المورينجا نبات موطنه الأصلي الهند ويتم زراعته بكثرة والاستفادة من فوائده الصحية في كافة المجالات، بالتالي تعرف على فوائد المورينجا للتخسيس والآثار الجانبية للإفراط في استخدامها في المقال التالي.
فوائد المورينجا للتخسيس
للمورينجا فوائد عديدة صحية ولإنقاص الوزن بشكل خاص، منها:
العناصر الغذائية للمورينجا
المورينجا مفيدة جداً، فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة للجسم مثل التسعة الأساسية.
ويصلح نبات المورينجا للأكل بأكمله بما في ذلك البذور والأوراق والزهور، لأنها منخفضة جداً في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، يمكن أن تؤكل المورينجا طازجة أيضاً، تحتوي كل من الأوراق والبذور على العديد من المغذيات المهمة التي لديها القدرة على تحسين الصحة بشكل كبير ومكافحة سوء التغذية.
فوائد المورينجا لإنقاص الوزن
تحتوي أوراق المورينجا على مضاد للأكسدة يسمى حمض الكلوروجينيك، وهي من مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة ومستخلص حبوب البن الأخضر، ويمكن أن يدعم حمض الكلوروجينيك فقدان الوزن عن طريق تحقيق التوازن بين سكر الدم وحرق الدهون، ولكن نحتاج إلى مزيد من الأبحاث البشرية حول تلك الفوائد.
في تجربة لإطعام الفئران المختبرية حمض الكلوروجينيك، خلصت النتائج إلى أنه ساعدهم على خسارة الوزن، وخفض من مستويات الأنسولين لديهم، وكذلك الدهون الثلاثية والكوليسترول مقارنة بالحيوانات التي لم يتم إعطائها حمض الكوروجينيك ومضادات الأكسدة، وفي دراسة أخرى استنتج العلماء أن حمض الكلوروجينيك يساعد في خسارة الوزن على المدى الطويل.
كيفية إضافة المورينجا إلى نظامك الغذائي
يمكنك استخدام الأوراق الطازجة أو مسحوق المورينجا، من خلال إضافته على الطعام الذي تتناوله، على الرغم من أن المكملات الغذائية مصنوعة من أوراق المورينجا الكاملة، فقد يتم فقد بعض أثناء معالجتها في المعمل، جرب إضافة ملعقة من المسحوق المجفف إلى العصائر أو اخلطها في الحساء أو الكاري، ويمكن نقع الأوراق في الماء الساخن لصنع الشاي أو إضافتها للسلطات الخضراء المختلطة.
فوائد أخرى للمورينجا
للمورينجا فوائد واسخدامات عديدة في الصحة والجمال والمساعدة في علاج ومنع حدوث بعض الأمراض، وتشمل:
- علاج الوذمة، الوذمة حالة يتم فيها تراكم السوائل في أنسجة معينة في الجسم، قد تكون الخصائص المضادة للالتهابات في المورينجا فعالة في منع الوذمة من التطور.
- حماية الكبد، تساعد المورينجا في حماية الكبد من التلف الذي تسببه الأدوية المضادة للسل ويمكنها تسريع عملية إصلاحه.
- منع وعلاج السرطان، تحتوي مستخلصات المورينجا على فوائد قد تساعد في منع تطور السرطان، تحتوي أيضًا على المركبات التي تمنع نمو الخلايا السرطانية.
- قد يساعد مستخلص المورينجا في علاج بعض اضطرابات المعدة، مثل الإمساك والتهاب المعدة و الذي يساعد على الهضم.
الأبحاث العلمية حول فوائد المورينجا للتخسيس
أظهرت الأدلة العلمية أن خلاصة المورينجا يمكن أن تكون فعالة في الحد من زيادة الوزن في دراسة أجريت على الفئران، كما أنه يساعد محتواها العالي من فيتامين ب على الهضم السلس والفعال ويمكن أن يحفز الجسم في عملية تحويل الطعام إلى طاقة، بدلاً من تخزينه كدهون، ويعتقد أن المورينجا:
- تساعد في تقليل الوزن.
- تخفض الكوليسترول وضغط الدم.
- تمنع الالتهاب.
- تساعد الجسم في تحويل الدهون إلى طاقة.
- تقلل الشعور بالتعب وتحسين مستويات الطاقة.
في النهاية، عزيزي القارئ نرجو أن نكون قد قدمنا لك كل المعلومات حول فوائد المورينجا للتخسيس ونحن ننصحك باستشارة الطبيب قبل تناول المكملات العشبية.
