طرق التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة

من الطبيعي في فترة الحمل أن تكتسبي بعض الوزن، ومع كبر حجم الجنين، من المؤكد أن تكبر بطنك، ولكن بعد الولادة يمكن أن تكون هذه البطن مزعجة لكِ، لهذا إليكِ بعض الطرق لـ التخلص من البطن بعد الولادة ، فتابعي معنا

التخلص من البطن بعد الولادة

يمكن لهذا الجدول الزمني أن يساعدكِ في معرفة هدفكِ المتوقع لفقدان الوزن بعد الولادة:

التخلص من البطن بعد أسبوع

يبدأ فقدان الوزن فور الولادة مباشرة، حيث تفقدين حوالي 12 رطلاً (5 كيلو) وزن الطفل، وينكمش الرحم، ثم تفقدين الدم والمشيمة والسوائل التي يحيط بالجنين ().

وبعد أسبوع واحد من الولادة، سوف تفقدين الكثير من السوائل من خلال البول، خاصة إذا كنت تعانين من مشاكل في منطقة فوق الجافية، مما يعني أنك لا تزالي تفقدين الوزن، ويقترح الأطباء أن تركزي على كيفية ملاءمة ملابسكِ بدلاً من ما يقوله الميزان.

وقد تلعب الرضاعة الطبيعية أيضًا دورًا في فقدان الوزن خلال هذه الفترة، في حين يُنصح الأطباء النساء المرضعات باكتساب 500 سعر حراري إضافي، لأن غالبًا ما يفقدن وزنًا أكثر من الأمهات اللواتي لا يرضعن، حيث يقول الأطباء أن الرضاعة الطبيعية تستهلك الكثير من السعرات الحرارية، ولكن بعض الأطباء ينفون هذا الكلام بسبب أنه، قد تفقد بعض النساء الوزن بشكل أسرع من غيرهن سواء أكانوا يرضعون أم لا.

التخلص من البطن بعد الولادة (بعد شهر)

إذا كنتِ قلقة بشأن كيفية فقدان البطن بعد الولادة، فلاحظي: أنه من الشائع أن تتخلص الأمهات الجدد من وزن يصل إلى 20 رطلاً (9 كيلو) في الشهر التالي للولادة، وذلك وفقًا لـ الكلية الأمريكية لأطباء الأمراض النسائية والتوليد، ونظرًا لأن معظم الأطباء ينصحوا بالحصول على 25-35 رطلاً (11 – 15كيلو) أثناء الحمل.

التخلص من البطن بعد تسع أشهر من الولادة

يقول الأطباء أن الأمر يمكن أن يستغرق وقتًا وهو تسعة أشهر من الولادة، وسوف تعودي مرة أخرى إلى طبيعتك، ويقول الأطباء أيضا أن الأمر يتخلص في أن كل امرأة تفقد الوزن بعد الولادة بالسرعة التي تناسبها، لكن من المهم أن تعرف أنه في بعض النساء، يفقد الجلد قدرته على استعادة مرونته قبل الحمل ولا يعود إلى ما كان عليه.

أتباع أنظمة غذائية صحية

وفقًا للكلية الأمريكية، إذا تابعتِ عادات الأكل الصحية التي بدأتيها أثناء الحمل، فستكونين قريبة من وزنك الطبيعي في غضون بضعة أشهر من الولادة، وقد يساعدكِ أيضا ممارسة بعض التمارين الرياضية على فقدان الوزن.

ومن المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث ينصح الأطباء أنه: طالما أنكِ تأكلين ما يكفي من السعرات الحرارية وتتضمن الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز صحة البشرة وفقدان الوزن، إلى جانب ممارسة القليل من الرياضة كل يوم، فأنتِ لست فقط أمًا أكثر صحة، ولكنكِ تلعبي دورًا في تصميم نمط حياة صحي لأطفالك.

هل يجب علي استخدام حزام البطن بعد الولادة؟

قد يُنصح النساء اللواتي ولدن قيصرياً بارتداء ، ولكن ربما تكوني قد رأيتِ النساء اللواتي يلدن طبيعياً يشجعن على فوائد هذه الأحزمة أيضًا.

وفي حين أن لفات البطن بعد الولادة (تسمى أيضًا روابط البطن) لن تتسبب في الواقع في فقدان الوزن، إلا أنها قد توفر بعض الفوائد، فعلى سبيل المثال، تساعد في شد معدتك بعد الحمل، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل التورم من خلال الضغط، ودعم البطن وأسفل الظهر، كما أنها تعطي المعدة مظهرًا أكثر تسطحًا تحت الملابس. وعلاوة على ذلك، قد تكون هذه الأحزمة بعد الولادة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من انبساط المستقيم.

ولذلك اسألي طبيبك إذا كنت تريدي استخدام أحزمة البطن بعد الولادة، فإذا وافق، فمن المحتمل أن ترتديه لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع، لمدة 10-12 ساعة في اليوم. وتذكري أنك ما زلت بحاجة إلى نظام غذائي صحي وخطة تمارين رياضية لفقدان البطن بعد الولادة.

بعد أن تعرفتِ على كيفية التخلص من البطن بعد الولادة ، يجب عليكِ استشارة طبيبك لمعرفة أي من الأنظمة الصحية للطعام، وأي الرياضات المناسبة لكِ.