هل أنت محب للأعشاب بجميع أنواعها؟ هل تتناول شاي الأعشاب لأغراض مختلفة؟ فمن المعروف أن شاي الأعشاب له العديد من الوظائف بما فيها تهدئة الأعصاب والمساعدة على الهضم، لكن عندما تتساءل عن فوائد اليانسون للرجيم فتابع عزيزي القارئ هذا المقال.
ما الفرق بين الشمر واليانسون؟
الشمر واليانسون متشابهان للغاية حتى في فوائدهما، والنكهات متشابهة جدًا حيث يمتلكان نكهة مميزة بسبب احتوائهما على تركيزات مختلفة من الأنيثول والمركبات المشابهة، ولهذا السبب يخلط الكثير من الناس بينهما، لكن نبات اليانسون على شكل نجمة، وهو بذرة صغيرة مستطيلة، بينما الشمر مصنوع من أوراق رقيقة جافة.
فوائد اليانسون للرجيم
يحتوي اليانسون على الفيتامينات أ، ج، ب كما أنه مصدر جيد للحديد بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، يساعد اليانسون على فقدان الوزن حيث يزيد من مستويات هرمون الميلاتونين في الدماغ، مما قد يقلل الشهية بشكل طبيعي، يُعتقد أن مضغ البذور يقلل من مستويات الجوع أيضًا.
على الرغم من أن بذور الأعشاب وحدها لن تساعدك في إنقاص الوزن، إلا أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها إضافة جيدة لأي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن، تحتوي ملعقة واحدة من بذور اليانسون على 23 سعرة حرارية، لذا من المهم اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات وممارسة التمارين الرياضية بجانب تناول بذور أو شاي اليانسون.
فوائد اليانسون الأخرى تشمل:
تحسين الهضم
كان يتم استخدام شاي اليانسون كملين خفيف، حيث أن شاي اليانسون يمكن أن يحفز حركات الأمعاء والقولون وتخفيف أعراض الإمساك، على الرغم أن فعاليته ضد الإمساك غير مؤكدة تماماً.
تخفيف الالتهاب
يحتوي شاي اليانسون على العديد من المكونات النشطة المضادة للالتهابات، ذلك يجعله مشروبًا مهدئًا ومريحًا في بعض الحالات الصحية مثل والصداع والإصابات المزمنة.
تعزيز جهاز المناعة
يمتلك اليانسون خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، لذلك شرب كوب من الشاي يدعم جهاز المناعة، بالإضافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة االتي تحمي الجسم ضد العديد من الأمراض.
التخفيف من أمراض الجهاز التنفسي
يعمل هذا الشاي كطارد للبلغم ومضاد للالتهابات، ويمكن أن يهدئ أي تهيج في الجهاز التنفسي، ويهدئ من السعال والتهاب الحلق.
مخاطر الإفراط في تناول اليانسون
بالنسبة للحمل والرضاعة، فعلى الرغم من أن تناول أي أعشاب أثناء أو الرضاعة الطبيعية يجب أن تكون بعناية وحذر، إلا أن شاي اليانسون يمكن أن يزيد من إنتاج الحليب والرضاعة، لذا يعتبر آمن عموماً، لكن قد يسبب:
- ردود الفعل التحسسية لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من النباتات التي تشبه اليانسون مثل الهيليون والكراوية والكرفس والكزبرة والكمون والشبت والشمر.
- بالنسبة لـ قد يخفض اليانسون نسبة السكر في الدم زيادة عن اللزوم.
- في بعض الأحيان قد يعمل اليانسون كهرمون الإستروجين لذا لا يُنصح بتناوله في بعض الحالات الحساسة للهرمونات مثل وسرطان الرحم وسرطان المبيض وبطانة الرحم أو الأورام الليفية الرحمية.
- كما ذكرنا أن اليانسون قد يقلل مستويات السكر في الدم، وهناك بعض القلق من أنه قد يتداخل مع التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها، لذا يُنصح بالتوقف عن استخدام اليانسون قبل الجراحة بأسبوعين على الأقل.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت فوائد اليانسون للرجيم ننصحك بأهمية اتباع نظام غذائي صحي في المقام الأول، والحرص على ممارسة النشاط البدني المعتدل، حيث أن تناول الأعشاب وحدها أو الإفراط في تناولها غير مرغوب.
