طريقة مثالية لتخفيف الغثيان للحامل

أنتِ حامل، تهانينا! ستمرين خلال فترة الحمل بالكثير من التغيرات، التي قد تكون رائعة، مثل شعورك يطفلك وهو يتحرك داخلك، ولكن أيضًا قد تعانين من بعض الأعراض المزعجة، ومن أكثرها انتشارًا هو غثيان الصباح، و لمعرفة طريقة لتخفيف الغثيان للحامل ونصائح حول ذلك، تابعي معنا هذا المقال.

أسباب غثيان الحمل

الأسباب الدقيقة لغثيان الحمل، لا تزال غير معروفة، ومع ذلك، يتفق معظمهم على أن التغيرات الهرمونية ربما تلعب دورًا، ومنها:

مستويات هرمون الإستروجين

يعتقد الخبراء أن ذلك قد يرجع جزئيًا إلى زيادة في مستوى هرمون الإستروجين، والذي يمكن أن يكون أعلى 100 مرة أثناء الحمل، مقارنة بالمستويات الموجودة في النساء غير الحوامل.

مستويات البروجسترون

خلال حملك، ترتفع مستويات البروجسترون أيضًا، وتؤدي المستويات المرتفعة من البروجسترون إلى ارتخاء عضلات الرحم، لمنع ، ومع ذلك، فإنه قد يؤدي لارتخاء عضلات المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة أحماض المعدة، وارتجاع المريء.

نقص السكر في الدم

يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم، بسبب المشيمة، التي تستهلك الطاقة من جسم الأم، ومع ذلك، لا توجد دراسات لإثبات ذلك.

حاسة الشم

أثناء الحمل، قد تكون هناك زيادة في الحساسية للروائح، والتي قد تزيد من إثارة الغثيان الطبيعي.

طريقة لتخفيف الغثيان للحامل

بعد أن تعرفتِ على أسباب حدوث الغثيان خلال الحمل، سنستعرض الآن عدة طرق لعلاج غثيان الحمل، حيث تساعد بعض الأطعمة في ذلك، ومنها:

الزنجبيل

من الشائع استخدام الزنجبيل في الطب الصيني، ويشتهر بخصائص تهدئة البطن، حيث ويمكنكِ شربه كشاي، أو حلوى بطعم الزنجبيل كلما شعرت بالغثيان.

النعناع

يمكن أن يساعدك تناول أو استنشاق شيء يحتوي على نكهة النعناع الطازج، على تخفيف شعورك بالغثيان، ويمكن أن يساعد النعناع كذلك في رائحة الفم، في حال مررتي بغثيان الصباح والقيء.

النشويات 

يمكن أن تساعد النشويات البسيطة مثل، البسكويت والخبز، في تهدئة المعدة.

العصائر

بدلاً من تناول الطعام الصلب عندما تكون معدتك متقلبة، تناولي عصيرًا، حيث سيؤدي ذلك إلى معادلة أحماض المعدة وسكر الدم، مما يمنحك شعورًا بالهدوء.

نمط حياتك وغثيان الحمل

يعد تغيير نمط حياتك طريقة لتخفيف الغثيان للحامل ، ومن تلك الطرق:

اختاري الأطعمة بعناية

اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، وقليلة الدهون، وسهلة الهضم، وتجنبي الأطعمة الدهنية والتوابل، فقد يسهل هضم الأطعمة الخفيفة، مثل الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. والأطعمة المالحة مفيدة في بعض الأحيان، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل.

تناول وجبة خفيفة قبل النهوض من الفراش صباحًا

تناولي القليل من البسكويت، أو قطعة خبز محمص جاف، وتناولي وجبات صغيرة، بدلاً من تناول ثلاث وجبات أكبر، حتى لا تشبع معدتك أكثر من اللازم، ولكن انتبهي، قد تجعل المعدة الفارغة الغثيان أسوأ.

شرب الكثير من السوائل

اشربي من ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل الخالية من الكافيين يوميًا.

انتبهي إلى محفزات الغثيان

تجنبي الأطعمة أو الروائح التي تجعل الغثيان أسوأ.

تعرضي لهواء نقي

إذا سمحت الأحوال الجوية، افتحي النوافذ في منزلك أو مكان عملك، أو قومي بنزهة يومية في الهواء الطلق.

وفي النهاية، بعد أن تعرفتِ عزيزتي الحامل على طريقة لتخفيف الغثيان للحامل ، وبعض العلاجات المنزلية والوقائية البسيطة، لا تترددي عزيزتي في استشارة طبيبك إذا شعرتِ بأي عرض غير معتاد.