اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل يعتمد على الفواكه والخضروات سوف يساعدك على العناية بصحتك وامداد الجنين بما يلزمه من المغذيات لينمو أثناء فترة الحمل، تعرفي على فوائد العنب للحامل في الأشهر الأولى في المقال التالي.
فوائد تناول العنب للحامل في الأشهر الأولى
لا تختلف فوائد العنب في أي شهر من الحمل ففوائد العنب أثناء الحمل واحدة، حيث أن العناصر الغذائية في العنب تقي الأم والجنين من كثير من الأمراض، لذلك تعرفي على أهم هذه الفوائد:
فوائد العنب للجنين
- العنب مفيد ليس فقط للأمهات الحوامل ولكن للأطفال أيضًا.
- يساعد التوازن الطبيعي للصوديوم من العنب في تطوير الجهاز العصبي للطفل.
- يمكن أن يساعد الفلافانول و في العنب في تطوير بصر الطفل.
- يتم إمداد العناصر الغذائية إلى الجنين بسبب وجود مركبات للأم.
- يحتوي العنب على كمية وافرة من فيتامين ب.
- إن وجود معدن يسمى ريسفيراترول يثبت نسبة الكولسترول لدى الأم، مما يضمن صحة قلب الجنين.
فوائد العنب للحامل في الأشهر الأولى
يمكن للعنب أن يساعد في تحسين صحة الأم بالطرق التالية:
- يؤدي الحمل إلى تدهور جهاز المناعة لديكِ، ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على تحسين مناعتك.
- يساعد محتوى الماء الموجود في العنب وخصائص العنب المضادة للالتهابات في مكافحة كل من التهاب المفاصل والربو.
- تضمن قدرة العنب على الترطيب أن تحتفظ رئتيك بالنوع الصحيح من الرطوبة.
- يساعد المحتوى العالي من الألياف في مكافحة .
- يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل؛ ويحتوي العنب على عنصر يسمى البوليفينول الذي يساعد على التغلب على أمراض القلب.
- يساعد العنب وعصير العنب أثناء الحمل بشكل فعال على وقف الإفراط في إنتاج الذي يعمل كمخثر الدم، والعنب هو من مميعات الدم الطبيعية التي تساعد على تنظيم التخثر.
الآثار الجانبية لتناول العنب على الحامل
عندما يتم تناول الكثير من العنب دفعة واحدة، قد تواجهي هذه الآثار الجانبية:
- عدم توازن السكر في الدم.
- الإمساك.
- زيادة الوزن.
- حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي.
- إسهال.
فوائد العنب الصحية
بعد أن تعرفتِ على فوائد العنب للحامل في الأشهر الأولى فسوف تتعرفي الآن على فوائد العنب الصحية، حيث تم ربط فوائد العنب بالحماية من خطر بعض الأمراض منها:
الوقاية من السرطان
العنب غني بمضادات الأكسدة التي تعرف باسم البوليفينول، ويعتقد أن لها خصائص في علاج الالتهابات وأحد هذه المركبات هو ريسفيراترول، ويوجد في قشرة العنب الأحمر، وأشارت الدراسات أن الريسفيراترول قد يكون قادرًا على إبطاء أو منع نمو الأورام اللمفوية والكبد والمعدة والثدي والقولون و.
صحة القلب
أوضحت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الكيرسيتين والريسفيراترول قد يقللان من خطر الإصابة بـ ويحمي من الضرر الناجم عن البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار.
الوقاية من ضغط الدم
قد تساعد زيادة تناول البوتاسيوم على تقليل الآثار السلبية للكثير من الصوديوم في النظام الغذائي، ويحتوي العنب على نسبة عالية من البوتاسيوم، هذا يشير إلى أنها يمكن أن تساعد في الحد من آثار الصوديوم الضارة عند الأشخاص الذين يعانون من ، والألياف مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك صحة القلب وضغط الدم، والعنب مصدر جيد للألياف.
في النهاية، بعد أن تعرفت على فوائد العنب للحامل في الأشهر الأولى والفوائد الصحية للعنب، عليك الاعتناء بصحتك وصحة جنينك جيدًا.
