فوائد تناول اللبن الزبادي للحامل

إذا كنتِ حاملاً، فغالبًا ما تجدين نفسك تتساءلين عما إذا كان طعامًا معينًا تتناولينه عادةً آمنًا أثناء الحمل أم لا؟ والزبادي هو مثال من الأطعمة التي ليست آمنة فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية لكِ ولطفلك، ولهذا سنقدم إليكِ في هذا المقال فوائد اللبن الزبادي للحامل والجنين، وكيف يمكن الاستفادة من الزيادي في مرحلة الحمل.

ما هو الزبادي؟

الزبادي هو منتج ألبان مُخمر، يتم صنعه عندما يتم وضع الحليب مع بعض البكتيريا غير الضارة، مثل Lactobacillus acidophilus، هذه البكتيريا تهضم السكر الموجود في الحليب، وتحديداً تهضم اللاكتوز للحصول على الطاقة، فعندما يهضم البشر السكر، فإنهم يصنعون ثاني أكسيد الكربون والماء، وبدلاً من ذلك، تصنع بكتيريا الزبادي حمض اللاكتيك، الذي يتفاعل مع البروتينات في الحليب، مما ينتج طعمًا حامضًا وملمسًا دسمًا.

فوائد اللبن الزبادي للحامل

لأن الزبادي مصنوع من منتجات الألبان، فإن لديه كل الفوائد الغذائية للحليب، كما أن اللبن لموجود في الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم، والذي تحتاجينه إذا كنتِ حاملاً لأنكِ تزودين طفلك الذي ينمو بالكالسيوم لنمو العظام، كما يحتوي الزبادي أيضًا على البروتين الذي تستخدمينه أنتِ وطفلك لزراعة خلايا جديدة وتوفير العديد من الفيتامينات.

البروبيوتيك من فوائد اللبن الزبادي للحامل

البكتيريا الموجودة في الزبادي غير ضارة للبشر، ولا يمكن أن تسبب العدوى. وفي الواقع، تساعد هذه البكتيريا في الواقع في وظيفة الجهاز الهضمي، وبالتالي تُسمى أحيانًا “البروبيوتيك”. وأثناء الحمل، يتباطأ الجهاز الهضمي لزيادة كمية التغذية المُتاحة لطفلك، ويمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالبواسير، لذلك فإن تناول الزبادي يساعد في الحفاظ على عملية الهضم منتظمة.

أنواع الزبادي التي يجب تجنبها

هناك نوعان من الزبادي يجب تجنبهما أثناء الحمل، نظرًا لأن الجهاز المناعي لا يعمل تمامًا كما هو مُعتاد، وتجنبي الزبادي المصنوع من منتجات الألبان غير المُبستر، لأنه يمكن أن يحتوي هذا اللبن على بكتيريا ضارة، كما يجب تجنب الزبادي كامل الدسم ومنتجات الألبان الأخرى كاملة الدسم، حيث أنها تحتوي على الكثير من الدهون المُشبعة، وهي غير صحية للقلب ويمكن أن تؤدي إلى

وتحتوي العديد من العلامات التجارية التي يتم شراؤها من المتاجر على كميات كبيرة من السكر المُضاف أو شراب الذرة، لذلك إذا كنتِ تحاولين تجنب اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل، فقد ترغبين في شراء زبادي عادي وقومي بتحليته حسب ذوقك بالفواكه أو العسل.

تحذيرات تناول اللبن الزبادي أثناء الحمل والرضاعة

الآثار الضارة الناتجة عن تناول الزبادي

• يجب التنبه إلى التحذيرات الآتية عند استهلاك الزبادي للحصول على فوائد اللبن الزبادي للحامل ، وبالرغم من أن اللبن الزيادي آمن بشكل كبير لمعظم البالغين عند تناوله، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من الإسهال أو مشاكل في المعدة أو طفح جلدي، لذلك احرصي على اختيار الزبادي الذي تم إعداده وتخزينه بشكل صحيح.
• الزبادي آمن عند النساء المرضعات عند استخدامه بكميات عادية.
• هناك بعض المخاوف من أن البكتيريا الحية في الزبادي قد تتكاثر دون رادع، مما يسبب المرض لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

وفي نهاية المقال وبعد معرفة فوائد اللبن الزبادي للحامل ودوره في تكوين الجنين، يجب عليكِ الحرص على اختيار نوع الزبادي الصحيح والخالي من أي مواد مُضافة، كما يجب استشار الطبيب أولا قبل تناول أي نوع من أنواع الزبادي.