الطريقة الصحيحة لنوم الحامل في سابع شهر من الحمل

خلال فترة الحمل تطرأ العديد من التغيرات على الأم وتختلف فترات نومها على مدار فترة الحمل، ففي بداية الحمل تشعر الأم أنها بحاجة للنوم لفترات طويلة وصولاً للمرحلة الثالثة والأخيرة والتي تبدأ من الشهر السابع، تجد الأم صعوبة في النوم. سنتحدث في مقالنا على طريقة نوم الحامل في الشهر السابع والعديد من المعلومات الأخرى لمساعدة الأم على النوم.

طريقة نوم الحامل في الشهر السابع

النوم وصحة الجنين

خلال هذه الفترة تحدث التغيرات لجنينك بشكل سريع، وسيجد جسمك الآن طرقاً للتعامل مع كثرة هذه التغييرات التي تحدث داخلياً، على الرغم من أنكِ لا تعاني من أي أعراض لشيء ما، ولكن تجدين أن النوم أصبح غير مريح خاصة إذا كنت أماً لأول مرة، بسبب كبر حجم الجنين في الرحم، ولكن النوم وخصوصاً في هذه الفترة له دوره في الحفاظ على صحة الأم والمساهمة في نمو الجنين بشكل صحي وسليم.

أفضل أوضاع النوم في الشهر السابع

بداية من الشهر السابع ونتيجة لنمو الجنين وكبر بطن الأم، لذا فإن النوم على جانبك الأيسر هو الأفضل، بحيث أنه يسمح بمرور الدم والمغذيات بشكل مثالي لطفلك، في الوقت نفسه يمنعك هذا الوضع أيضاً من الشعور بجميع غير المرغوب فيها.

أما النوم على الظهر في هذا الوقت قد يسبب لكِ الشعور ، كما أنه يؤثر على إمداد طفلك بالدم والمواد الغذائية، أما النوم على البطن فهو غير متاح الآن، وإذا لم تشعري بالراحة في النوم على جانبك الأيسر، فمن الأفضل دائماً بدء هذه العادة أثناء محاولتك الحمل لتجنب عدم الارتياح لاحقاً.

اضطرابات النوم في الشهر السابع

قلة النوم وكبر حجم الجنين

بالحديث عن طريقة ، وهناك العديد من العوامل الأخرى التي من الممكن أن تسبب اضطرابات النوم خلال هذه الفترة من الحمل ومنها:

• تشنجات الساق.
• آلام الظهر.
• حرقة المعدة.
• حركة الطفل المتزايدة.
• الشخير.

نصائح للمساعدة على النوم في الشهر السابع

بعد أن تعرفتي على طريقة نوم الحامل في الشهر السابع نقدم لكِ بعض النصائح لمساعدتك على النوم في هذه الفترة. في حين أن الأعراض المذكورة أعلاه مؤقتة ولن تزعجك إلا في الثلث الأخير من الحمل، فلا يزال بإمكانك معالجة معظمها بنفسك والحصول على نوم جيد في الليل، وهناك بعض النصائح التي من الممكن أن تساعد على نوم هادئ منها:

• استخدام وسائد الحمل المنحنية للوصول لوضع مريح أثناء النوم.
• النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة بين الساقين وخلف الظهر لمزيد من الدعم لجسمك.
• ارتدي ملابس نوم فضفاضة ومريحة وتجنب الملابس الضيقة، والتزمي بالأقمشة القطنية الخفيفة التي تمنحك الشعور بالراحة.
• قد لا يكون الاستلقاء على السرير مريحاً خلال الشهر السابع، فإذا وجدتي نفسك أكثر راحة على كرسي مريح أو أريكة، فاستمري في النوم.
• تناولي الطعام الخفيف على العشاء، مع تجنب الأطعمة الحارة لأنها تؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة التي تتفاقم عادة أثناء الليل وتسبب اضطرابات النوم.
• يمكن تجربة تمارين خفيفة تحت إشراف متخصص، مما يؤدي ذلك إلى استرخاء جسمك وإمداد الجسم بكمية جيدة من الأكسجين، مما سيساعدك على النوم.
• قبل 15 دقيقة تقريباً من الخلود إلى الفراش، حاولي الابتعاد عن كل عوامل التشتيت والسماح لعقلك بالاسترخاء والتزمي بالأفكار الإيجابية وستجدين أن النوم أسهل.

في نهاية مضوعنا عن طريقة نوم الحامل في الشهر السابع نكون قد تعرفنا على أفضل طريقة للنوم في هذه الفترة مع تقديم بعض النصائح للمساعدة على نوم هادئ.