إذا لم يكن خوفكِ على صحتك دافعًا كافيًا لإقلاعِك عن التدخين وتجنبه، فيجب أن تكون رغبتك في أن تصبحي أمًا ولديك طفل سليم هى الدافع الأقوى للقيام بذلك، حيث أن التدخين والحمل عدوان لبعضهما لما يلحقه التدخين من ضرر بالجنين والحامل، وللتعرف على تأثير التدخين على الحمل وطرق الإقلاع عنه يمكنك قراءة المقال التالي.
تأثير التدخين على الحمل
يؤثر التدخين بشكل كبير خلال فترة الحمل على صحتك وصحة الجنين قبل وأثناء وبعد ولادته، حيث يتم حمل النيكوتين وأول أكسيد الكربون والعديد من السموم الأخرى التي تأتي من السيجارة عبر مجرى الدم وتذهب بشكل مباشر إلى الجنين.
التدخين والحمل:
يؤثر التدخين بشكل كبير على الحامل والجنين حيث يتسبب في:
- تقليل نسبة الأكسجن المتاحة لكِ وللجنين.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- ارتفاع احتماليات الإجهاض.
- خطر الولادة المبكره.
أخطار التدخين على الجنين بعد ولادته:
تتمثل الأخطار التي يحدثها التدخين بعد الولادة في تعريض الجنين لعدة مخاطر وأمراض منها:
- زيادة خطر ولادة الطفل بعيوب خلقية أو ما يعرف بـ””.
- انخفاض عالي بوزن الطفل بشكل يؤثر على صحته.
- ولادة طفل يعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي كالربو والحساسية والتهابات الرئة والأذن.
- زيادة خطر متلازمة .
التدخين السلبي والحمل
يمثل التدخين السلبي أو ما يسمي بالتدخين البيئي للتبغ، أحد أهم المخاطر التي يجب على المرأة الحامل تجنبها، وذلك لما له من أضرار بالغة على صحتها وصحة الجنين، حيث يحتوي الدخان المحترق في نهاية السيجارة على مواد خطرة منها “القطران، أول أكسيد الكربون، النيكوتين” ويؤثر كل ذلك على المدخن ومن يتواجد بالقرب منه.
فإن كنتِ ممن يتعرضن باستمرار للتدخين السلبي غير المباشر أثناء الحمل، فربما يؤثر ذلك على صحتك وصحة جنينك ويعرض حملك لمضاعفات وأخطار كبيرة، لذا عليكِ دائمًا مراعاة عدم التواجد بالقرب من المدخنين أو اطلبي ممن حولك التوقف عن التدخين حال تواجدك، وعند الخروج من المنزل اختاري أماكن أو مطاعم تمنع التدخين.
طرق الإقلاع عن التدخين
توجد العديد من الطرق والوسائل التي بإمكانها أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين ولكن لابد أن يسبقها قراركِ بأخذ الخطوة لسهولة التنفيذ، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تفيدك في ذلك:
- تخلصي من أدوات التدخين الخاصة بكِ كالسجائر والولاعات.
- اجعلي منزلك خاليًا تمامًا من التدخين أو أي آداة لها علاقة بالتدخين.
- اطلبي من الأشخاص الذين يدخنون حولك التوقف عن التدخين في وجودك.
- ابتعدي تمامًا عن النوادي أو المطاعم التي بها قسم مخصص للتدخين.
- اشربي عدد أقل من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، وتجنبي تمامًا التي تحتوي على ، لأنها قد تحفز رغبتك في التدخين.
- قومي بتغيير عاداتك المرتبطة بالتدخين، فمثلًا إذا كنتِ تقومين بالتدخين أثناء القيادة أو عند الشعور بالتوتر يمكنك محاولة القيام بنشاط آخر يحل محل التدخين.
- حاولي دائمًا الإبقاء علي العلكة “اللبان” الغير محلاه في فمك خاصة عند الشعور برغبة في التدخين.
- محاولة زيادة النشاط وتقليل التوتر والقيام بأنشطة صحية كالمشي أو التمارين الرياضية أو القراءة أو تجربة ممارسة هواية جديدة.
- يمكنكِ أيضًا البحث عن الدعم من الآخرين، وذلك من خلال الانضمام لمجموعات الدعم والتي تضم أشخاص لهم تجارب ناجحة في الإقلاع عن التدخين.
في النهاية عليكِ ادراك أن التدخين والحمل لا يجب أن يجتمعا فهى عادة ضارة وكافية لتدميرك وتدمير صحة جنينك فيما بعد نظرًا لسرعة تفاقم أخطرها، فعليك أخذ القرار والإقلاع عنه فورًا إذا كنت ترغبين في حياة صحية لكِ ولطفلك.
