جميعنا نعلم جيدًا أن فيتامين E أو فيتامين هـ مفيد للجسم بشكل عام وللبشرة بشكل خاص، لذلك في هذا المقال عزيزي القارئ سوف نتعرف على فوائد فيتامين E للبشرة والجسم.
ما هو فيتامين E؟
فيتامين (هـ) ليس فيتامين واحد، ولكنه مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مع تأثيرات مضادة للأكسدة. تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة، وهي إلكترونات انفصلت عن الذرة، وتم ربط الجذور الحرة بمجموعة من الحالات الصحية، مثل السرطان.
زيت فيتامين هـ مشتق من فيتامين (ه) ويمكن تطبيقه مباشرًة على الجلد، أو يضاف إلى المستحضرات والكريمات والمواد الهلامية، وهو متاح للشراء في العديد من متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت. يزعم العديد من مؤيدي زيت فيتامين هـ أنه مضاد للأكسدة، لكن الأبحاث حول فوائده مختلطة.
فوائد فيتامين E للبشرة
من الممكن الحصول على فيتامين E عن طريق العديد من الوسائل مثل زيت فيتامين هـ و وغيرها، وإليك بعض الفوائد لفيتامين E:
ترطيب البشرة
يوجد فيتامين E في العديد من المرطبات، ويمكن استخدام زيت فيتامين هـ كمرطب لمنع أو معالجة الجلد الجاف المتقشر.
التئام الجروح
تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين هـ قد تعزز التئام الجروح، ومن الممكن أن يوفر زيت فيتامين E الموضعي فوائد مماثلة، لكن لا يوجد سوى القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع.
الوقاية من سرطان الجلد
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الفئران التي تتناول مكملات تحتوي على فيتامين E كانت أقل عرضة للإصابة ، حتى عندما تتعرض لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية. وهذه النتائج دفعت بعض المؤيدين لزيت فيتامين (ه) ومكملاته إلى الادعاء بأنه يمكن أن يمنع سرطان الجلد، ومع ذلك، لم تجد الدراسات التي أجريت على البشر أي فوائد للوقاية من سرطان الجلد مرتبطة بفيتامين E.
الفوائد الأخرى لفيتامين E على البشرة
من فوائد فيتامين E للبشرة أيضًا ما يلي:
الحد من حكة الجلد
قد يساعد فيتامين (هـ) على الحد من حكة الجلد وتخفيف الإكزيما، ولا يمكن لفيتامين (هـ) علاج ردود الفعل التحسسية، والالتهابات، وغيرها من المشاكل التي تسبب حكة الجلد.
الإكزيما
قد يخفف فيتامين (هـ) من الجفاف والحكة المرتبطة ، ووجدت إحدى الدراسات أن مكملات فيتامين هـ عن طريق الفم يمكن أن تنتج تحسينات كبيرة في أعراض الأكزيما.
الصدفية
قامت دراسة واحدة بربط فيتامين E الموضعي بتخفيض أعراض، وأظهرت الدراسة أنه لم يكن هناك أي آثار جانبية خطيرة لفيتامين هـ.
منع أو تقليل ظهور الندوب
تشير الحكمة الشعبية منذ فترة طويلة إلى أن فيتامين (هـ)، الذي يطبق على الجلد، أو كمكمل غذائي، أو كليهما، قد يعالج الندبات أو يمنعها من التكوّن، لكن الأبحاث لا تدعم هذا الادعاء ولم تجد أي ارتباط بين استخدام فيتامين E والوقاية من الندبات.
منع أو علاج الخطوط الدقيقة والتجاعيد
تظهر التجاعيد على الجلد الجاف أكثر من البشرة الرطبة، لذلك فوائد الترطيب لزيت فيتامين (هـ) قد تساعد البشرة على أن تبدو أكثر شبابًا وأقل تجاعيدًا.
الادعاءات بأن فيتامين (هـ) يمنع أو يعالج التجاعيد، لا تدعمها الأدلة العلمية، حيث أن أفضل استراتيجية لمنع التجاعيد هي تجنب أشعة الشمس المباشرة ووضع عالي الجودة.
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت فوائد فيتامين E للبشرة والجسم، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
