فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة التي نتناولها، ويبني الكالسيوم وفيتامين د العظام ويحافظان على قوتهما، ويلعب فيتامين د دوراً في صحة القلب ومكافحة العدوى ويحتاج الأطفال إلى فيتامين د لبناء عظام قوية، وإذا خضع الطفل للجراحة أو حدثت له إصابة ففيتامين د يساعد أيضاً على شفاء العظام، تعرف معنا على أهمية فيتامين د للأطفال من خلال المقال التالي.
من أين يتم الحصول على فيتامين د للأطفال ؟
الشمس
يصنع الجسم فيتامين د عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، ومن الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الشمس بسبب قضاء معظم الأطفال وقتاً طويلاً في المدرسة، ولكن يجب عند ذهابهم إلى الخارج استخدام واق للشمس لحماية الجلد ولمنع الإصابة ب.
الطعام
عدد قليل جداً من الأطعمة تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د معظمها من الأسماك الدهنية وزيوت السمك ولكن لا يأكل الكثير الأطفال هذه الأطعمة، ولهذا السبب تضيف شركات الأغذية فيتامين د إلى اللبن، الزبادي، حليب الأطفال، العصير، حبوب الإفطار.
المكملات
للحصول على ما يكفي من فيتامين د يحتاج الأطفال في كثير من الأحيان إلى تناول الفيتامينات المتعددة مع فيتامين د أو مكملات فيتامين د، ويمكن شراء من الصيدليات دون وصفة طبية، ولكن يجب سؤال الطبيب بشأن اختيار النوع المناسب للطفل، وبعد أن تعرفت على كيفية الحصول على فيتامين د للأطفال تعرف الآن على كم يحتاج الطفل من فيتامين د.
الجرعات المناسبة من فيتامين د للأطفال
يتم قياس فيتامين د بالوحدات الدولية (IU)، ويحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة إلى 400 وحدة من فيتامين د في اليوم، ويحتوي لبن الأطفال على 400 وحدة لكل لتر، وبالتالي فإن الأطفال الذين يشربون ما لا يقل عن كوب من اللبن يومياً يحصلون على ما يكفي، وإذا كان الطفل ما زال يتناول لبن الأم فقط فيجب سؤال الطبيب عن إذا كان من الممكن إعطاءه مكملاً من فيتامين د.
يحتاج الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة إلى 600 وحدة أو أكثر من فيتامين د يومياً، وأيضاً يحتاج بعض الأطفال إلى مزيد من فيتامين د مثل هؤلاء الذين:
- لديهم مشاكل طبية معينة على سبيل المثال: السمنة، مرض الاضطرابات الهضمية، ، الكسور المتعددة، أو ألم العظام.
- يتعافون من جراحة العظام.
- يتناولون الأدوية (مثل الأدوية المضادة للنوبات) التي تمنع استخدام الجسم لفيتامين د.
وبعد أن تعرفت على أهمية فيتامين د للأطفال وعلى كم يحتاج الطفل من فيتامين د تعرف الآن على أضراره.
أضرار تناول فيتامين د بكثرة
الكثير من فيتامين د في الجسم يمكن أن يكون ساماً ويرفع مستويات الكالسيوم في الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى ومشاكل في ضربات القلب، ومن بين مشاكل أخرى يشمل تناول فيتامين د بكثرة ما يلي:
- قيء.
- ضعف الشهية.
- التعب.
- فقدان الوزن.
يجب التحدث إلى الطبيب حول كمية فيتامين د التي يحتاجها الطفل، وأيضاً يجب التذكر أنه مع نمو الأطفال تتغير وجباتهم الغذائية، وباستشارة الطبيب يمكن التأكد من حصول الطفل على ما يكفي للنمو والحفاظ على عظام قوية.
الآن عزيزي القارئ وبعد أن تعرفت على أهمية فيتامين د للأطفال ومن أين يتم الحصول عليه وأضرار كثرة تناوله على الأطفال، فيجب عليك قبل إعطاء طفلك فيتامين د استشارة الطبيب أولاً لتحديد الجرعة التى يحتاجها جسمه.
