فوائد تناول الزيتون للحامل

الزيتون وزيت الزيتون لهما الكثير من الفوائد لصحة الجسم بشكل عام، ولكن في هذا المقال سنتعرف على فوائد الزيتون للحامل وكذلك فوائد زيت الزيتون وآثارهما الجانبية فتابعي معنا عزيزتي القارئة.

فوائد الزيتون للجسم

للزيتون فوائد عديدة وتشمل:

له خصائص مضادة للأكسدة

الزيتون يعمل مباشرة في تقليل الالتهاب ومكافحة البكتيريا السيئة، أظهرت الدراسات أن تناول الزيتون يمكن أن يرفع مستويات الجلوتاثيون، أحد مضادات الأكسدة القوية في الدم.

يحسن صحة القلب

يحتوي الزيتون على دهون أحادية غير مشبعة تسمى حمض الأوليك، والتي تم ربطها بالوقاية من .

كما أنه مسئول عن خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يقلل من فرص حدوث مضاعفات القلب والأوعية الدموية والضغط العام لنظام الجسم.

له خصائص مضادة للسرطان

يحتوي الزيتون على الأنثوسيانين، والذي يرتبط بشكل إيجابي بالوقاية من السرطان كمضاد للأكسدة ومادة مضادة للالتهابات، وتدافع مضادات الأكسدة عن الجسم ضد الجذور الحرة التي تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية.

فوائد الزيتون للحامل

كل شئ في شجرة الزيتون له فوائد، فينتج زيت الزيتون من الثمرة والبذور والماء المستخلص من الثمرة أيضاً، كما تستخدم الأوراق لصنع الدواء.

وبالرغم من فوائده العديدة للجسم، فلا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة إذا كان الزيتون آمناً أثناء الحمل أو الرضاعة لذلك فلا تستخدمي كميات أكبر من الكمية الموجودة في الأطعمة.

بعض النساء تستخدم زيت الزيتون موضعياً على الجلد لإزالة علامات التمدد بسبب الحمل، ولكن تظهر الأبحاث المبكرة أن وضع كمية صغيرة من زيت الزيتون على المعدة مرتين يوميًا بداية من الثلث الثاني من الحمل لا يمنع علامات التمدد أثناء الحمل، ولكن قد تقل وتصبح خفيفة.

فوائد زيت الزيتون للحامل

يعد الزيتون مصدر غني للدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E والحديد، ويتم استخراج زيت الزيتون باستخدام عملية تسمى النقع من ثمار الزيتون، زيت الزيتون لطيف جدًا على المعدة، وبالتالي فهو آمن جدًا للاستهلاك أثناء الحمل، وتشمل فوائده ما يلي:

مصدر لفيتامين هـ

قد لا يكون زيت الزيتون مصدرًا مرتفعًا لـ يساعد طفلك على تطوير الكلى والبنكرياس بشكل أفضل.

مفيد لنمو الجنين

يفيد استهلاك زيت الزيتون أثناء الحمل بشكل كبير في نمو وتطور الجنين، وذلك بسبب الكميات الكبيرة من المفيدة لقلب الطفل، كما أنها تحسن وظيفة ونمو الدماغ ومهارات التعلم لدى الطفل، كما أن استهلاكه يؤثر على وزن وطول الطفل.

يكافح الالتهابات ويقوي المناعة

يحتوي على الذي يساعد في تقوية المناعة، كما أنه مفيد لصحة العين للأم والجنين، فيمكنك إدراج زيت الزيتون في نظامك الغذائي للاستفادة منه.

الأضرار والآثار الجانبية

يمكن أن تشمل أضرار الزيتون وزيت الزيتون ما يلي:

أضرار الزيتون

على الرغم من فوائده الكثيرة إلا أن له بعض الأضرار، فيمكن أن يسبب بعض الحساسية، كما أنه لا يُنصح بتناول الكثير من الزيتون أثناء الحمل أو الرضاعة، نظراً للأحماض القوية والمركبات العضوية الموجودة فيه والتي لا توجد دراسات كافية حول نقل هذه المواد للجنين.

كما يحتوي الزيتون على مستويات عالية من الصوديوم، فإذا كنتِ تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم أو من أمراض القلب والأوعية الدموية، فيجب الحد من استهلاكه.

أضرار زيت الزيتون

زيت الزيتون مثله مثل أي زيت يجب تجنب الإفراط في استهلاكه لتجنب حدوث المشاكل، ومن المهم استشارة طبيبك قبل استهلاكه.

وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على فوائد الزيتون للحامل وأضراره وكذلك زيت الزيتون، احرصي على تناول أي طعام بالكميات المقدرة لتجنب أضرارها، ونتمنى لكِ حمل صحي وولادة سهلة.