تعرف الفيتامينات بفوائدها الصحية العديدة للجسم حيث أنها تساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة والكثير من الوظائف الأخرى في هذا المقال سنتعرف على الفيتامينات وفوائدها المختلفة.
الفيتامينات وفوائدها
تشمل الفوائد الصحية للفيتامينات قدرتها على الوقاية من الأمراض المختلفة وعلاجها بما في ذلك:
- مشاكل القلب.
- مستويات الكوليسترول العالية في الدم.
- أمراض العين والجلد.
هناك طرق عديدة لحصول الجسم على الفيتامينات اللازمة ولكن الطريقة الأكثر شيوعاً هي الحصول على الفيتامينات من خلال الأطعمة التي نتناولها، ولكن قد لا يكفي ذلك للحصول على كمية كافية من الفيتامينات، لذلك يمكن الحصول على الفيتامينات عن طريق المكملات الغذائية التي يمكن أن تزيد من محتوى الفيتامينات في جسمك.
الفيتامينات وأنواعها وفوائد كل منها
هناك العديد من الفيتامينات وفوائدها الأساسية والتي تؤثر على صحة الجسم بشكل مباشر على سبيل المثال:
فيتامين أ
فيتامين أ مفيد في علاج اضطرابات العين، وحب الشباب واضطرابات الجلد، والالتهابات، وكذلك تسريع عملية التئام الجروح، كما أنه جيد لمنع، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين صحة الجلد والشعر.
فيتامين ب1
يساعد فيتامين ب1 في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم، هذا الفيتامين إلى جانب فيتامين ب2 وب3 تقوم هذه الفيتامينات بالمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض آلزهايمر لدى كبار السن.
فيتامين سي
هو أحد مضادات الأكسدة القوية والأساسية في الجسم حيث يساعد فيتامين سي في علاج الكثير من الأمراض مثل:
- أمراض العين المختلفة
- نزلات البرد
- ارتفاع الكوليسترول في الدم
- ارتفاع ضغط الدم
كما أنه يعمل على :
- تعزيز الجهاز المناعي.
- زيادة انتاج الكولاجين في البشرة.
- منع نقص الحديد عن طريق تحسين امتصاص الحديد في الجسم.
فيتامين د
أتينا في الحديث الآن إلى ذكر ضيف كريم في مائدة الفيتامينات، وهو في الواقع ليس ضيفاً وإنما عمود أساسي من أعمدتها، ألا وهو فيتامين د، نعم عزيزي القارئ هو الفيتامين الذي تساعد الشمس أجسامنا على صنعه طبيعياً، أو يمكن أن نجده في المكملات أو الغذاء، وتكمن أهميته في:
- تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللازم لنمو وتقوية العظام والأسنان.
- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
- يقلل من الإكتئاب.
- يساعد على إنقاص الوزن.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض آلزهايمر.
فيتامين هـ
فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة يمكن الحصول عليه بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة كما أنه متوفر أيضاً كمكمل غذائي حيث يساعد على:
- العناية بالبشرة نظراً لخصائصه المضادة للشيخوخة.
- تحسين الدورة الدموية.
- الحماية من أمراض القلب والعقم.
- يخفف ألم الحيض.
فيتامين ك
يعمل فيتامين ك على تنشيط البروتينات التي تلعب دوراً في امتصاص الكالسيوم، بالإضافة إلى أن من أهم وظائفه هو تنظيم ترسب الكالسيوم وبعبارة أخرى، فهو يعزز امتصاص الكالسيوم في العظام ويمنع ترسبه في الأوعية الدموية والكلى.
يعمل أيضاً فيتامين ك على:
- منع النزيف الداخلي.
- تقليل الإصابة بهشاشة العظام.
- تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- تقليل خطر الإصابة وحصى الكلى.
وبعد أن تعرفت معنا عزيزي القارئ على الفيتامينات وفوائدها وأنواعها المختلفة ننصحك عزيزي القارئ باتباع نظام عذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من الفيتامينات المختلفة.
