قد يعاني طفلك من نقص الوزن، ومن الطبيعي أن تقلق، ولكن هناك العديد من الأسباب المختلفة التي يمكن أن تجعل الطفل يعاني منه، وبالتالي تبدأ في البحث عن طرق تسمين الطفل بسرعة ولكن وحده الطبيب هو الذي يحدد ما إذا كان طفلك يحتاج إلى ذلك أم لا، تابع معنا عزيزي القارئ لتعرف أكثر عن هذا.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الأطفال؟
للأطفال أحجام مختلفة ومعدل حرق كل جسم يختلف من آخر، لذلك لا يوجد عدد مثالي من السعرات الحرارية التي يجب على كل طفل تناولها، ولكن هناك مجموعة موصى بها لمعظم الأطفال حسب الأعمار:
الطفل بين سن 6-12 عام
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 عام من 1600 إلى 2200 سعر حراري في اليوم، اعتمادًا على مدى نشاطهم.
الفتيات عند البلوغ
عند الوصول إلى سن البوغ، تحتاج الفتيات إلى سعرات حرارية أكثر من قبل، لكنها تميل إلى الحاجة إلى سعرات حرارية أقل من الفتيان.
الذكور عند البلوغ
مع دخول الأولاد سن البلوغ، قد يحتاجون إلى ما بين 2500 إلى 3000 سعر حراري في اليوم، خاصة إذا كانوا نشيطين للغاية.
بشكل عام على مدى الأعمار المختلفة فإن الأطفال النشطين ويتنقلون كثيرًا يحتاجون إلى سعرات حرارية أكثر من غيرهم، وإذا تم تناول سعرات حرارية أكثر من احتياج الجسم، فإنها تتحول إلى دهون زائدة وهذا يسبب زيادة الوزن والمشاكل الصحية الأخرى، ويستطيع الطبيب إخبارك ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة أو نقصان للوزن.
طرق تسمين الطفل بسرعة
بمجرد أن يصبح طفلك في الثانية من العمر، يمكنك إدخال منتجات الألبان قليلة الدسم تدريجيًا وتقليل الدهون في الأطعمة الأخرى بشرط أن يكون طفلك يأكل بشكل جيد وينمو بشكل طبيعي.
عندما يكون طفلك في الخامسة من عمره، يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قليل الدسم مثل الذي يُنصح به للبالغين، ولكن إذا كان طفلك يعاني من ، ولكن ليس بسبب أي حالة طبية، فيمكنك تسمين الطفل بسرعة ومساعدته في اكتساب الوزن من خلال هذه النصائح:
- تأكد من أن نظامه الغذائي يحتوي على الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
- أدخل أطعمة مثل المكسرات والزيوت النباتية والأفوكادو في نظامه الغذائي.
- امنح طفلك وجبات خفيفة صغيرة ولكنها متكررة بين الوجبات الرئيسية للوصول إلى هدف وزن معين.
- قلل من العصائر والحليب مع كوب أو كوبين في اليوم فالكثير من المشروبات في اليوم وخاصة عند اقتراب وقت الطعام قد تفسد شهيته.
- تناول ما لا يقل عن خمسة أجزاء من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات كل يوم.
- تناول الوجبات التي تعتمد على البطاطس أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة أو الكربوهيدرات النشوية الأخرى.
- تناول بعض منتجات الألبان أو بدائل الألبان مثل مشروبات الصويا واختر خيارات قليلة الدسم وقليلة السكر.
- تناول الحبوب والبقوليات والأسماك والبيض واللحوم والبروتينات الأخرى.
- استهداف حصتين من الأسماك كل أسبوع، ويجب أن يكون أحدهما زيتيًا، مثل السلمون أو الماكريل.
- تناول كميات صغيرة من الزيوت والزبائن غير المشبعة.
الفيتامينات المهمة للأطفال
توصي وزارة الصحة بإعطاء قطرات لجميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و5 سنوات.
قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن، الذين قد لا يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا بما يكفي لتوفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها.
لكن يتم إعطاء بتوصية من الطبيب، لأن قد يكون طفلك لا يحتاج لتناولها وتتسبب في حدوث أضرار زيادة الفيتامينات في جسمه، لذلك احرص على ما يجب تناوله طفلك وما لايجب للحفاظ على نموه في بداية عمره بشكل صحيح.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على تسمين الطفل بسرعة ومقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل، وكذلك الفيتامينات المهمة للطفل، احرص على سلامة طفلك وتغذيته بشكل سليم، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية لك ولطفلك.
