خلال فترة الحمل يحتاج الجسم للعديد من الفيتامينات اللازمة لصحة الأم وصحة الجنين، وبعض الفيتامينات يمكن الحصول عليها عن طريق الأطعمة وفي بعض الحالات يجب تناول المكملات بجانب الأطعمة لتلبية احتياجات الجسم منه خلال فترة الحمل، ومن هذه الفيتامينات فيتامين e. سنتعرف في هذا المقال على أهمية فيتامين e للحامل وبعض المعلومات الهامة عن فيتامين e خلال فترة الحمل.
فيتامين e للحامل
فيتامين e مثل جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى يلعب دور هام في الحفاظ على صحتك أثناء الحمل، حيث أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين e من الممكن أن يزيد من خطر الإصابة بعيوب القلب لدى الأطفال.
لذا يجب اتباع الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين e أثناء الحمل والالتزام بالجرعات الآمنة التي يصفها الطبيب لتجنب أي مضاعفات صحية لكِ أو لطفلك. كما يجب عليكِصص2 اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والاهتمام بشرب الماء على مدار اليوم، وأيضاً الحرص على أخذ العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم والمفيدة للجنين خلال فترة الحمل، والحرص على تناول جرعات الفيتامينات تحت إشراف الطبيب.
أهمية فيتامين e للحامل
في بداية الحديث عن فيتامين e للحامل سنتحدث عن فوائده وأهميته:
- يساعد بشكل كبير على تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي الحماية من خطر الإصابة بالأنيميا.
- يحافظ أيضًا فيتامين e على الدهون الموجودة في الجسم.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة والحماية من البكتيريا والفيروسات.
- يساعد فيتامين e الأوعية الدموية على الاتساع مما يمنع الدم من التجلط داخل الأوعية الدموية.
- يساعد على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق خلال الحمل.
- يحتوي فيتامين e على مجموعة متنوعة من الوظائف المهمة، حيث يحمي أنسجة الجسم ويعمل كمضاد للأكسدة.
- يعمل على توازن مستوى هرمون البرولاكتين.
- يقلل من خطر حدوث الإجهاض خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- يساعد فيتامين e على الوقاية من هشاشة العظام.
مصادر فيتامين e
بعد معرفة فوائد فيتامين e للحامل يجب معرفة مصادره من الأطعمة للحرص على تناوله:
- زيت جنين القمح.
- المكسرات.
- زيت عباد الشمس.
- الكيوي.
- زيت اللوز.
- الأفوكادو.
- سمك السلمون.
- الفلفل الأحمر الحلو.
- المانجو.
- التوت.
- المشمش.
- السبانخ.
- البروكلي.
- الكرنب.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين e
في نهاية الحديث عن فيتامين e للحامل سنتحدث عن آثاره الجانبية. عند تناول فيتامين e بكميات طبيعية من خلال الأطعمة الغنية به أو الالتزام بجرعات المكملات الآمنة منه فلا يوجد أي ضرر منه، ولكن عند الإفراط في تناوله قد يؤدي لحدوث بعض الأضرار لكِ ولجنينك:
تشوهات الجنين
يمكن للمستويات العالية جداً من هذا الفيتامين أن تزيد من احتمال حدوث عيوب خلقية للجنين.
التعرض لخطر النزيف
قد يزيد مكمل فيتامين e من خطر الإصابة بالنزيف بالإضافة إلى خطر الإصابة بنزيف في الدماغ.
اضطراب الجهاز الهضمي
يمكن أن تسبب الجرعات العالية أيضاً الغثيان والإسهال وتشنجات المعدة والإرهاق والضعف العام والصداع بالإضافة إلى عدم وضوح الرؤية والطفح الجلدي وظهور الكدمات وفقدان الشهية.
الإصابة بقصور القلب
يزيد فيتامين e من خطر الإصابة بقصور القلب لدى مرضى السكري، لذا يجب على مرضى السكري تجنب الجرعات العالية من فيتامين e.
في نهاية مقالنا عن فيتامين e للحامل نكون قد تعرفنا على فوائده للحامل وتطرقنا للحديث عن بعض آثاره الجانبية، ويجب التنويه أن فترة الحمل فترة حساسة لذا يجب استشارة الطبيب قبل أخذ فيتامين e لتجنب مخاطره على الحمل، مع أطيب التمنيات لكِ بحمل صحي وولادة سهلة.
