يستخدم الناس الزنجبيل الطازج أو المجفف في الطهي، ويتناول البعض مكملات الزنجبيل لفوائدها الصحية، بينما يمنح الليمون نكهة للمخبوزات والصلصات وتوابل السلطة والمخللات والمشروبات والحلويات، كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي، وعند وضعهم سويا فلهم خصائص ممتزة لحرق الدهون، لذا سوف نتعرف معاً على طريقة الزنجبيل والليمون للتنحيف في المقال التالي.
فوائد الزنجبيل العامة
بحثت العديد من الدراسات أن الزنجبيل له فوائد عديدة ومنها:
- يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان: لا يوفر الزنجبيل البروتين أو العناصر الغذائية، ولكنه يحتوي على مضادات الأكسدة، كما أنه يحارب الإجهاد التأكسدي الذي يتكون ف الجسم.
- يحد من الغازات ويحسين الهضم.
- يخفيف البرد أو الانفلونزا.
- يخفيف الألم.
- يقلل الالتهابات.
- يدعم والأوعية الدموية.
طريقة الزنجبيل والليمون للتنحيف
فوائد الزنجبيل للتنحيف
يعرف الزنجبيل بخصائصه المعززة للصحة، بما في ذلك الخصائص والمعدة، والتي تعزز النظام الهضمي، حيث يقول الخبراء أن “شرب الزنجبيل في الماء في الصباح الباكر جيد، لأنه يقلل من احتباس الماء ويساعد على الهضم، بالإضافة إلى أن الزنجبيل له تأثير حراري، مما يحافظ على قوة التمثيل الغذائي، مما يجعله قوي في حرق الدهون، فالمفتاح الأول للوقاية من عسر الهضم هو تعزيز القدرة على الهضم وهو ما يوفره الزنجبيل.
فوائد الليمون للتنحيف
يحتوي الليمون على فيتامين B6 والنحاس والبوتاسيوم، والمغنيسيوم والزنك والفلافونويد ومضادات الأكسدة والفوسفور، وقد يؤدي إضافة الليمون في نظامك الغذائي لفقدان الوزن، إلى تعزيز عملية الهضم والقضاء على مشاكل البطن مثل، بالإضافة إلى أن الليمون منخفض جدًا في عدد السعرات الحرارية.
لذا يمكنك إضافة عصير الليمون إلى شاي الأعشاب، لأنه لن يعزز مذاق الشاي فحسب، بل سيساعد أيضًا في التحكم في الوزن دون زيادة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك أيضاً يعزز عصير الليمون الشبع والامتلاء، وكل ذلك بفضل وجود ألياف البكتين فيه، حيث تستغرق الألياف وقتًا طويلاً في الهضم، وتشعر بأنك أقل جوعًا وشراهة، فهذا هو السبب في أن العديد من خبراء الصحة وخبراء التغذية، يقترحون إضافة الليمون إلى النظام الغذائي لفقدان الوزن.
طريقة الزنجبيل والليمون للتنحيف واستخدامهما مع الشاي
هناك أنواع مختلفة من شاي الأعشاب التي يمكنك استخدامها للتحكم في الوزن، أحدها هو شاي الزنجبيل بالليمون، ولصنع شاي الزنجبيل بالليمون في المنزل، كل ما تحتاجه هو ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون وملعقة من الزنجبيل المبشور وملعقة صغيرة من العسل الخام، وخذ وعاء واخلط جميع المكونات فيه، وضعها في الثلاجة طوال الليل، فسيكون لديك خليط سميك في صباح اليوم التالي، حيث يعطي عصير الزنجبيل والليمون مع العسل قوامًا كثيفًا، وقم بإضافة ملعقة صغيرة من الخليط في كوب من الماء الساخن مع التقليب جيدًا.
ويمكنك شربه أول شيء في الصباح على معدة فارغة، وتناول وجبة غداء واحدة، ولكن تأكد من دمجه مع التمارين واتباع نظام غذائي صحي، مع استشارة طبيبك قبل إدخال أي مكون جديد لنظامك الغذائي.
فوائد الليمون العامة
الليمون له عدة فوائد لإحتوائه على ومن فوائده ما يلي:
- يعزز الجهاز المناعي: قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من ، ومضادات الأكسدة الأخرى في تقوية جهاز المناعة ضد الجراثيم التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا، حيث وجدت إحدى المراجعات أنه على الرغم من أن مكملات فيتامين سي، لا تظهر أنها تقلل من حالات الإصابة بنزلات البرد، إلا أنها قد تساعد في تقليل مدة استمرار البرد، ويساعد فيتامين ج أيضًا في تعزيز المناعة لدى الأشخاص الذين يخضعون لنشاط بدني شديد.
- يضبط مستوى ضغط الدم.
- يحافظ على البشرة صحية.
- يزيد من امتصاص الحديد.
- يقلل مخاطر الأصابة بالسرطان.
- يعمل على فقدان الوزن.
والآن وبعد التعرف على طريقة الزنجبيل والليمون للتنحيف ، احرص على استخدامها ولكن تحت استشارة طبيب حتى يحدد جرعة محددة، لكي لا يضر بصحتك.
