أهم خلطات التخسيس وخسارة الوزن

السمنة أو زيادة الوزن أصبحت شيئاً شائعاً في العالم، والعديد من الناس يسعون لفقدان الوزن دائماً وكثيراً ما يتساءلون عن أهم خلطات التنحيف كمساعدة لفقدان الوزن، فعزيزي القارئ لمعرفتها اقرأ هذا المقال.

ما المقصود بخلطات التنحيف؟

غالبًا يفكر الناس في الأطعمة التي يمكن أن تساعدهم في تقليل الوزن ومشروبات إنقاص الوزن مهمة أيضًا في النظام الغذائي لفقدان الوزن، معظم المشروبات تحتوي على سعرات حرارية أقل من الأطعمة المعتادة، ولكنها يمكن أن تحتوي أيضًا على مكونات فريدة تحفز ، وتحسين الهضم، وعدم الشعور بالجوع وتوازن الهرمونات، من بين وظائف أخرى في الجسم، كل هذه النتائج تدعم أهدافك في خسارة الوزن، دون إجبارك على تغيير الكثير من روتينك اليومي.

خلطات التنحيف يُقصد بها المشروبات التي تساهم في تقليل الوزن وتحفيز حرق الدهون، بعض المشروبات الأكثر فعالية لفقدان الوزن شائعة جدًا ومتوفرة على نطاق واسع، في حين يمكن صنع البعض الآخر في المنزل، إن زيادة تناولك للسائل أمر جيد دائمًا، بشرط أن تستهلك المشروبات المناسبة التي تحتوي على المزيج الصحيح من العناصر الغذائية لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

أهم خلطات التنحيف

بعض المشروبات تساهم في إنقاص الوزن مثل:

ماء الليمون

يعد الماء من أفضل مشروبات إنقاص الوزن، حيث يمكن أن يساعد في القضاء على الجوع وإبقاء الشعور بالشبع، ومع ذلك، فإن إضافة إلى الماء يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز التبول كمدر للبول خفيف.

الشاي الأخضر

ربما يكون مشروب فقدان الوزن الأكثر شهرة، يعمل على زيادة سرعة التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى ذلك، يساعد أيضًا في تقليل ترسب الدهون وتنظيم الأنسولين ومستويات السكر في الدم في الجسم، وجدت بعض الدراسات أن شرب 1-2 كوب من يمكن أن يساعدك على حرق 100 سعر حراري إضافي كل يوم.

عصير الجريب الفروت

أظهرت الأبحاث أن تناول كوب صغير من عصير ويزيد معدل التمثيل الغذائي.

وصفات مياه إزالة السموم (الديتوكس)

أصبحت مياه إزالة السموم شائعة مؤخراً، ويمكن إعدادها في المنزل، بعض أكثر وصفات ماء الديتوكس شيوعًا تشمل الآتي:

ديتوكس الخيار والليمون

لتحضير هذا المزيج ما عليك سوى أخذ نصف خيارة وليمونة مقطعة شرائح، وبعض أوراق النعناع الطازجة وخلطها في برطمان من الماء البارد، اترك هذا الخليط لمدة 12 ساعة على الأقل قبل تناوله، هذا المزيج الخاص معروف بقدرته على تطهير الجلد، وتعزيز جهاز المناعة.

ديتوكس المانجو والأناناس

قطّع ثمرة أناناس ومانجو، ثم أضف حوالي ربع كوب من كل منها إلى برطمان من الماء، يمكنك إضافة النعناع وشربها مباشرة، يمكن أن يساعد مزيج المكونات النشطة في تقليل الالتهاب، بينما يحسن أيضًا عمليات الهضم.

ماء الزنجبيل والنعناع

أضف قطعتين من الليمون، 15 ورقة نعناع، 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المقطع وخيار شرائح إلى الماء، اترك هذا لمدة 1-2 ساعة قبل شربه، يمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي، هذا يساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

خلطات الفواكه والخضروات

• يمكنك أن تبدأ كل صباح بشرب عصير الفاكهة الملئ بالمغذيات، العصير المعد في الخلاط سيشمل كل الألياف الغذائية، التي يمكن أن تساعد على تعزيز عملية الهضم بشكل أسرع، وخفض مستوى السكر والكوليسترول في الدم.
• العسل والماء الساخن من أبسط مشروبات إنقاص الوزن، قم بتسخين كوب من الماء، ثم قلّب ملعقة صغيرة من العسل، يجب أن يستهلك هذا المشروب في الصباح على معدة فارغة، سيؤدي لتسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على تسريع حرق السعرات الحرارية.
• عصائر الخضروات حيث تحتوي على تركيز عالي من الألياف والمعادن ومضادات الأكسدة، خاصة الخضروات الورقية التي غالبًا ما يتم تضمينها في عصائر الخضروات.

وفي النهاية بعد أن عرفت أهم خلطات التنحيف يمكنك تناول ما يلائمك، مع الانتباه للسعرات الحرارية اليومية.