القهوة من المشروبات الشهيرة جدًا، ولا شك أن محتواها من الكافيين، له الكثير من التأثيرات والفوائد، وربما تتساءل عن طريقة قشر القهوة لتنحيف الكرش ، وهل هي فعالة فعلًا؟ لمعرفة ذلك، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.
فوائد القهوة الصحية
تملك القهوة العديد من الفوائد الصحية، مثل:
الوقاية من السكري
قد تساعد القهوة في الوقاية من مرض، وبعض الحالات الأخرى، وفي عام 2014، وجد الباحثون الذين جمعوا بيانات عن أكثر من 48000 شخص أن أولئك الذين زادوا استهلاكهم للقهوة بمقدار فنجان واحد على الأقل يوميًا على مدى 4 سنوات، لديهم خطر أقل بنسبة 11 ٪ من مرض السكري من النوع 2 من أولئك الذين لم يزيدوا من تناولهم.
الوقاية من مرض باركنسون
أظهرت دراسات مختلفة أن الكافيين الموجود في القهوة والعديد من المشروبات الأخرى، قد يساعد في الحماية من ، وتوصلت إحدى الدراسات، إلى أن الرجال الذين يشربون أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا قد يكون لديهم خطر أقل بمقدار خمسة أضعاف من مرض باركنسون من أولئك الذين لا يشربونه.
وبالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الكافيين في القهوة على التحكم في حركة الأشخاص المصابين بمرض باركنسون، وفقًا لدراسة عام 2012، ولكن لم يكن هناك ما يكفي من الأدلة لإثبات أن شرب القهوة منزوعة الكافيين سيساعد على منع مرض باركنسون.
الحماية من السرطان
وجد باحثون إيطاليون أن استهلاك القهوة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 40٪ تقريبًا، وتشير بعض النتائج إلى أن الأشخاص الذين يشربون ثلاثة أكواب في اليوم قد يكون لديهم خطر أقل بنسبة 50٪.
طريقة قشر القهوة لتنحيف الكرش
الكافيين وحده لن يساعدك على التخسيس، ولكن قد يعزز بشكل طفيف جهود إنقاص الوزن أو يساعد في منع زيادة الوزن، ولكن لا يوجد دليل قوي على أن استهلاك الكافيين يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
ويوجد الكافيين في العديد من المشروبات، بما في ذلك القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والكولا، وفي المنتجات التي تحتوي على الكاكاو أو الشوكولاتة، ويوجد أيضًا في الأدوية والمكملات الغذائية، بما في ذلك المكملات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن.
على الرغم من أن البحث حول العلاقة بين الكافيين والوزن ليس نهائيًا، هناك بعض النظريات حول كيفية تأثير الكافيين على الوزن، بما في ذلك:
قمع الشهية
قد يقلل الكافيين من الشعور بالجوع ورغبتك في تناول الطعام لفترة وجيزة.
حرق السعرات الحرارية
يبدو أن الكافيين يزيد من استخدام الطاقة، حتى عندما تكون في حالة راحة، إنه يحفز توليد الحرارة، وإحدى الطرق التي يولد بها جسمك الحرارة والطاقة هي نتيجة هضم الطعام، وهذا يؤدي لحرق السعرات الحرارية.
كانت بعض الدراسات التي تبحث عن الكافيين والوزن، رديئة الجودة أو أجريت في الحيوانات، مما يجعل النتائج مشكوك فيها أو يصعب تعميمها على البشر، وجدت بعض الدراسات أن القهوة منزوعة الكافيين قد تسهم في فقدان الوزن بشكل متواضع، مما يشير إلى أن المواد أو العوامل إلى جانب الكافيين قد تلعب دورًا في فقدان الوزن.
طريقة قشر القهوة لتنحيف الكرش
لم يثبت علميًا تأثير قشر القهوة على التخسيس، وخلاصة القول: كن حذرًا بشأن استخدام منتجات الكافيين للمساعدة في فقدان الوزن، فعندما يستخدم البالغين الأصحاء باعتدال (400 مليجرام أو أقل)، يكون الكافيين آمنًا بشكل عام، لكن الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب العصبية والأرق والغثيان وزيادة ضغط الدم ومشاكل أخرى.
القهوة قد تزيد الوزن
ضع في اعتبارك أيضًا أن بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي، غنية بالسعرات الحرارية والدهون، فمجرد إضافة الحليب والسكر إلى القهوة أو الشاي يمكن أن يعيق جهودك في إنقاص الوزن، خاصة إذا كنت تشرب أكواب متعددة في اليوم، وبدلًا من فقدان الوزن، قد تكتسب وزناً إذا شربت الكثير من هذه المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
وفي النهاية، بعد أن تحدثنا عن طريقة قشر القهوة لتنحيف الكرش ، لا تتردد عزيزي القارئ في استشارة طبيبك، إذا شعرت بأي عرض غير معتاد، واحرص دومًا على سلامتك.
