تخلصي من غثيان الحمل بهذه الطرق

غالبًا ما يكون الغثيان من أولى علامات الحمل وهو من أكثر الشكاوى الشائعة عند النساء الحوامل لكنه غالبًا ما يختفي تلقائيًا بعد 3 أشهر من بداية الحمل، في حين أن بعض النساء تحاول التخلص من غثيان الحمل خاصة في حالة زيادة حدة هذا الغثيان أو استمراره لمدة أطول، تعرفي معنا في هذا المقال على بعض النصائح التي تساعد على تخفيف الشعور بالغثيان.

أسباب حدوث غثيان الحمل

بمجرد أن يتم تخصيب البويضة والتصاقها على جدار الرحم تبدأ هرمونات الحمل في الزيادة في الدم حتى تعمل على تجهيز الجسم والرحم لاستكمال الحمل ونمو الجنين، تلعب هذه الهرمونات دوراً أساسياً في العديد من التغيرات التي تظهر على النساء الحوامل.

من هرمونات الحمل الشائعة هرمون البروجستيرون وهو الهرمون الذي يعمل على تثبيت الحمل، ولكن في نفس الوقت يسبب هذا الهرمون استرخاء عضلات الجسم بشكل عام ومنها عضلات المعدة والأمعاء مما يسبب زيادة معدل ارتجاع الحمض المعدي والشعور بالانتفاخ وحرقة المعدة وأيضاً الشعور بغثيان الحمل.

يمكن أن يستمر غثيان الحمل طوال اليوم عند بعض النساء، ويبدأ عادةً في الأسبوع السادس تقريبًا من الحمل ويختفي في الأسبوع الثاني عشر تقريبًا وقد يستمر إلى نهاية الحمل في بعض الحالات.

كيفية التخلص من غثيان الحمل

من المهم أن تعلمي أن الغثيان من الأعراض المرتبطة بحدوث الحمل والتي لا يمكن التخلص منها بشكل نهائي طالما الحمل مستمر، ولكن هناك بعض النصائح التي تساعدك على تخفيف الألم الناتج عن الغثيان كما أن هذه النصائح يمكن أن تقلل من تكرار حدوث الغثيان ومن هذه النصائح ما يلي:

حاولي أن تشمي رائحة منعشة

يعمل هرمون الإستروجين أثناء الحمل على زيادة قوة حاسة الشم عند المرأة لذلك يمكن أن يكون الغثيان مرتبط بروائح معينة، لذلك يمكنك عند الشعور بالغثيان أن تحاولي شم رائحة مختلفة مثل رائحة الصابون أو العطر لتتخلصي من هذا الشعور.

حاولي أن تتعرفي على سبب الغثيان

من الطبيعي أن تختلف النساء الحوامل عن بعضها في الأسباب التي تجعلها تشعر بالغثيان، لذلك فإن ملاحظتك للروائح أو الأطعمة التي تسبب لكِ الغثيان تساعدك كثيراً في تجنب الشعور بالغثيان لفترات طويلة.

تناولي السوائل بكثرة

من الأمور الصحية لكِ طوال فترة الحمل أن تحافظي على تناول كمية مناسبة من السوائل حتى تحافظي على ضغط الدم في المعدل الطبيعي، وبالإضافة إلى ذلك فإن شرب السوائل يساعد على التقليل من حموضة المعدة ويخفف من عسر الهضم ويقلل كثيراً من نوبات الغثيان المصاحبة لعسر الهضم.

تناولي الأطعمة والمشروبات الصحية

تزيد الأطعمة الدهنية والتوابل والكافيين من معدل إفراز حمض المعدة خاصة مع تقدم الحمل وضغط الجنين على الجهاز الهضمي، لذلك فإن تناول الخضروات والفاكهة والأطعمة قليلة السعرات تحافظ على سرعة عملية الهضم وتقلل من حدوث الغثيان.

الحفاظ على النشاط البدني

يمكن أن يساعد الانشغال في الأعمال المنزلية أو ممارسة الرياضة في التخلص من مشاعر الغثيان، حيث أن غثيان الحمل في كثير من الحالات لا يحتاج إلى عناية طبية أو أدوية خاصة إذا كان غير مصحوباً بألم شديد أو قيء متكرر.

متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟

على الرغم من أن التخلص من غثيان الحمل قد لا يحتاج إلى طرق علاجية إلا أن هناك بعض الحالات التي تعاني فيها بعض النساء الحوامل من القيء المفرط المرتبط بالحمل والذي يمكن أن يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات ومنها:

• فقدان الوزن بشكل سريع وملحوظ.
• القيء أكثر من 4 مرات في يوم واحد.
• عدم القدرة على شرب السوائل لأكثر من يوم واحد.
• ظهور دم مع القيء.

في حالة ظهور هذه الأعراض في أي وقت من الحمل قد يوصي الطبيب بإجراء تغييرات في النظام الغذائي والحصول على قسط كافي من الراحة واستخدام مضادات الحموضة ولكن تحت إشراف الطبيب، وتجنب تطور هذه المضاعفات حتى تمر فترة الحمل دون مشاكل صحية للأم أو الجنين.

بعد أن تعرفتي على نصائح تساعدك على التخلص من غثيان الحمل، عليك الاعتناء بصحتك وصحة جنينك جيدًا.