تمرين عزيزتي الحامل، خلال فترة الحمل بالكثير من التغيرات، التي قد يكون بعضها جميلاً، والآخر مزعجًا بعض الشيء، ومن تلك الأعراض المزعجة في بداية الحمل، هو لعيان النفس أو ما يعرف يغثيان الصباح، ولمعرفة كيفية التخلص من لعيان النفس للحامل ، تابعي معنا هذا المقال.
متى يبدأ لعيان النفس؟ وهل هو ضار؟
يمكن أن يكون الغثيان والقيء من أولى علامات الحمل، ويبدأ عادة في الأسبوع السادس من الحمل، ويمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم، وبالنسبة لمعظم النساء، يبدو أنه يتوقف بعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل، وخلال تلك الفترة قد تبحثبن عن طرق لـ التخلص من لعيان النفس للحامل وهذا ما سنعرضه.
إن غثيان الصباح ليس ضارًا لك أو لطفلك، ولكن إذا كنتِ تعاني من القيء المفرط ولا يمكنك التحكم في طعامك، فقد يكون لديك التقيؤ الحملي، ويمكن أن يكون فرط التقيؤ الحملي ضارًا لك ولطفلك، إذا تُرك دون علاج، حيث يسبب النقص المحتمل في العناصر الغذائية، وأهم شيء هو إبلاغ طبيبك عند ظهور هذه الأعراض ومناقشة خيارات العلاج الممكنة.
ويُصيب غثيان الصباح أكثر من 50٪ من النساء الحوامل، والذي ينتج عن زيادة الهرمونات في جسمك، ويمكن أن يصاحب غثيان الصباح القيء، يعتقد العديد من الأطباء أن غثيان الصباح هو علامة جيدة، لأنه يعني أن المشيمة تنمو بشكل جيد، لا داعي للخوف، فهناك عدة طرق لمساعدتك على تخفيف أو التخلص من لعيان النفس للحامل .
التخلص من لعيان النفس للحامل
يمكن أن يساعدك تغيير نمط الحياة وبعض العلاجات المنزلية، في تخفيف لعيان النفس، ومن تلك الطرق:
اختاري الأطعمة بعناية
اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، وقليلة الدهون وسهلة الهضم، وتجنبي الأطعمة الدهنية والتوابل والدهنية، وقد تفيد بعض الأطعمة الخفيفة، مثل الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص، الأطعمة المالحة مفيدة في بعض الأحيان، الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل مفيدة أيضًا بشكل كبير، ويساعد على التخفيف أو التخلص من لعيان النفس للحامل .
تناول وجبة خفيفة قبل النهوض من الفراش صباحًا قد يساعد، مثل تناول القليل من البسكويت أو قطعة خبز محمص جاف.
تقسيم الوجبات
يمكن أن يساعد تقسيم الوجباب على مدار اليوم، فبدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، قومي بتقسيمها لـ5 أو 6 وجبات، حتى لا تشبع معدتك أكثر من اللازم، ولكن احذري، فقد تجعل المعدة الفارغة الغثيان أسوأ، لذلك التوازان مهم.
السوائل
شرب الكثير من السوائل يمكن أن يخفف من لعيان النفس، ويمكن أن تتضمن تلك السوائل الزنجبيل، حيث يفيد في التخفبف من الغثيان، وتناولي من ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل الخالية من الكافيين يوميًا، حيث سيساعدك ذلك على التخلص من لعيان النفس للحامل
محفزات الغثيان
انتبهي إلى محفزات الغثيان، وتجنب الأطعمة أو الروائح التي تجعل الغثيان أسوأ.
هواء منعش
تعرضي لهواء نقي إذا سمحت الأحوال الجوية، عن طريق فتح النوافذ في منزلك أو مكان عملك، أو القيام بنزهة يومية في الهواء الطلق.
فيتامينات ما قبل الولادة
إذا كنتِ تشعرين بالغثيان بعد تناول ، فتناولي الفيتامينات مع وجبة خفيفة أو قبل النوم مباشرة، وإذا لم تساعد هذه الخطوات، اسألي الطبيب الخاص بك عن الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها الحصول على الحديد والفيتامينات التي تحتاجينها أثناء الحمل.
حماية الأسنان
اغلسي فمك بعد التقيؤ، فيمكن أن يتسبب حمض المعدة في إتلاف المينا الموجودة على أسنانك، إذا استطعتِ، واشطفي فمك بكوب من الماء ممزوجًا بملعقة صغيرة من صودا الخبز، حيث سيساعد ذلك على موازنة الحمض وحماية أسنانك.
وفي النهاية، بعد أن تعرفتِ معنا على كيفية من التخلص من لعيان النفس للحامل وماهي الطرق التي تخفف من حدته، لا تترددي عزيزتي في استشارة طبيبك، إذا شعرت بأي عرض غير معتاد، واحرصي دومًا على سلامتك.
