يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية الهامة التي تسهم في نمو الجسم والوقاية من الأمراض، ولأن هذه الفيتامينات لا يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم فإنه يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي أو المكملات، وعندما يحدُث نقص في الفيتامينات نتيجة خلل في التغذية فإن ذلك سيؤدي لحدوث العديد من المشاكل الصحية، وللتعرف على أعراض نقص جميع الفيتامينات بالجسم تابعوا معنا أعزائي القراء هذا المقال.
الأعراض الشائعة لنقص الفيتامينات
هناك بعض الأعراض العامة لنقص الفيتامينات في الجسم وتتمثل هذه الأعراض في:
- شحوب الجلد.
- الإعياء.
- الضعف.
- مشاكل في التنفس.
- الشراهة.
- تساقط شعر.
- الدوار.
- الإمساك.
- النعاس.
- الإغماء.
- الاكتئاب.
- تنميل المفاصل.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- ضعف التركيز.
أعراض نقص جميع الفيتامينات
نقص الحديد
يُعد نقص الحديد هو الأكثر انتشارًا في جميع أنحاء العالم ويمكن أن يؤدي إلى الأعراض الآتية:
- فقر الدم.
- اضطراب الدم.
- الإعياء.
- الضعف.
- ظهور مشاكل صحية أخرى ناتجة عن نقص خلايا الدم الحمراء وخلل توصيل الأكسجين لأجهزة الجسم.
أعراض نقص فيتامين أ
- الجلد الجاف.
- جفاف العيون.
- العمى الليلي.
- تأخر التئام الجروح.
- الالتهابات الجلدية.
- تأخر النمو .
- التهابات الحلق والصدر.
- العقم ومشاكل الحمل.
نقص الثيامين (فيتامين ب1)
يمكن أن يؤدي نقص الثيامين إلى:
- فقدان الوزن.
- الإعياء.
- تغير الشخصية والسلوك.
- فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- تلف الأعصاب والعضلات
- التأثير على القلب.
نقص فيتامين ب3
- الاسهال.
- الخرف.
- التهابات الجلد.
نقص الفوليك كأحد أعراض نقص جميع الفيتامينات
يساعد فيتامين ب 9 الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي ويشار إليه غالبًا باسم الفولات، ويمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى:
- عيوب خلقية حاد.
- مشاكل في النمو.
- فقر الدم.
نقص الكوبالامين من أعراض نقص جميع الفيتامينات
تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:
- التعب والضعف في الأطراف.
- الدوخة.
- ضيق في التنفس.
- فقدان الوزن.
- الغثيان.
- التهاب اللسان.
- شحوب الجلد.
وإذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب 12 لفترة طويلة فإن ذلك يتسبب في ظهور أعراض أكثر حدة وهي:
- صعوبة المشي.
- ضعف العضلات.
- الأمراض العقلية.
- الاكتئاب.
- فقدان الذاكرة.
نقص فيتامين D
- قصور نمو العظام.
- التقزم.
- ضعف العظام.
- ترقق العظام أو هشاشة العظام.
نقص الكالسيوم كأحد أعراض نقص جميع الفيتامينات
غالبًا ما لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم على الفور، لكنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مع مرور الوقت إذا لم تستهلك كمية كافية من الكالسيوم فقد يستخدم جسمك الكالسيوم من عظامك بدلاً من ذلك، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض مثل:
- فقدان العظام.
- التشنجات والنوبات المتكررة.
- ضربات القلب غير الطبيعية أو غير المنتظمة، وهذ العرض يمكن أن يؤدي لحدوث نوبات قلبية مهددة للحياة.
- اضطرابات في الدورة الشهرية، كما تتعرض أيضًا النساء بعد انقطاع الطمث لاحتمالية فقدان العظام وضعفها بسبب تغير الهرمونات ووجود مشكلة في امتصاص الكالسيوم.
بعد التعرف على أعراض نقص جميع الفيتامينات عليك الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي يتضمن الفيتامينات اللازمة بنسب معتدلة لتجنب التعرض لمخاطر صحية.
