التين من الفاكهة المحبوبة عند الجميع، وله فوائد صحية متعددة، كما تمتد فوائد التين لمرضى السكر أيضاً، وهنا سنتطرق إلى فوائد التين المتنوعة، لكى تحرص على تناولها ضمن نظامك الغذائى الصحى، فلنبدأ معاً عزيزي القارئ.
حقائق عن فوائد التين للجسم
- التين فاكهة قليلة السعرات الحرارية، بحيث يحتوي التين على 47 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
- لا يحتوي على دهون
- إن التين يعتبر بديلاً رائعًا للوجبات الخفيفة غير الصحية (تناوله بإعتدال).
- التين يخفف الإمساك، ويبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.
أهمية التين و فوائد التين لمرضى السكر
أيها القارئ العزيز، يُعد التين مصدرًا جيدًا للكالسيوم، والذي يمكن أن يمنع الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى المشكلات الصحية الأخرى، والجدير بالذكر أن كلاً من التين الخام والمجفف مفيد لصحتك، كما أن التين من أغنى الفواكه بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، والتي يمكن إدراجها في غذاء مرضى السكر، نظراً لأهميته العظيمة للجسم، بما في ذلك، الفيتامينات العالية مثل:
- فيتامين أ.
- فيتامين سي.
- فيتامين ك.
- فيتامينات ب.
- بوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- زنك.
- المنغنيز.
- حديد.
- نحاس.
فوائد التين لمرضى السكر
ليست ثمار التين صحية لمرضى السكر، بل أوضحت النتائج أيضاً أن أوراق شجرة التين يمكن أن تساعد في تنظيم أعراض مرض السكري، كما أظهرت بعض الدراسات مؤخراً، أن فوائد التين لمرضى السكر متعددة، كالتالي:
- يعمل على تحسين حساسية الأنسولين بالجسم.
- وله خصائص مضادة لمرض السكر، حيث يمكن أن يسهم في علاج مرض السكري عن طريق تنظيم مستويات الأحماض الدهنية في الدم وفيتامين E، ولهذا فإن فوائد التين لمرضى السكر كثيرة، ولكن يجب عليك التحدث مع طبيبك، لمعرفة ما إذا كان التين قد يكون إضافة جيدة لبرنامج الغذاء الصحى لديك، ولا يوجد احتمال ضئيل لأن يتعارض مع مرض السكر.
فوائد التين المجفف لمرضى السكر
- يحتوي التين المجفف على 3 جرامات من الألياف، وبالتأكيد الألياف قد تساعد على خفض الكوليسترول في الدم، والتحكم في مستويات السكر في الدم.
- قد يساعد مرضى السكر على تحسين عملية الهضم.
- إن التين المجفف “يحتوي على مضادات أكسدة عالية الجودة”، بحيث يوصي خبراء التغذية بزيادة تناولك لمضادات الأكسدة، وذلك عن طريق تناول المزيد من الفواكه والخضروات مثل التين، وذلك تحت استشارة طبيبك.
- يعتبر التين المجفف والخام غنيًا بفيتامين K، فمن المهم أن تمد جسمك بكمية من فيتامين K مناسبة، ويجب على مريض السكر استشارة الطبيب بحدود بالكمية المناسبة له في اليوم.
هل للتين آثار جانبية؟
إذا كانت فوائد التين لمرضى السكر متعددة، فهل يمكن أن يكون له آثار جانبية؟
عموماً لا يوجد آثار جانبية للتين، وتعتبر الحساسية تجاه التين غير شائعة، لذا يمكن لمعظم الناس وعلى وجه الخصوص مرضى السكر إضافته إلى نظامهم الغذائي دون قلق، وبالرغم من ذلك هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة ولكن بنسبة ضعيفة، يجب أن تكون على دراية بها، وهى:
- إن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الناتجة عن حبوب اللقاح، قد يكونوا أيضًا حساسين من التين، ولاحظ أيضاً أن التين جزء من عائلة التوت، فإذا كنت تعاني من حساسية تجاه التوت وأنواعه، فقد تكون أيضًا مصابًا بالحساسية تجاه التين.
- التين قد يكون له تأثير ملين عند بعض الناس، حيث يمكن أن يساعد هذا في علاج الإمساك، لكن تناوله بكثرة قد يتسبب بحدوث إسهالاً.
وختاماً عزيزي مريض السكر، إن الصحة تاج فوق رؤسنا فلا تهمل صحتك، واحرص دائماً على اتباع نظام أكل صحي، ليقيك مضاعفات مرض السكري، على أن يتضمن هذا النظام الخضروات والفواكه، وبعد أن تعرفنا على فوائد التين لمرضى السكر ، ندعوك إلى تناوله باستمرار، ولكن بعد الرجوع إلى طبيبك.
