تخلصي من إمساك الحمل بهذه الطرق

يعد الإمساك من مشاكل الحمل الشائعة، ويحدث إلى حوالي أربع من كل 10 نساء حوامل، لذلك تعرفي معنا على كيفية التخلص من إمساك الحمل وتعرفي على أسباب حدوثه في هذا المقال عزيزتي القارئة فتابعي معنا.

أسباب الإمساك أثناء الحمل

يريح هرمون الحمل أثناء الحمل بأنه أقل من ثلاث مرات في الأسبوع من التبرز، ويعتمد سبب الإمساك أثناء الحمل على المرحلة التي يحدث فيها، وتشمل الأسباب المحتملة ما يلي:

الهرمونات

يؤدي تغيير مستويات الهرمون في بداية الحمل إلى إبطاء حركة الأمعاء، ويزيد هذا التأخير من كمية الماء التي يمتصها القولون من البراز، مما يجعله أكثر صلابة ويصعب المرور.

فيتامينات ما قبل الولادة

الفيتامينات التي كنت تأخذينها قبل الولادة هي ما تصعب من البراز وتجعله أصلب وبالتالي يجعلك تصابين بالإمساك.

الضغط من الرحم

في الشهور الأخيرة من الحمل، يمكن أن يضغط كبر حجم الجنين على الأمعاء مما يسبب بطء لحركة الطعام ويسبب الإمساك.

كيفية التخلص من إمساك الحمل

يمكن التخلص من الإمساك عن طريق تغيرات في نمط العادات والأكل مثل:

شرب الكثير من الماء

يمكن أن يساعد شرب الماء ببساطة في جعل حركات الأمعاء أكثر تكرارًا، وأقل صعوبة في المرور كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم للجميع خاصة أثناء الحمل، لذلك احرصي على الحصول على كمية كافية من الماء يوميًا وستجدي أن مشاكل الإمساك قلت.

تناول المزيد من الألياف

قومي بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة، ستساعد هذه المصادر الطبيعية في أن جعل حركات الأمعاء فضفاضة ومنتظمة.

يوصي البعض باستخدام عصير الخوخ أو البرقوق كملين طبيعي، أو يمكنك تناول مكمل ألياف ولكن مع موافقة مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ.

ممارسة الرياضة

من المعروف أن التمرين يساعد في الحفاظ على حركة أمعائك بانتظام، ولا يجب أن يكون هذا تمرين شاق أو الركض عدة أميال، ولكن يمكن أن تؤدي إضافة المزيد من الحركة إلى يومك إلى تحسين وظائف الأمعاء.

لذلك قومي بتضمين النشاط البدني في روتينك اليومي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة مثلاً، فيمكن أن يساعدك النشاط في منع الإمساك أثناء الحمل.

التخلص من إمساك الحمل بالأدوية

هناك بعض العلاجات لا تستلزم وصفة طبية والتي قد تساعد في تليين حركات الأمعاء وتقليل الإمساك، ولكن من المهم التحدث دائمًا إلى طبيبك قبل تناول أي دواء.

تقليل مكملات الحديد

يمكن أن تلبي التغذية الجيدة احتياجاتك من الحديد أثناء الحمل، ويمكن أن يؤدي تناول جرعات صغيرة من الحديد على مدار اليوم بدلاً من تناولها مرة واحدة إلى تقليل الإمساك، لذلك تحدثي إلى طبيبك للتحقق من مستويات الحديد والتوصيات لإدارة تناول الحديد أثناء الحمل.

متى ترى الطبيب؟

من الضروري أن تتحدث النساء الحوامل مع طبيبهن قبل تناول أي دواء، بما في ذلك الملينات أو علاجات الإمساك الأخرى، ويُنصح أيضًا بزيارة الطبيب في حالة حدوث أي أعراض إضافية، بما في ذلك:

• الغثيان.
• آلام في المعدة.
• القئ.
• الإمساك الذي يستمر لمدة تزيد عن أسبوع إلى أسبوعين.
• وجود نزيف من المستقيم.
• عدم الراحة بعد استخدام ملين.

إذا كانتِ لديكِ أي من هذه الأعراض أو ظهرت عليكِ أعراض أخرى استشيري طبيبك.

وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على كيفية التخلص من إمساك الحمل وكذلكِ تعرفتِ على أسبابه والأعراض التي تسوجب رؤية الطبيب، اتبعي النصائح المذكورة في المقال وتخلصي من الإمساك المزعج، مع كل أمنياتنا بالشفاء والحمل المريح والولادة السهلة.