فوائد لا تتوقعها لفيتامين د والكالسيوم

فيتامين د والكالسيوم ضروريان لبناء عظام قوية خاصة عندما تكون صغيراً وللحفاظ عليها قوية وصحية مع تقدمك في العمر، وفي هذا المقال سنتعرف سوياً حول فوائد فيتامين د والكالسيوم فتابع معنا عزيزي القارئ.

فيتامين د والكالسيوم

قبل التعرف على فوائد فيتامين د والكالسيوم علينا معرفة أولاً خصائص كلاً منهما:

فيتامين د

فيتامين د واحد من الفيتامينات التي يقوم الجسم بإنتاجها بعد تعرض الجسم لأشعة الشمس، فالشمس هي المصدر الأول للحصول على فيتامين د، ويلي ذلك الأطعمة والمكملات الغذائية الخاصة بالفيتامين. ويوصى دائماً بالحصول على الجرعة الكافية منه نظراً لفوائده وأهميته في الوقاية من العديد من الأمراض، وتقوية العظام وأيضاً حماية الأسنان.

الكالسيوم

الكالسيوم هو المغذيات التي تحتاجها جميع الكائنات الحية، فهو المعدن الأكثر وفرة في الجسم، وهو ضروري لصحة العظام، حيث يحتاج البشر إلى الكالسيوم للحفاظ على عظام قوية وبنائها، وحوالي 99 ٪ من الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان، كما أنه ضروري للحفاظ على التواصل الصحي بين الدماغ والأجزاء الأخرى من الجسم، فهو يلعب دوراً هاماً في حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية، فالكالسيوم موجود بشكل طبيعي في أطعمة كثيرة، ويضيفه مصنِّعو الأطعمة إلى بعض المنتجات والمكملات الغذائية أيضاً.

إلى جانب الكالسيوم، يحتاج الناس أيضًا إلى فيتامين (د)، لأن هذا الفيتامين يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، حيث يمكن الحصول على فيتامين (د) من زيت السمك ومنتجات الألبان المدعمة والتعرض لأشعة الشمس.

فوائد فيتامين د والكالسيوم

فيتامين د والكالسيوم عناصر هامة وضرورية لصحة الإنسان، وإليك قائمة تشمل أهم الفوائد الخاصة بكل عنصر منهما:

فوائد فيتامين د

تتلخص فوائد فيتامين د للجسم في التالي:

• تقوية الجهاز المناعي والعصبي.
• المساعدة في التحكم في .
• تقوية الرئة والمساعدة في دعم وظائفها، إلى جانب قوة القلب والأوعية.
• يساعد أيضاً في تقوية الأسنان والعظام.
• يمكن أيضاً أن يؤثر على بعض الجينات المعينة التي يمكن أن تؤدي للإصابة بالسرطان.

فوائد الكالسيوم

الكالسيوم له فوائد مختلفة في الجسم، وتشمل ما يلي:

صحة العظام

من فوائد فيتامين د والكالسيوم معاً صحة العظام، فالكالسيوم ضروري لتطوير ونمو وصيانة العظام، ومع نمو الأطفال، يساهم الكالسيوم في نمو عظامهم، وبعد توقف الشخص عن النمو، يستمر الكالسيوم في المساعدة في الحفاظ على العظام وإبطاء فقدان كثافة العظام، وهو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة.

ويمكن للإناث اللاتي عانين بالفعل من انقطاع الطمث أن يفقدن كثافة العظام بمعدل أعلى من الذكور، لذلك فهن عُرضة لخطر أكبر للإصابة بـ فقدان كثافة العظام.

تقلص العضلات

يساعد الكالسيوم في تنظيم ، فعندما يحفز العصب العضلة يطلق الجسم الكالسيوم فيقوم بمساعدة البروتينات في العضلات على القيام بالتقلص، وعندما يضخ الجسم الكالسيوم خارج العضلات، ستسترخي العضلات.

نظام القلب والأوعية الدموية

يلعب الكالسيوم دورًا رئيسيًا في.

فوائد أخرى

الكالسيوم عامل مساعد للعديد من الإنزيمات، فبدون الكالسيوم، لا يمكن لبعض الإنزيمات الرئيسية العمل بكفاءة، وتشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول كمية كافية من الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى:

• انخفاض خطر الإصابة بالحالات التي تنطوي على أثناء الحمل.
• تحسين قيم الكوليسترول.
• انخفاض خطر حدوث أورام القولون والمستقيم.

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت فوائد فيتامين د والكالسيوم .. عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.