قد نجد العديد من الناس لا يتقبلون أجسامهم بسبب زيادة الوزن، ويسعى كل منهم إلى طرق لفقد هذا الوزن وشد الجسم والعضلات، وقد يلجأون لطرق كثيرة، منها الأعشاب، لذا سوف نذكر في هذا المقال فوائد الـ اعشاب لشد الجسم
فوائد الزنجبيل لفقد الوزن
يستخدم الزنجبيل منذ عقود لعلاج ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، وقد جذب الانتباه مؤخرًا كمساعد لفقدان الوزن، حيث يقول الخبراء أن الزنجبيل هو مثبط للشهية، ويساعدك على الشعور بالشبع حتى تأكل أقل بشكل عام.
ويعتقد الباحثون أيضًا أنه قد يخلق توليد حراري، وهو إجراء يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، حيث وجدت مراجعة في فبراير 2018 وتحليل تلوي شمل 14 تجربة سريرية عشوائية مع 473 شخصًا، أن مكملات الزنجبيل قللت بشكل كبير من وزن الجسم، وصوم الجلوكوز ومقاومة الأنسولين، وتم الإبلاغ عن النتائج عبر الإنترنت في المراجعات النقدية في علوم الغذاء والطب.
اعشاب لشد الجسم
أعشاب الكمون
تظهر الأبحاث أن الكمون قد يكون مساعدًا طبيعيًا لفقدان الوزن، مما يساعد على ، ويشير الخبراء إلى أن إحدى الدراسات وجدت أنها كانت فعالة مثل دواء أورليستات لفقدان الوزن، إذا لم يكن ذلك سببًا كافيًا لإضافته إلى رف التوابل، فقد ثبت أيضًا أنه يخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية>
,وجدت دراسة صغيرة، نُشرت في نوفمبر 2014 في العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية، أن النساء البدينات اللاتي يستهلكن أقل من ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون يوميًا (أو ثلاثة جرامات)، يفقدن 3 أرطال أكثر من مجموعة مراقبة من النساء فوق فترة ثلاثة أشهر.
كما خفضت مجموعة تناول الكمون نسبة الدهون في الجسم بنحو 14.6 في المائة، أي ما يقرب من ثلاثة أضعاف نسبة المجموعة غير الكمونية (4.9 في المائة)، وضع في اعتبارك أن التوابل تعتبر آمنة ولكن، مثل أي شيء آخر، يجب أن تؤكل باعتدال، حيث يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط المزمن إلى آثار جانبية، مثل النزيف ومضاعفات الجهاز التنفسي والتهاب الجلد.
إكليل الجبل أو الروزماري
تم اعتماد إكليل الجبل المعتمد في ألمانيا لعلاج أمراض الجهاز الهضمي لسنوات لفوائده الطبية، ففي الآونة الأخيرة، تم العثور على إكليل الجبل للمساعدة في درء الجوع وقد يساعد في فقدان الوزن، ويقول الخبراء: “الروزماري غني بشكل طبيعي بحمض الكارنوزيك، وهي مادة تحافظ على الوزن عن طريق تثبيط تكوين الخلايا الدهنية، كما أنها تساعد العضلات على امتصاص الجلوكوز، مما يساعد على واحتمال اعتدال الجوع”.
الفلفل الأسود ضمن اعشاب لشد الجسم
هل يمكن أن يساعدك أحد مكونات الفلفل الأسود على التخسيس؟ تشير دراسة أولية عن خلايا الفأر، نُشرت في أبريل 2012 في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، إلى أن البيبيرين المكون اللاذع في الفلفل الأسود، قد يتداخل مع تكوين خلايا دهنية جديدة، ويعتقد الباحثون أن البيبيرين قد يطلق أيضًا سلسلة من عمليات التمثيل الغذائي التي تساعد على إبقاء الدهون تحت السيطرة بطرق أخرى، ومع ذلك هناك حاجة إلى الدراسات البشرية لتأكيد ذلك.
تمارين لشد الجسم
قم بعمل تمارين عالية الشدة لحرق المزيد من الدهون، حيث يعد التدريب الفاصل طريقة رائعة لحرق دهون الجسم في فترة زمنية قصيرة، فهل هو سهل؟ لا، ولكن هل هي فعالة؟ نعم.
وإذا كنت بصحة جيدة بما يكفي للنشاط البدني القوي، فقم بإعداد تمرين عالي الكثافة وأضفه إلى جدولك هذا الأسبوع، مع تحسن مستوى لياقتك، وحاول إضافة جلسة أخرى (مجموعتين) إلى روتينك الأسبوعي.
والآن وبعد التعرف على اعشاب لشد الجسم وفوائدها، يمكنك أخذ هذه الاعشاب في حدود المعقول حتى لا تضر بالجسم، واحرص دوماً على استشارة طبيبك قبل التعديل في نظامك الغذائي.
