الطريقة الصحيحة لاستخدام خميرة البيرة للتنحيف

للخميرة البيرة فوائد عديدة، ولكن تختلف طرق استخدامها للحصول على هذه الفوائد، ولذلك إليك عزيزي القارئ طريقة استخدام خميرة البيرة للتنحيف في هذا المقال، وفوائدها الأخرى وأضرارها وآثارها المحتملة، فتابع معنا.

فوائد خميرة البيرة

للخميرة عدة فوائد في إنقاص الوزن ولها فوائد أخرى أيضاً وتشمل:

غنية بالألياف

قد تكون إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي استراتيجية فعالة لفقدان الوزن، وتعد خميرة البيرة مصدرًا ممتازًا للألياف، وتتراوح توصيات الألياف للبالغين من 25 إلى 30 جرامًا في اليوم.

تعزيز الطاقة

غالباً ما تدعم الخميرة بـ ، وهو يساعد على تعزيز الطاقة، ويؤدي نقصه إلى التعب، ويحتاج البالغون إلى حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب12 يوميًا، ويوفر ربع كوب من الخميرة الغذائية أكثر من سبعة أضعاف هذا المقدار.

تحسن حساسية الجلوكوز

في حين يعتقد بعض الناس أن الخميرة الغذائية تحسن حساسية الجلوكوز لدى الأشخاص المصابين بـ ، إلا أن الدراسات لم تثبت ذلك بعد.

ومع ذلك، وجدت بعض الأبحاث أن الكروم الموجود في خميرة البيرة يمكن أن يخفض والكوليسترول.

مفيدة للحامل

يمكن أن تدعم الخميرة الغذائية أيضًا الحمل الصحي، وغالبًا ما يقوم المصنعون بدعم الخميرة الغذائية بـ ، مما يجعلها مكملًا مفيدًا للنساء الحوامل، ولكن بالجرعات التي يحددها الطبيب.

تعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر

تشير بعض الأبحاث إلى أن الخميرة الغذائية يمكن أن تقاوم الأظافر الهشة وفقدان الشعر، وقد تساعد أيضًا في تقليل وتحسين مشاكل الجلد الشائعة الأخرى، خاصة في مرحلة المراهقة.

طريقة استخدام خميرة البيرة للتنحيف

خميرة البيرة متوفرة في شكل أقراص ومسحوق، وتأتي الأقراص بشكل عام بجرعات تتراوح من 250 ملليغرام إلى 1000 ملليغرام، ولكن لا توجد إرشادات محددة حول كيفية استخدام خميرة البيرة بأمان أو فعالية، لذلك من الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول أي شئ.

عادة ما يتم خلط مسحوق خميرة البيرة مع الماء أو المشروبات الأخرى، وغالباً ما ويصى بملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميًا كمكمل غذائي، ونظراً إلى نكهتها المريرة فقد لا يرغب بها البعض، لذلك يساعدهم مزجها في العصائر، ولكن من الأفضل أن تبدأ بجرعات صغيرة منها ثم تزيد تدريجيًا على مدار عدة أيام أو أسابيع.

الآثار الجانبية المحتملة للخميرة

تعتبر خميرة البيرة آمنة بشكل عام للاستخدام على المدى القصير، وفي بعض الأشخاص، قد تسبب خميرة البيرة الصداع واضطراب المعدة والغازات، وهناك بعض الحالات الخاصة تجب عليها توخي الحذر عند استخدامها وتشمل:

الحمل والرضاعة

لا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة تناول خميرة البيرة عن طريق الفم إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، لذلك من الأفضل البقاء على الجانب الآمن وتجنب استخدامها، أو استشارة الطبيب قبل استخدامها.

الأشخاص الذين يعانون من حساسية الخميرة

قد يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية من الخميرة من الحكة والتورم.

المصابون بمرض كرون

خميرة البيرة يمكن أن تجعل أسوأ، لذلك لا تستخدم خميرة البيرة إذا كنت مصابًا بهذا المرض.

حالات مرضى السكري

ونظراً لاحتواء خميرة البيرة على الكروم الذي يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم، فبالنسبة إلى الأشخاص المصابين بـ عند تناولهم أدوية تخفض نسبة السكر في الدم، ومع تناولهم للخميرة أيضاًن فيمكن أن تقل نسبة السكر في الدم بشكل كبير، لذلك من الأفضل أن تراقب نسبة السكر في الدم بعناية.

من لديهم ضعف في جهاز المناعة

هناك بعض القلق من أن خميرة البيرة في المكملات الغذائية قد تزيد من خطر التهابات الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، ويشمل هذا الأشخاص المصابين بـ:

• السرطان.

لذلك يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول مكمل الخميرة إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف.

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على طريقة استخدام خميرة البيرة للتنحيف وفوائدها وأضرارها المحتملة، من المهم جداً الانتباه إلى جسمك وصحتك قبل تناول أي شئ فكن حذراً، ونتمنى لك الصحة والعافية.