يستغرق الجسم وخاصة البطن بعض الوقت للتعافي من الولادة، حيث أنها تبدو وكأنك ما تزالي حاملاً ذلك لأنها تكون منتفخة أثناء الحمل وبعد الولادة لا تقوم بالاختفاء فجأة ولكنها تأخذ بعض الوقت حيث تستمر في الانخفاض ببطء، أثناء هذه العملية قد تلاحظين ترهلات الجلد في منطقة البطن، ولكن لحسن الحظ هناك طريقة للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة والتي سنتعرف عليها في هذا المقال.
كم وقت تستغرق البطن بعد الولادة للعودة لشكلها الطبيعي؟
يستغرق تمدد عضلات بطنك تسعة أشهر لاستيعاب طفل كامل، لذلك فمن المنطقي أن يستغرق الأمر عدة أسابيع أو شهور لشد الترهلات وعودة البطن إلى شكلها الذي كانت عليه قبل الولادة، حيث لا تعود معظم النساء إلى الوزن الذي كانت عليه قبل الحمل حتى حوالي ستة أشهر بعد ولادة طفلهن، وتعتمد مدة شد العضلات مرة أخرى ودرجة شدها أيضاً على عدد قليل من العوامل ومنها:
- الشكل والحجم الذي كنتِ عليه قبل أن تحملي طفلك.
- مقدار الوزن الذي اكتسبتيه أثناء الحمل.
- مدى النشاط البدني الذي تمارسينه
- عوامل وراثية
طريقة للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة
شرب المياه بانتظام
يحافظ شرب الماء بانتظام على ترطيب الجلد وشده، لذلك حافظِ على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، حيث يقلل شرب الماء من احتباس الماء في الجسم ويساعد على حرق السعرات الحرارية، مما يقلل من الجلد المترهل.
الرضاعة الطبيعية
هل سمعتي من قبل أن الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم؟ نعم عزيزتي القارئة حيث أظهرت بعض الدراسات أن الرضاعة الطبيعية تعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، لذلك إذا اكتسبتِ بعض الوزن بعد عملية الولادة يمكنك فقدان هذا الوزن عن طريق ارضاع طفلك.
طريقة للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة عن طريق التدليك وتقشير البشرة
تقشير البشرة باستخدام المقشرات الطبيعية مثل السكر أو القهوة أو حتى ليفة الاستحمام يساعد في التخلص من الجلد الميت في منطقة البطن، وتجديد الخلايا في هذه المنطقة فيظهر الجلد بشكل أكثر صحة، كما أن عملية التقشير هذه تساعد على تحسن سريان الدورة الدموية في منطقة البطن، مما يساعد على شد الجلد وزيادة مرونته.
وإليك بعض الطرق المنزلية التي تساعدك على تقسير البشرة:
- اخلطي بياض بيضة مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من الملح، ودلكي بطنك بهذا المزيج
- اخلطي نصف كوب من مسحوق الشوفان وكوبين من الملح، وبضع قطرات من زيت الزيتون وزيت بذور العنب وافركيها على بطنك لتساعدك على التخلص من الجلد الميت، وترطيب الجلد لشده.
تدليك البطن
تدليك البطن يمكن أن يعزز الدورة الدموية كما ذكرنا من قبل ولكن استشيري طبيبك قبل القيام به كروتين يومي، ويمكنك استخدام زيت الزيتون لفرك خط البطن حيث يحتوي الزيت على مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من البكتيريا.
اتباع نظام غذائي صحي
تحتوي الفواكه والخضروات مثل البروكلي والسبانخ والفراولة على فيتامينات أ و ج، يمكن لفيتامين أ المساعدة في منع جفاف الجلد الذي يسبب ترهل البشرة، بينما يساعد فيتامين ج على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة المرونة ويساعد على شدها، كما أن تناول اللوز وبذور عباد الشمس والبندق تحتوي على الدهون الصحية، حيث أنها تحتوي على فيتامين E، كما يعزز الليمون الحلو والبرتقال والتوت الأسود والفراولة إنتاج الكولاجين، كما أن الخضروات مثل الخس والسبانخ والطماطم والبروكلي والجزر والشمندر والفلفل هي أيضًا مصادر جيدة للكولاجين.
كما أن الأطعمة الغنية بالزنك ومنها بذور اليقطين والحمص والكاجو والفطر، تساعد في شد الجلد أيضًا، الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والبقول وحليب الصويا والكينوا قد تنشط العضلات وتساعد على شدها بشكل فعال وسريع.
ممارسة الرياضة
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في شد الجلد المترهل عن طريق تقوية عضلات البطن، كما أنها ستساعدك على فقدان الوزن الزائد بسبب الحمل والولادة، وإعادة تشكيل جسمك والوصول للوزن المثالي، كما أن التمارين الرياضية تساعد في زيادة معدل الحرق وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتعزيز إنتاج الكولاجين ومادة الإيلاستين.
في نهاية المقال وبعد أن تعرفتِ معنا عزيزتي القارئة على طريقة للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة الفعالة، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
