اللوز الأخضر هو ذلك اللوز اللذيذ البني الذي نستمتع بتناوله ولكن قبل أن ينضج، ويقدم اللوز الأخضر نفس فوائد اللوز الناضج تمامًا ونفس القيمة الغذائية أيضًا، تابع المقال التالي لمعرفة فوائد اللوز الاخضر .
فوائد اللوز الاخضر
يمكنك أن تأكل اللوز الأخضر الخام، وسوف تستمتع بكل الفوائد الصحية لهذه المكسرات اللذيذة، وليس هناك ضرر في تناول اللوز الأخضر الخام.
ما مقدار الدهون والبروتين الموجود في اللوز ؟
كوب واحد من اللوز يحتوي على حوالي 11.5 جرام من الدهون، و 5٪ جرام من البروتين، كما أن تناول كوب كامل من اللوز يمنحك أيضًا 529 سعرة حرارية.
الخبر السار هو أن معظم محتوى الدهون، لا يقل عن 7 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية، وهو أمر جيد جدا لصحة القلب، ويمكن أن تساعد في الحد من الاكسدة في جميع أنحاء الجسم.
كم عدد الكربوهيدرات الموجودة في اللوز؟
هناك 5 غرامات فقط من في كوب من اللوز والذي يمثل 2 ٪ فقط من الاحتياجات اليومية المقترحة للكربوهيدرات. يرى الكثيرون هذا الأمر شيئًا جيدًا ، لأن هذا يجعل اللوز طعام ممتاز لتناوله أثناء التنقل أو بين الوجبات.
هل اللوز الأخضر الخام جيد بالنسبة لك؟
اللوز الخام جيد جدا بالنسبة لك، ولكن كما هو الحال مع أي شيء آخر، فإن الاعتدال في تناوله هو المفتاح.
المحتوى المعدني لللوز مثير للإعجاب ويمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية بدءًا من هشاشة العظام إلى الوظيفة المعرفية.
فوائد اللوز الصحية
يوفر اللوز الأخضر نفس الفوائد الصحية للوز الناضج والتي تشمل:
- تنظيم مستوى .
- اللوز غني بمضادات الأكسدة.
- يساعد في الوقاية من السرطان.
- يمنع أمراض القلب.
- السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- يساعد على فقدان الوزن.
- يعزز صحة الدماغ.
- يحسن صحة العظام.
- يساهم في العناية بالبشرة.
- يقلل الالتهاب.
- يزيد إنتاج الطاقة.
- اللوز جيد للحمل.
- اللوز يمنع .
أضرار اللوز الأخضر
قد يكون محتوى الدهون في اللوز الأخضر مرتفعاً، لكن الكثير منها تكون على شكل دهون “جيدة”، ومع ذلك فإن تناول الكثير من هذه الفواكه المجففة يمكن أن يزيد من مستويات الدهون “السيئة”، كما أن عدد السعرات الحرارية العالية هو شيء يجب أن تحذر منه لتجنب زيادة الوزن.
وفي النهاية وبعد معرفتك فوائد اللوز الاخضر ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات.
