البرتقال معروف بأنه من أشهر الحمضيات وله العديد من الفوائد الصحية للجسم، لذلك سنتعرف على فوائد عصير البرتقال الطبيعي للحامل في هذا المقال وآثاره الجانبية فتابعي معنا عزيزتي القارئة.
فوائد عصير البرتقال للجسم
تشمل فوائد عصير البرتقال للجسم ما يلي:
تعزيز جهاز المناعة
عصير البرتقال هو مصدر غني بـ الأساسي في الجسم، ويدمر أو يحيد الجذور الحرة قبل أن تتمكن من إلحاق الضرر بالجسم.
بالإضافة إلى ذلك فإن حمض الأسكوربيك هو أحد المكونات الأساسية للكولاجين، وهو ضروري لإصلاح الخلايا ونمو الأنسجة الجديدة في الجسم.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
يعمل فيتامين ج كمضاد للأكسدة، وإحدى أهم وظائف مضادات الأكسدة هي الوقاية من السرطان، حيث تمنع مضادات الأكسدة الحمض النووي للخلايا السليمة من التحور في الخلايا السرطانية.
إلى جانب فيتامين سي، يحتوي عصير البرتقال أيضًا على هسبريدين المضاد للأكسدة، والذي تم ربطه بتقليل نمو الورم وتحفيز موت الخلايا المبرمجة في الخلايا السرطانية، كما يساعد في الوقاية من .
إزالة السموم من الجسم
قبل التعرف على فوائد عصير البرتقال الطبيعي للحامل نكمل فوائد عصير البرتقال للجسم فهو غني أيضًا بـ.
تحتوي حصة واحدة من عصير البرتقال على ما يقرب من 50% من المدخول اليومي المطلوب من فيتامين أ.
زيادة الدورة الدموية
عصير البرتقال هو مصدر غذائي غني للفولات أيضاً، وحمض الفوليك هو فيتامين ب9 من أحد أشكال المركب، وتمشل أهمية حمض الفوليك ما يلي:
- مهم لإنشاء الحمض النووي ونمو الخلايا الجديدة.
- يحافظ على سلامة الخلايا من الطفرات، وهي إحدى الطرق التي تضر بها الجذور الحرة بالجسم.
- يلعب الفولات دورًا في بناء خلايا الدم الحمراء الجديدة.
- تحفيز تدفق الدم إلى الأطراف، وهذا يعني أن أجهزة الأعضاء مؤكسجة جيدًا وتعمل بكامل طاقتها.
- دعم العام للجسم وعمل جميع الأنظمة، مما يجعلها أكثر كفاءة.
فوائد عصير البرتقال الطبيعي للحامل
يمكن أن يكون عصير البرتقال مفيدًا تمامًا مثل تناول الفاكهة كاملة، بشرط أن يكون طبيعيًا بنسبة 100% ولا يحتوي على مواد حافظة وإضافات وسكر، فأقرب شئ لأكل البرتقال هو شرب كوب من عصير البرتقال غير المبستر والمعصور حديثًا، وتشمل فوائده ما يلي:
- البرتقال مصدر ممتاز لـ وفيتامين سي والماء، فيعمل على الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف.
- يساعد فيتامين ج في منع تلف الخلايا و.
- يساعد حمض الفوليك في منع عيوب الأنبوب العصبي للجنين والتي يمكن أن تسبب تشوهات الدماغ والحبل الشوكي، مثل ، حيث لا يتطور الحبل الشوكي بشكل صحيح في الدماغ.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول البرتقال
على الرغم من فوائده العديدة الصحية إلا أن استهلاك البرتقال بشكل كبير يمكن أن تكون له بعض الآثار الجانبية وتشمل:
- المحتوى العالي من حمض الستريك يمكن أن يؤدي إلى .
- قد يؤدي محتوى الألياف إلى تقلصات في البطن وبراز فضفاض إذا تم استهلاكها بشكل زائد.
- بما أن البرتقال حمضي بطبيعته، فإن تناوله بكثرة يمكن أن يسبب حرقة لامرأة حامل تعاني من مرض.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على فوائد عصير البرتقال الطبيعي للحامل وفوائده للجسم بصفة عامة، احرصي على الاهتمام بطعامك وشرابك أثناء الحمل، مع تمنياتنا بحمل صحي وولادة سهلة وطفل سليم.
