في حين أن بعض النساء الحوامل يشعرن بالنفور من الطعام هناك نساء أخريات يشعرن بزيادة الرغبة في تناول الطعام بشكل عام أو نوع معين من الطعام فيما يعرف بالوحم، تعرفي معنا في هذا المقال على إجابة سؤالك متى يحدث الوحم عند الحامل وتعرفي أيضاً على كيفية التعامل مع رغبتك في تناول الطعام في فترة الحمل.
متى يحدث الوحم عند الحامل ؟
عادة ما تبدأ الرغبة الشديدة في الطعام بالظهور بعد انتهاء الثلث الأول من الحمل، وتبلغ الرغبة في تناول الطعام أعلى معدلاتها خلال الثلث الثاني من الحمل، ثم تبدأ النساء الحوامل في الشعور بالنفور مرة أخرى من الطعام في الثلث الأخير من الحمل، ويرجع النفور من الطعام في الشهور الأولى من الحمل بسبب غثيان الحمل، أما في الثلث الأخير تقل رغبة النساء في تناول الطعام بسبب الشعور بحرقة المعدة.
ما هي أسباب اضطراب الشهية عند الحامل؟
بعد معرفة إجابة سؤال متى يحدث الوحم عند الحامل يجب أيضاً معرفة أن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تكون سبباً في اضطراب الشهية في فترة الحمل، وإليكِ بعض هذه العوامل فيما يلي:
الهرمونات
قد تلعب هرمونات الحمل دورًا أساسياً في اضطرابات الشهية، وخاصةً في وقت مبكر من الحمل حيث يرتفع مستوى هذه الهرمونات في الجسم بشكل مفاجئ.
تغيرات في حاسة الشم
قد يسبب الإستروجين زيادة نشاط مستقبلات التذوق لديكِ وتصبح حاسة الشم حساسة للغاية مما يسبب إحساسك الزائد برائحة ومذاق الطعام، وقد يحدث العكس تماماً وتقل حساسيتك للروائح فتشعرين بالرغبة في تناول الطعام.
الرغبة في تناول أطعمة غريبة
أشارت بعض الأبحاث أن الجسم أحياناً يشعر بنقص في بعض العناصر الغذائية عند المرأة الحامل مما يسبب شعورك بالرغبة في تناول نوع معين من الطعام، ولكن قد يعبر الجسم عن هذا النقص بالرغبة في تناول أشياء غريبة أو غير معتادة بالنسبة لكِ.
الحاجة إلى الشعور بالراحة
قد تشعرين برغبة في تناول أحد الأطعمة التي كانت تُشعرك بالسعادة في وقت سابق قبل الحمل أو الأطعمة التي ارتبطت في ذاكرتك بأنها من الأطعمة المفضلة بالنسبة لكِ، وهذا أمر طبيعي في فترة الحمل وذلك بسبب التغيرات المزاجية وتذبذب المشاعر والشعور بالاكتئاب الذي يمكن أن يحدث لبعض النساء في فترة الحمل.
كيفية التعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل
ليس من الضروري معرفة متى يحدث الوحم عند الحامل ولكن من الضروري أن تعرفي كيفية التعامل مع هذا الشعور الذي قد يقودك إلى تناول كميات كبيرة من الطعام أو تناول أطعمة غير صحية، لذلك نعرض لكِ في هذا الجزء من المقال أفضل طريقة للتعامل مع هذا الشعور كما يلي:
- احتفظي ببعض الأطعمة الصحية مثل الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة والحليب والزبادي.
- اتبعي رغبتك في تناول الطعام، ولكن باعتدال واحرصي على عدم الإفراط في تناول أي نوع من الطعام خاصة الأطعمة الدهنية أو السكريات.
- ابحثي عن بديل صحي إذا شعرتي بالرغبة الشديدة في تناول نوع غير صحي من الطعام.
- تناولي الطعام بشكل متكرر على مدار اليوم لتثبيت مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- ركزي على التغذية الجيدة أثناء الحمل، وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تشتيت انتباهك وتقليل رغبتك في تناول الطعام.
- ابتعدي عن الأطعمة التي لا يوصى بها أثناء الحمل.
بعد أن تعرفتي على إجابة سؤالك متى يحدث الوحم عند الحامل يجب أن تتجنبي الاندفاع مع رغبتك في تناول الطعام وحاولي اختيار البدائل الصحية حتى تتجنبي التعرض لمضاعفات زيادة الوزن في فترة الحمل، مع تمنياتنا لكِ ولأسرتك بدوام الصحة العافية.
