يمكن أن تعاني المرأة من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل، في حين أن بعض النساء تميل إلى الآيس كريم أو المخللات أثناء الحمل، فإن البعض الآخر يميل إلى الخضار النيئة مثل البصل، لذا سوف نذكر فوائد البصل للحامل والجنين .. فتابعي معنا
حقائق غذائية عن البصل
البصل هو عضو في عائلة الخضراوات المعروفة برائحتها اللاذعة ومذاقها المميز، ويقدم البصل قيمة طبية كبيرة أيضًا بسبب خصائصه المضادة للكوليسترول والمضادة للالتهابات والمضادة للسرطان، حيث يحتوي البصل على كيرسيتين، وهو نبات فلافونويد، الذي قد يوفر حماية ضد الصدفية والأنفلونزا ونزلات البرد.
والبصل منخفض السعرات الحرارية وملئ بالعناصر الغذائية المفيدة مثل المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات C و B6، كما يعد البصل أيضًا مصدرًا جيدًا للحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكل هذه العناصر الغذائية ضرورية للمرأة الحامل، وبصرف النظر عن ذلك، يحتوي البصل أيضًا على والألياف التي تسهل إنتاج خلايا جديدة صحية.
فوائد البصل للحاملm والجنين
يمكن للبصل، سواء تم تناوله نيئًا أو مطبوخًا، أن يقدم فوائد صحية مختلفة للمرأة الحامل، لذا يمكنك تناول البصل أثناء الحمل، ويُقترح تناوله باعتدال، ومن هذه الفوائد ما يلي:
يساعد على تقوية جهاز المناعة
البصل مصدر جيد لفيتامين ج الذي يمكن أن يساعد في تقوية الجهاز المناعي ليس فقط للأم الحامل ولكن أيضًا للجنين.
يساعد على منع السرطان
البصل ملئ بمركبات الكبريت العضوية التي يمكن أن تساعد في منع السرطان، من عدة أنواع خاصة سرطان القولون، والمستقيم، والمعدة، من خلال مكافحة نمو الجذور الحرة المسؤولة عن التسبب في السرطان.
فوائد البصل للحامل والجنين
يحسن صحة الشعر والجلد
يعد البصل مصدرًا جيدًا لفيتامين أ وج، وهاء، وتساهم جميع هذه الفيتامينات في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، وتساعد هذه الفيتامينات أيضًا على الحد من الشيخوخة المبكرة.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
الفلافونويد الموجود في البصل يساعد على توازن مستويات الكوليسترول، وقد ثبت أيضًا أن مركبات الفلافونويد والكبريت العضوي الموجودة في البصل مفيدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء الحوامل.
يعزز الهضم الصحي
يمكنك أيضًا الاستفادة من تناول البصل النيء أثناء الحمل، حيث أن البصل يشمل الألياف الغذائية المعروفة بتحسين عملية الهضم، ويمكن أن يقلل تناول البصل أثناء الحمل، من فرص الإصابة بقرحة المعدة وتحسين صحتك الهضمية، مما يوفر لك الراحة من الإمساك.
يساعد في مكافحة مرض سكر الحمل
يمكن لمركبات الكبريت والكيرسيتين الموجودة في البصل، أيضًا أن تلعب دورًا إيجابيًا في مكافحة سكر الحمل عن طريق التحكم في مستويات السكر في الدم.
قد يساعد في تحسين النوم
يحتوي البصل على البريبايوتكس، والذي يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن النوم، ويتكون البصل أيضًا من حمض الفوليك الذي يمكن أن يساعد في محاربة اكتئاب الحمل، عن طريق منع التكون المفرط للهوموسيستين في الجسم، ويمكن أن يزعج الإفراط في الهوموسيستين إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة في الجسم، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج والتوتر والاكتئاب.
يساعد على إدارة ضغط الدم
قد يساعد تناول البصل أثناء الحمل في تنظيم ضغط الدم، لأن البصل يحتوي على الكثير من المغذيات النباتية التي يمكن أن تمنع المضاعفات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
الآثار الجانبية المحتملة لتناول البصل أثناء الحمل
على الرغم من فوائد البصل للحامل والجنين ، إلا أنه إذا تم تناوله بكثرة، فقد تؤدي إلى آثار جانبية معينة، ومنها:
الإسهال وحرقة المعدة
يمكن أن يؤدي تناول البصل بكميات كبيرة أثناء الحمل، إلى حرقة في المعدة أو حتى في بعض الأحيان.
رد فعل تحسسي
قد تكون لدى بعض النساء الحوامل حساسية تجاه تناول البصل بكميات كبيرة، حيث تعاني بعض النساء أيضًا من مشاكل في التنفس بعد تناول البصل بكميات كبيرة.
بعد أن تعرفتِ سيدتي على فوائد البصل للحامل والجنين ، يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي للحمل، ومع ذلك، تذكري أن تأكليه باعتدال، وفي حالة وجود أي مخاوف بشأن الحساسية، فمن المستحسن دائمًا استشارة الطبيب.
