السمنة ليست ظاهرة تؤثر فقط على كبار السن لكنها بدأت في الازدياد في صغار السن، تعرف معنا على العلاقة بين السمنة والسكري من النوع الثاني وكيفية الوقاية منه.
أسباب حدوث السكري من النوع الثاني
يحدث هذا النوع من السكري عندما يصبح الجسم مقاوماً للأنسولين أو عندما يكون البنكرياس غير قادر على إنتاج الأنسولين، ولكن من غير المعروف السبب الرئيسي لحدوث هذا النوع من ، إلا أنه توجد بعض الأسباب التي تساهم في ظهوره وتطوره مثل (أمراض وراثية أو عوامل بيئية أو السمنة).
(السكر) حتى تستخدمها لإنتاج الطاقة، وبالتالي تقل نسبة السكر في الدم وتعود نسب السكر والأنسولين للنسب الطبيعية.
السمنة والسكري من النوع الثاني
بينما لا يمكن تحديد الأسباب الرئيسية في ظهور مرض السكري، إلا أن الأعراض التي تزيد من ظهوره معروفة، وننصحك عزيزي القارئ المحاولة في التقليل من مخاطر الإصابة بتلك الأعراض عن طريق اتباع الطرق الآتية:
كلا السمنة والسكري مرتبطين بمقاومة الأنسولين، لذا فإن السمنة أحد أهم العناصر التي تزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 80-85 %، وهذا بالإضافة إلى زيادة مؤشر إلى 30% أو أكثر.
الوزن الزائد أو السمنة (خاصة إذا كنت تملك نسبة دهون عالية في منطقة البطن) فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث أن الدراسات قد أثبتت أن دهون المعدة تستطيع أن تُنتج مواد كيميائية تقلل من استجابة الخلايا للأنسولين.
تشير بعض الأبحاث الأخرى أن السمنة تسبب مرحلة التى تتطور لتصبح السكري من النوع الثاني.
تاريخ العائلة المرضي، فإذا كان أحد أقاربك يعاني من هذا المرض قد تكون عرضة للإصابه به بجانب السمنة.
طرق تجنب السمنة والسكري من النوع الثاني
يمكنك عزيزي القارئ تجنب إصابتك بالسمنة والسكري من النوع الثاني إذا اتبعت الخطوات الآتية:
- التوقف عن تناول السكر الأبيض و حيث أن الجسم يقوم بتكسير جزيئاتها وامتصاصها بسهولة، مما ينتج عنه زيادة في نسبة السكر بالدم.
- اتباع ، استشر الطبيب المختص لمساعدتك في تحديد الحمية المناسبة لحالتك الصحية.
- أظهرت العديد من الدراسات العلاقة الوثيقة بين استهلاك السكر و ومخاطر الإصابة بمرض السكري، لذلك ننصحك بتقليل نسبة استهلاكك لهما.
- القيام بالنشاط البدني اليومي وبشكل منتظم له دور هام في منع الإصابة بالسكري من النوع الثاني، حيث أظهرت بعض الدراسات أن القيام بتمارين رياضية يساعد في زيادة إنتاج الأنسولين بنسب عالية.
- شُرب الكثير من الماء أو العصائر الطازجة بدلاً من العصائر المصنعة، لأن العصائر المصنعة تقوم برفع مستوى السكر في الدم نتيجة المضافة إليها.
- فقدان الوزن الزائد إذا كنت تعاني من لأنه على الرغم من أنه ليس كل مصابي السكري يعانون من الوزن الزائد إلا أن الأغلبية تعاني منها، نتيجة عدم قدرة الجسم على التخلص من الكربوهيدرات الزائدة بالدم.
- التوقف عن التدخين، حيث أنه ينتج عنه مشاكل صحية خطيرة ومنها والسرطانات المختلفة.
- تناول الأطعمة المليئة بالألياف فهي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وتساعد في فقدان الوزن.
وفي نهاية مقالنا عن السمنة والسكري من النوع الثاني .. عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
