لابد على الأم أثناء فترة الحمل اتباع نظام غذائي تتوافر فيه جميع العناصر الغذائية المفيدة للجنين والأم معاً. سنتحدث في مقالنا عن فوائد البيض المسلوق للحامل وهل له أضرار أم لا، فتابعي معنا.
تغذية الحامل
خلال فترة الحمل لابد من اتباع نظام غذائي متكامل العناصر، فيجب أن يكون هذا النظام الغذائي شامل للفيتامينات والمعادن وكل ما يمكن أن يساهم في نمو طفلك بشكل صحي وسليم.
فوائد البيض المسلوق للحامل
العناصر الهامة للحامل في البيض
البيض من الأطعمة الهامة بشكل عام لما يحتويه من عناصر مفيدة للجسم مثل الكالسيوم والبروتين وغيرها من العناصر المفيدة بشكل عام وليس فقط أثناء فترة الحمل، بالحديث عن فترة الحمل فالبيض له العديد من الفوائد أثناء الحمل ومنها:
- يمكن أن يساعد البيض في استقرار نسبة السكر في الدم، فالبيض منخفض في الكربوهيدرات، وهذا مهم بشكل خاص إذا تم تشخيص الإصابة بمرض لأنكِ سترغبين في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم.
- يعزز تناول البيض نمو طفلك، بما أن الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين هي اللبنات الأساسية لخلايا أجسامنا، فمن المهم أن تناول طعام غني بالبروتين لمساعدة طفلك على النمو بشكل طبيعي، فيجب أن تحصل المرأة الحامل على 40 إلى 70 جراماً من البروتين، وتحتوي بيضة واحدة على 7 جرام من البروتين، لذا فإن تناول بيضتين مسلوقتين يومياً هو طريقة سهلة لزيادة البروتين لديكِ دون إضافة الدهون إلى نظامك الغذائي.
- تعزيز نمو دماغ الطفل، فالبيض غني بالكولين المعدني وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما عناصر هامة لنمو الدماغ، وبالتالي يمكن أن يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي.
- يساعد البيض على منع ، وإذا كنتِ ترغبين في الشعور بالنشاط طوال فترة حملك، فأنتِ بحاجة إلى الحفاظ على كمية الحديد التي تتناولينها، لذا من المهم تناول ما يكفي منه حتى لا تشعري بالتعب، بالإضافة أنه يساعد على نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي الجسم وإلى جنينك.
فوائد أخرى للبيض
هناك العديد من فوائد البيض المسلوق للحامل الأخرى منها:
- البيض غني بالسعرات الحرارية، فأثناء الحمل تحتاج الأم إلى حوالي 200 إلى 300 سعر حراري إضافي في اليوم، وتعطي البيضة متوسطة الحجم حوالي 70 سعراً حرارياً، مما يساعد على تلبية متطلبات السعرات الحرارية لكل من الأم والطفل.
- تناول البيض بانتظام يوازن بين مستويات الكوليسترول لدى الحامل.
نتيجة لهذه الأسباب يعد البيض بجميع أشكاله وخصوصاً البيض المسلوق من أهم الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للغاية أثناء الحمل.
أضرار البيض للحامل
بالحديث عن فوائد البيض المسلوق للحامل وفوائد البيض بشكل عام، يجب الانتباه لأضراره أثناء فترة الحمل.
أضرار البيض على صحة الأم
- يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من الكوليسترول ويجب على الحامل استهلاك كمية ما يقارب 300 ملل من الكوليسترول في اليوم، لذا فتناول 2 بيضة في اليوم كافية لإمداد الجسم بالكمية الكافية من الكوليسترول.
- البيض النيء أو غير المطبوخ أو المطبوخ بشكل جزئي من أخطر ما يمكن للحامل تناوله حيث من الممكن أن يحمل بكتيريا مسببة للأمراض مثل بكتيريا السالمونيلا، والتي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي. وفي حالة الإصابة بالسالمونيلا فمن المحتمل أن تظهر هذه الأعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة والقيء والإسهال والجفاف، وفي الحالات الخطيرة يمكن أن تكون هذه الأعراض شديدة بما يكفي لتسبب الولادة المبكرة أو حتى الإجهاض، لذا فالبسترة والطبخ الجيد يدمران بكتيريا السالمونيلا.
في نهاية مقالنا وبعد أن تعرفتي على فوائد البيض المسلوق للحامل وأضراره أيضاً، يجب مراجعة الطبيب قبل تناول أي أطعمة خلال الحمل للحفاظ على صحتك وعلى صحة الجنين مع أطيب التمنيات بدوام الصحة والعافية.
