تحتاج النساء الحوامل إلى التأكد من أن نظامهن الغذائي يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية، والطاقة للطفل لينمو بشكل صحيح، كما يجب عليهن التأكد من الطعام الواجب تجنبه للتمتع بالصحة الكافية للتعامل مع التغييرات التي تحدث، لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على أطعمة يجب تجنبها في بداية الحمل
أطعمة يجب تجنبها في بداية الحمل
الأجبان الطرية واللبن غبر المبسطر
أثناء فترة الحمل يجب تجنب الأجبان الطرية واللبن غبر المبستر، الذي قد يحتوي على بكتريا الليستريا، وهذا يمكن أن يهدد حياة الجنين، لذلك ننصح بتجنب الجبن الطري مثل الجبن الأبيض والفيتا والقريش والجبن الأزرق.
الفواكهة والخضراوات غير المغسولة
مع حرص المرأة الحامل على تناول الفواكهة والخضراوات، يجب التأكد من غسلها بشكل جيد، لأن الفاكهة والخضراوات غير المغسولة قد تحتوي على طفيل التوكسوبلازما، الذي يسبب مرض المقوسات الذي يعتبر خطر على الجنين.
ماذا عن شرب الكحول والكافيين أثناء الحمل؟
هل يجب أن أتوقف عن شرب الكحول؟
لا يمكن لكبد الجنين معالجة الكحول، ويمكن أن يؤدي التعرض المفرط للكحول إلى إعاقة في نمو الطفل بشكل خطير، فينصح معظم الأطباء الأمهات الحوامل بتجنب الكحول تمامًا.
وتوصي بعض الإرشادات فقط بكميات صغيرة جدًا في الأسبوع، إذا اختارت الأم الشرب أثناء الحمل، وقد يؤذي الإفراط في الشرب أثناء الحمل كلاً من الأم والطفل، وهناك خطر أن يصاب الطفل بـ FAS (متلازمة الكحول الجنينية)، لذلك تختار العديد من الأمهات إزالة خطر أي مشاكل عن طريق التخلص من الكحول من نظامهم الغذائي أثناء الحمل.
هل يجب على النساء الحوامل تجنب الكافيين؟
إذا كانت الأم الحامل تستهلك الكثير من الكافيين أثناء حملها، فهناك خطر متزايد من انخفاض الوزن عند الولادة، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية في وقت لاحق، وهناك أيضا خطر أعلى .
وتحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات على الكافيين، وليس فقط القهوة، وتشمل الأمثلة بعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة والشاي، وتحتوي بعض علاجات البرد والإنفلونزا على مادة الكافيين أيضا، ويجب على المرأة الحامل التحدث إلى طبيبها أو الصيدلي قبل أخذ العلاج.
وتقول معظم السلطات الصحية حول العالم أن القهوة لا تحتاج إلى قطعها بالكامل، ولكن يجب ألا تتجاوز أكثر من 200 ملليجرام في اليوم، ويحتوي الكوب القياسي من القهوة الفورية على 100 ملليغرام من الكافيين.
أطعمة يجب تجنبها في بداية الحمل أيضا
اللحم غير المطهو جيدا
يجب على الحامل تناول اللحوم المطهية جيدا فقط، فاللحم غير المطهو جيدا أو النيء، يحتوي على جرثومة التكسوبلازما أو أي بكتيريا أخرى، لذا يجب على الحامل عدم تناولها.
الحلويات التي تحتوي على البيض النيء
تحتوي العديد من الحلويات على البيض النيء مثل الموس والتارميسو والمارينج، لذا يجب تجنبهم خلال فترة الحمل.
المأكولات البحرية المدخنة
تعد المأكولات البحرية المدخنة والتي تقدم باردة، مثل السالمون المدخن والماركيل والتونة، خطيرة لاحتوائهم على بكتيريا الليستريا، ذات الخطورة على المرأة الحامل.
حقائق عن تناول الطعام أثناء الحمل
يزيد تناول السعرات الحرارية للمرأة الحامل أثناء الحمل، حيث أن زيادة الوزن النموذجية، إذا كانت الأم تحمل طفلًا واحدًا فقط، تختلف اختلافًا كبيرًا حسب وزن ما قبل الحمل وعوامل أخرى.
ويوصى للنساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص الوزن بأن يكسبن أكبر قدر من الوزن، في حين يُنصح النساء اللواتي يعانين من أن يفقدن بعض الوزن.
ويمتص جسم المرأة الحديد بشكل أكثر كفاءة ويزداد حجم الدم عندما تكونين حامل، لذا يجب أن تستهلكي المزيد من الحديد، للتأكد من أنكِ وطفلك لديكما إمدادات كافية من الأكسجين.
وبعد التعرف على الـ أطعمة يجب تجنبها في بداية الحمل ، يجب استشارة الطبيب لمعرفة ما هي الأطعمة المسموحة لكِ، وذلك حفاظا على صحتك.
