ترغب النساء في تناول الشوكولاتة أثناء الحمل، ولكن بغض النظر عن مدى قوة الرغبة الشديدة لديكِ فهل تناول الشكولاتة آمن أثناء الحمل؟ وإذا كانت آمنة فما هي فوائد الشوكولاته للحامل وأضرارها؟ تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال لتعرفي كل هذا.
هل تناول الشكولاتة آمن أثناء الحمل؟
يعد تناول القليل من الشكولاتة آمناً أثناء الحمل، ولكن الشكولاتة مثلها مثل أي طعام تتناوليه أثناء الحمل، الإفراط في تناولها يسبب الكثير من الأضرار وذلك بسبب احتوائها على الكافيين، فمن المهم جداً تناول كميات قليلة منها، والحفاظ على مستوى الكافيين أقل من 200 ملغ في اليوم.
مدى تأثير الشوكولاتة على الجنين
يساعد تناول الشكولاتة على تسهيل تدفق الدم بشكل أفضل عن طريق جعل الأوعية الدموية مرنة، وأشارت الدراسات إلى أن تناول 30 جرامًا من الشوكولاتة يوميًا أثناء الحمل قد يفيد نمو الجنين وتطوره، وقد تفيد المكونات الموجودة بها في حماية الدماغ والجهاز العصبي للجنين.
فوائد الشوكولاته للحامل
على الرغم من أنه يُنصح الحوامل بعدم الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة بسبب احتوائها على الكثير من الدهون والسكر والكافيين، مع ذلك فإن تناول القليل من الشكولاتة له بعض الفوائد الصحية وتشمل ما يلي:
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تحتوي الشوكولاتة على الفلافانول، وهو نوع من الفلافونويد، والذي يتم ربطه بتقليل خطر الإصابة بـ والأوعية الدموية وانخفاض الكوليسترول، وكلما كانت الشوكولاتة داكنة أكثر، كلما احتوت على المزيد من الفلافانول.
تقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج
أشارت الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة بنسبة معتدلة أثناء الحمل قد يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، وهو نوع من أنواع ، حيث ينخفض تدفق الدم إلى الجنين بسبب ارتفاع ضغط الدم لدى الأم.
تحسن الحالة المزاجية للأم
تحتوي الشوكولاتة على العديد من العناصر الغذائية مثل والمغنيسيوم التي تساعد في تحسين عدد الهيموجلوبين وتشجيع عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية، كما أنها تحسن من تقلبات المزاج الناتجة عن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل.
مضادة للالتهاب
من فوائد الشوكولاته للحامل أن الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة بها مرغوبة أيضاً أثناء الحمل لأنها يمكن أن تساعد في تقليل خطر .
كما أنها تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الجيدة للنساء الحوامل، وتحتوي على حمض الأوليك الذي يحتوي على نفس الكمية تقريبًا من الدهون الذي يحتوي عليها زيت الزيتون.
أضرار الشوكولاتة على الحامل
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الشكولاتة إلى زيادة نسب الكافيين والسعرات الحرارية والسكر في الجسم ويسبب ذلك أضرار كالتالي:
أضرار زيادة الكافيين
تحتوي الشوكولاتة على الكافيين، والكثير منها أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على الناقلات العصبية في الجسم، وهذا يمكن أن يعطل الأداء الطبيعي للجسم من خلال إعطاء شعور زائف بالرفاهية، من المعروف أيضًا أن الإفراط في تناول الكافيين يسبب بالإضافة إلى حدوث نوبات من حرقة المعدة.
أضرار زيادة السعرات الحرارية والسكر في الجسم
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الشوكولاتة إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها، وذلك لأن الشوكولاتة تحتوي على كمية جيدة من الدهون والسعرات الحرارية والسكر، ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى مضاعفات مثل ، بالإضافة إلى أن نسبة السكر الزائدة يمكن أن تسبب مشاكل للأسنان.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على فوائد الشوكولاته للحامل ومدى تأثيرها على الجنين، وأضرار الإفراط في تناولها، احرصي على تناول الشوكولاتة باعتدال لتجنب فرط الكافيين وتجنب أضراره، مع تمنياتنا بحمل صحي وطفل سليم وولادة سهلة.
