طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين في رمضان

التدخين عادة سيئة والكثير من الأشخاص لا يستطيعون التوقف عن التدخين في رمضان وقد يحاولوا الإقلاع عنه بطرق مختلفة فالبعض ينجح في ذلك والبعض الآخر لا، فتعرف معنا على أضرار التدخين وعلى طريقة الإقلاع عن التدخين في رمضان

أضرار التدخين على أجهزة الجسم

يؤثر التدخين على الجهاز الهضمي خصوصاً عند التدخين على معدة فارغة مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض كما يسبب اضطراب الهضم والعديد من المشاكل الصحية كما يزيد من خطر الإصابة بـ مرض كرون وقد يسبب أيضاً التهاب البنكرياس وزيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة.

بالإضافة إلى أنه يؤثر على الجهاز التنفسي ويسبب صعوبة في التنفس والسعال المستمر كما أن أضرار التدخين تمتد لتمتل أعضاء الجسم الأخرى.

أضرار التدخين على المعدة و المريء

يزيد التدخين من الشعور بحرقة في المعدة وهو شعور مؤلم يحدث بسبب رجوع أحماض المعدة إلى المريء بما يعرفه البعض بالحموضة، كما أن التدخين يضعف العضلة العاصرة للمريء وهى العضلة الموجودة بين المريء والمعدة والتي تمنع أحماض المعدة من التدفق إلى المريء وتحمي المعدة بشكل طبيعي، فعندما تضعف هذه العضلة تسبب حرقة المعدة والتهاب المريء.

تأثير الإقلاع عن التدخين في رمضان على الجسم

التدخين يسبب العديد من الآثار السلبية على الجسم بأكمله وخصوصاً في رمضان ولذلك عندما تتوقف عن التدخين سوف يعود التوازن في المعدة وسوف تؤدي المعدة وظائفها الطبيعية في خلال ساعات قليلة من توقفك عن التدخين، كما أن آثار التدخين السلبية على الكبد تختفي أيضاً عندما تتوقف عن التدخين ولذلك فالإقلاع عن التدخين يجنبك الكثير من أمراض الجهاز الهضمي وأمراض الكبد ويؤدي إلى التحسن الملحوظ في وظائف الجسم كله.

الإقلاع عن التدخين وتأثيره على الفم

هناك الآلاف من الخلايا في الفم لكل واحدة منها دوراً هاماً في مساعدتك على تذوق النكهات المرة والحلوة والحامضة والمالحة وإذا حدث اضطراب في هذه الخلايا أو تلفها قد يتسبب ذلك في الشعور بمذاق مر أو حامض دائم في فمك.

التدخين من الأسباب الأكثر شيوعاً لحدوث مرارة الفم ولذلك فإن خطوة الإقلاع عن التدخين مهمة في التخلص من مرارة الفم فكلما أردت التخلص من ذلك الإحساس عليك التفكير في ضرورة الإقلاع عن التدخين.

طريقة الإقلاع عن التدخين في رمضان

يجب عليك أخذ قرار الإقلاع عن التدخين فشهر رمضان فرصة جيدة للتخلص من هذه العادة السيئة لذا قم بتحديد موعد والتمسك به، يمكنك مثلاً التمسك بفكرة أنك لن أدخن بعد الإفطار وكلما وجدت نفسك تفكر في التدخين حاول أن تشغل نفسك في شئ آخر والتزم بهذا حتى تتمكن من التخلص من الرغبة الشديدة لديك في التدخين.

كما يمكنك أن تفكر مقدماً في الأوقات التي قد يكون من الصعب عليك التوقف عن التدخين وقتها وحاول أن تشغل نفسك بالعديد من الأنشطة حتى تنشغل عن فكرة تدخين السجائر، وإليك بعض الطرق المختلفة التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين في رمضان:

طريقة الإقلاع عن التدخين في رمضان في خطوات

• اشغل نفسك مع عائلتك وتجمعات الأهل والأصدقاء.
• الصيام سوف يكون فرصة جيدة تساعدك على البقاء فترة طويلة بدون تدخين فيمكنك أن تشجع نفسك بأنك امتنعت عن التدخين طول فترة الصيام ويمكنك أيضاً الامتناع عنه بعد الإفطار.
• إذا كانت السيجارة أول شيء تتناوله بعد آذان المغرب فكر في استبدالها بقطعة تمر مثلاً.
• اشغل نفسك في الأنشطة الدينية والإجتماعية بقدر الإمكان حتى تشغل تفكيرك بعيداً عن السجائر.

صحة الفم والإقلاع عن التدخين

 أهمية غسل الأسنان بانتظام في رمضان

اتباع عادات الفم الصحية يمنع تراكم البكتيريا ويساعد على التخلص من الطعم السيئ في فمك حيث ينصح أطباء الأسنان بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً ويفضل بعد كل وجبة لمنع الإحساس بمذاق كريه في فمك ويجب عليك أيضاً تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة 2-3 دقائق وهي فترة طويلة بما يكفي للتأكد من إزالة البكتيريا والطعام المتبقي كما يمكنك التنظيف بخيط الأسنان بانتظام لإزالة جميع الأجزاء المتبقية في أسنانك.

وفي نهاية المقال نرجو أن تكون قد استفدت معنا عزيزي القارئ و عرفت طريقة الإقلاع عن التدخين في رمضان وعرفت أهمية ذلك الأمر على صحتك.