يريد العديد من الأشخاص معرفة ما هو الوزن المثالي لكلاً منهم حيث أن هناك البعض الذي يعاني من السمنة المفرطة والبعض الآخر يعاني من النحافة الزائدة، بينما هناك أشخاص يريدون فقط الحفاظ على أوزانهم، والذي يمكننا من تحديد الوزن المثالي هو معرفة كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال للتعرف على طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم وما هو ولماذا تختلف شكل الأجسام عن بعضها البعض.
نبذة عن مؤشر كتلة الجسم
هو عبارة عن رقم يتم حسابه من وزن الشخص وطوله، بعض الأشخاص قد يرتبط معهم مؤشر كتلة الجسم بنسبة الدهون في الجسم ولكنه هذا ليس دقيقاً دائماً.
تعد طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم هو أكثر أدوات تحديد وزن الشخص انتشاراً بالرغم من وجود طرق أخرى عديدة يمكن قياس الوزن بها.
يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع أوزانهم حيث يزن البعض الوزن الكثير بينما البعض الآخر وزن قليل للغاية، وغالباً يكون هذا ناتج عن بعض العوامل الوراثية والفيسولوجية للشخص،
لذلك يساعد مؤشر كتلة الجسم على معرفة الوزن المثالي لهؤلاء الأشخاص حتى يتبعوا الطرق الصحيحة من التغذية السليمة والرياضة للوصول لكل شخص.
ما هي طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم ؟
يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بسهولة من خلال الطول والوزن، حيث تعد هذه الطريقة هي الأمثل لمعرفة كيفية تأثير الدهون على صحة الجسم بشكل عام.
يمكن للشخص بعد معرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص به أن يبدأ أولى خطواته بمعرفة الوزن المثالي له ويبدأ بالتحدث مع أخصائي التغذية لتجنب حدوث أي مشاكل مرضية بسبب الوزن.
يمكن قياس مؤشر كتلة الجسم من خلال طريقتين هما:
مؤشر كتلة الجسم المتري
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم : الوزن بالكيلوجرام ÷ (الطول بالمتر)2.
مثال: إذا كان الوزن 68 كيلوجرام والطول 165 سم أو 1.65 متر.
مؤشر كتلة الجسم: 68 ÷ (1.65)2 = 24.98.
مؤشر كتلة الجسم الإنش والبوصة
طريقة الحساب: (الرطل) ÷ (الارتفاع بالإنش)2 × 703
مثال: 150 رطل والارتفاع 5.5 بوصة أو 65 إنش.
حساب مؤشر كتلة الجسم: ( 150 ÷ (65)2 ) × 703 = 24.96.
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم تحت 18.5 هذا يعني أن هناك نقص بالوزن.
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 هذا يعني وزن صحي.
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 هذا يعني زيادة الوزن.
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 39.9 هذا يعني سمنة مفرطة.
لماذا تختلف شكل الأجسام عن بعضها البعض؟
بعد التعرف على طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم إليك بعض العوامل التي تسبب اختلاف أشكل الأجسام عن بعضها البعض والتي تشمل:
كتلة العضلات
حيث يوجد بعض الأشخاص الذين لديهم كثافة في العضلات ولكن قد يتساوون في الوزن مع شخص أكثر سمنة ولكن لديه عضلات أقل كثافة.
كيفية تخزين الجسم للدهون
عادة يتم تخزين الدهون في جميع أنحاء الجسم، إلا أن هناك بعض الأجسام تميل إلى تخزين الدهون في مناطق عن أخرى مثل منطقة البطن والأرداف والفخذين.
في النهاية بعد أن تعرفت على طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم يجب أن تحرص عزيزي القارئ على استشارة أخصائي التغذية قبل البدء بأي أنظمة غذائية أثناء رغبتك بالوصول للوزن المثالي، وذلك ليخبرك بالنظام الغذائي المناسب لوزنك وحالتك الصحية، والمداومة على ممارسة الرياضة أيضاً أمر هام جداً للحفاظ على وزن مثالي، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.
