أن حبوب زيوت السمك لها منافع لكن أيضاً لها أضرار ويجب أن تتناولها الحامل بكميات معتدلة تحت إشراف الطبيب والأمر ساري أيضاً على الأسماك وذلك لتجنب تعرض الأم والجنين لمحتوى الزئبق العالي في تلك الأسماك.

وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن عرفتِ أضرار حبوب زيت السمك للحامل ننصحك بعدم الإفراط في تناولها، ويُفضل تناولها إذا لزم الأمر، عليك الاعتناء بصحتك وصحة جنينك جيدًا.