مرض السكري من الأمراض الأكثر شيوعاً في العالم، ولكن يجب أن نحرص على سلامة أنفسنا، عن طريق الوقاية والعلاج من مرض السكري ،فتعرف معنا عزيزي القارئ على كيفية الوقاية والعلاج من مرض السكري.
الوقاية والعلاج من مرض السكري
ممارسة الرياضة والنظام الغذائي
إذا قام الطبيب بتشخيص شخص مصاب بداء السكري من النوع الثاني، فغالبًا ما ينصح بإجراء تغييرات على نمط الحياة لدعم فقدان الوزن والصحة العامة. ويمكن الذهاب إلى أخصائي تغذية ليساعدك على تنظيم حياتك ووضع نظام غذائي صحي متوازن.
يساعد اتباع نظام غذائي صحي في منع مرض السكري أو عكسه أو إدارته.
نصائح لنظام غذائي صحي:
- تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الطازجة والمغذية، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومصادر الدهون الصحية، مثل: المكسرات.
- تجنب الأطعمة عالية السكر ذاتسعرات حرارية عالية، أو السعرات الحرارية التي ليس لها فوائد غذائية، مثل: المشروبات الغازية المحلاة، والأطعمة المقلية، والحلويات عالية السكر.
- الامتناع عن شرب كميات زائدة من الكحول، ويفضل تناول الرجال مشروبين، وللنساء أقل من مشروب واحد في اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمدة 5 أيام على الأقل من الأسبوع، مثل: المشي أو التمارين الرياضية، وركوب الدراجة، أو السباحة، وتستطيع التعرف على علامات انخفاض السكر في الدم عند ممارسة الرياضة، بما في ذلك الدوخة، والارتباك، والضعف والتعرق الغزير.
- اتخاذ خطوات لتقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI).
العلاج من مرض السكري باستخدام الأنسولين
حقن الأنسولين: قد يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول وبعض المصابين بداء السكري من النوع الثاني إلى حقن الأنسولين أو استنشاقه للحفاظ على ارتفاع مستويات السكر في الدم لديهم.
تتوفر أنواع مختلفة من الأنسولين ، ويتم تجميع معظمها حسب مدة تأثيرها. هناك : سريع ومنتظم ومتوسط وطويل المفعول.
بعض الناس يستخدمون حقن الأنسولين طويل المفعول للحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة باستمرار، وقد يستخدم بعض الأشخاص الأنسولين قصير المفعول أو مزيجًا من أنواع الأنسولين،أيا كان النوع المستخدم فإن الشخص عادة ما يتحقق من مستويات الجلوكوز في الدم باستخدام إصبعك.
وتتضمن هذه الطريقة لفحص مستويات السكر في الدم استخدام مقياس السكر أو glucometer، وحينها يستخدم الشخص المصاب بالنوع الأول من السكري قراءة مستوى السكر في الدم لتحديد مقدار الأنسولين الذي يحتاجونه.
ولكن احذر عزيزي القارئ فالأنسولين المفرط يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم، أو انخفاض السكر في الدم بشكل كبير، ويؤدي إلى الغثيان والتعرق، فمن الضروري أن تقوم بقياس الأنسولين بعناية وتناول نظام غذائي ثابت يوازن بين مستويات السكر في الدم قدر الإمكان.
المراقبة الذاتية: وهي الطريقة الوحيدة التي يستطيع بها الشخص معرفة مستويات السكر في الدم، وافتراض المستوى من أي أعراض جسدية تحدث قد يكون خطيرًا، ما لم يكن الشخص يشك في انخفاض نسبة الجلوكوز بشكل كبير ويعتقد أنه يحتاج إلى جرعة سريعة من الجلوكوز.
الوقاية والعلاج من مرض السكري باستخدام أدوية أخرى
بالإضافة إلى الأنسولين، هناك أنواع أخرى من الأدوية المتاحة التي يمكن أن تساعد الشخص على إدارة حالته.
الميتفورمين: لمرض السكري من النوع الثاني،حيث يساهم في: خفض نسبة السكر في الدم، وجعل الأنسولين أكثر فعالية، وأيضاً فقدان الوزن.
بالإضافة إلى مرض السكري، فهناك مثبطات SGLT2 ومنبهات مستقبلات GLP-1 للأشخاص الذين يعانون من: أمراض القلب والأوعية الدموية ، وفشل كلوي مزمن.
منبهات مستقبلات GLP-1: تعمل عن طريق زيادة كمية الأنسولين التي ينتجها الجسم وتقليل كمية الجلوكوز التي تدخل مجرى الدم، وقد تُستخدم مع الميتفورمين أو بمفردهم.
مثبطات SLGT2: هي نوع جديد من الأدوية لخفض مستويات السكر في الدم، وتعمل بشكل منفصل عن الأنسولين، ويمكن أن تأخذه عن طريق الفم.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد ما تعرفت على طرق الوقاية والعلاج من مرض السكري، احرص على وقاية وعلاج نفسك من مرض السكري.
