فوائد تناول التمر للحامل والجنين في الشهر التاسع

لابد على الأم اختيار النظام الغذائي الصحي الذي يساعدها في حملها ويحافظ على صحة جنينها، كما يجب أن يكون متنوع للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية المفيدة لصحتها وصحة طفلها. من أهم الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية الهامة هو التمر، سنتعرف في هذا المقال على فوائد التمر للحامل والجنين في الشهر التاسع وعلى القيمة الغذائية له.

فوائد التمر للحامل والجنين في الشهر التاسع

التمر وتخفيف المخاض

يقال أن تناول التمر خلال الشهر التاسع من الحمل يمكن أن يخفف فهل هذا صحيح وكيف تساعد التمور في المخاض؟ دعونا نلقي نظرة على العلاقة بين الحمل والتمر، فالتمر ليس آمن فقط لكل من الأم والطفل، ولكنه مفيد أيضًا. حيث يحتوي التمر على الفركتوز الذي يمتص بسرعة ويوفر طاقة للجسم دون تغيير مستويات السكر في الدم.

لذا فتناول التمر أثناء الحمل جيد لأنه يحتوي على ملينات تساعد في تقلصات الرحم وتخفيف المخاض وتقصير مدته، كما أظهرت الأبحاث أن تناول التمر أثناء الحمل يخفف حدة المخاض ويؤثر بشكل إيجابي على .

التمر ومنح الطاقة

كما ذكرنا أن التمر يحتوي على الفركتوز الذي يضمن أن مستويات طاقتك تكون مرتفعة دائمًا، ومن المهم أن يكون لديكِ طاقة عالية أثناء الحمل حتى يتمكن جسمك من التكيف مع التغييرات التي تحدث خلال فترة الحمل، كما أن الطعام الصحي بشكل عام واتباع نظام صحي متوازن ومتكامل يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم والطفل.

القيمة الغذائية للتمر

يحتوي كل 100 جرام من التمر على التالي:

• الطاقة: 227 سعرة حرارية
• الألياف: 6.7 جرام
• البروتينات: 1.8 جرام
• الحديد: 0.9 ملغ
• حمض الفوليك: 15 ميكروغرام
• الدهون: 0.2 جرام
• فيتامين ك: 2.7 ميكروغرام
• البوتاسيوم: 696 مجم
• المغنيسيوم: 54 ملغ

العناصر الغذائية المفيدة للحامل في التمر

بالحديث عن فوائد التمر للحامل والجنين في الشهر التاسع يُنصح بتناول التمر أثناء الحمل حيث يساعد تناوله على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، والمساعدة في التأقلم مع ، وتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، والتخلص من السموم، وتعزيز المناعة، والحفاظ على نسبة الكالسيوم الصحي في الجسم. فالتمور تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة التي يمكن أن تساعد النساء الحوامل بشكل كبير ومنها:

التمر غني بالحديد

يعرف الجميع أن المرأة الحامل تحتاج إلى عنصر الحديد أكثر من أي وقت آخر، فالتمر غني بالحديد ويمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم عن طريق التأكد من أن الدم يحتوي على النسبة الصحية للهيموجلوبين، كما يساعد الحديد في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم ويعزز جهاز المناعة لديكِ وطفلك.

التمر غني بحمض الفوليك

حمض الفوليك هو أحد أهم العناصر الغذائية التي ستحتاجين إلى تناولها أثناء الحمل، فهو يمنع تشوهات المخ والحبل الشوكي عند الأطفال.

التمر غني بالكالسيوم

يساعد الكالسيوم على تقوية عظام طفلك، ويعتبر التمر من بين أفضل مصادر هذا العنصر. يمكن أن يكون نقص الكالسيوم ضارًا بصحة طفلك فعن طريق تناول التمر يمكنك تعويض هذا النقص إذا كنتِ تعاني منه.

التمر غني بالألياف

الإمساك شائع أثناء الحمل ولكن يمكنك منعه بتناول التمر، حيث توفر التمور نسبة عالية من الألياف، بحيث يمكنك هضمها بسهولة. التمور تقلل أيضًا من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وتناول التمر سيجعلك تشعرين بالشبع وهذا بدوره سيساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل.

فوائد أخرى لتناول التمر أثناء الحمل

يحتوي التمر على البروتينات التي تساعد على بناء الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الجسم. حيث أثبتت بعض الأبحاث أن أكثر من %83 من النساء اللاتي تناولن التمور كانت ولادتهن أسهل، وأقل من %28 من هؤلاء النساء حصلن على الأوكسيتوسين الاصطناعي أثناء المخاض.

لذا فمن المهم تناول التمر خلال الحمل حيث أنه يساعد على تعزيز تقلصات الرحم للمساعدة في سهولة عملية المخاض، كما يساعد الكالسيوم، والسيروتونين، والتانين والكثير من العناصر الموجودة في التمور في تسهيل انقباض عضلات الرحم.

في نهاية موضوعنا عن فوائد التمر للحامل والجنين في الشهر التاسع نكون قد تعرفنا على الفوائد الكاملة للتمور خلال فترة الحمل.