فوائد وأضرار عشبة الناردين

عشبة الناردين هي نبات ذو خصائص مهدئة خفيفة، وتستخدم هذه العشبة كوسيلة مساعدة للنوم ولعلاج القلق، تعرفوا أكثر على عشبة الناردين من خلال المقال الآتي.

فوائد عشبة الناردين

بينما يعود تاريخ استخدام عشبة الناردين الطبية إلى العصور اليونانية والرومانية القديمة، إلا أن الأدلة السريرية القوية على فعاليتها في علاج الأرق والقلق غير متوفرة.

ومع ذلك، فإن عشبة الناردين تعتبر آمنة من قبل إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية (FDA) وهي ألطف من الأدوية المصنعة.

بعض الفوائد المحتملة لعشبة الناردين التي تم الإبلاغ عنها من قبل المستخدمين تشمل ما يلي:

• النوم بشكل أسرع.
• نوعية نوم أفضل.
• التخفيف من الأرق وأعراض اضطرابات القلق الأخرى.
• لا تؤدي للكسل أو الرغبة في النوم طوال اليوم في اليوم التالي.
• التقليل من شدة وتواتر الهبات الساخنة في النساء بعد انقطاع الطمث.
• ومع ذلك، هناك حاجة إلى أدلة أقوى للتأكد من مدى فاعليتها.

جرعات تناول الناردين

عادةً ما تصنع المكملات الغذائية من عشبة الناردين من جذور النبات، ولكن يمكن أيضًا اشتقاقها من السيقان، ويمكن أن تستهلك الجذور المجففة، أو مستخلصات عشبة الناردين في عدة أشكال أخرى، بما في ذلك:

• الشاي.
• الكبسولات.
• الأقراص.

وتختلف كمية الناردين التي يجب أن يتناولها الشخص، ولكن تتراوح الجرعة عادةً بين 400-900 ملليغرام (ملغ) في وقت النوم، وقد تعتمد الجرعة أيضًا على مقدار حمض الفاليريك الذي يحتوي عليه المكمل الغذائي، ويعتبر حمض الفاليريك أحد أقوى مكونات المسكن.

وينصح المعالجون بالأعشاب باستخدام عشبة الناردين لمدة 2-3 أسابيع فقط، ثم أخذ استراحة لمدة متساوية من الوقت قبل البدء من جديد في استهلاكها مرة أخرى.

ويوصي المعالجون بالأعشاب بهذا الاستراحة لأن بعض الأشخاص الذين استخدموا عشبة الناردين لفترات طويلة قد أبلغوا عن آثار جانبية ضارة، مثل الصداع أو الاكتئاب أو الانسحاب بعد التوقف.

اضرار عشبة الناردين

لا تراقب إدارة الأغذية والعقاقير (أو الهيئات التنظيمية الأخرى) الأعشاب والمكملات الغذائية من أجل الجودة أو النقاء، لذلك من المهم اختيار المكملات الغذائية المكونة من الأعشاب الطبيعية من مصادر موثوقة.

وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم أي آثار جانبية طويلة الأجل محتملة، كانت هناك تقارير قليلة جداً عن الآثار الجانبية السلبية الخطيرة فيما يتعلق بعشبة الناردين.

ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي أبلغ عنها الأشخاص المشاركون في التجارب السريرية للناردين هي:

• الصداع.
• الدوخة.
• الشعور باالحكة.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.

ومع ذلك، لا يمكن أن تعزى هذه الآثار الجانبية مباشرةً إلى عشبة الناردين، لأن بعض الأشخاص الذين تناولوا مكملات الدواء الوهمي أبلغوا أيضًا عن آثار جانبية.

وعلى الرغم من أن عشبة الناردين لطيفة في تأثيرها، إلا أنه يُنصح النساء الحوامل أو المرضعات بتجنبها لأنه لم تجر أي دراسات حول المخاطر المحتملة لها على الجنين أو الرضيع.

كما أنه لا ينبغي إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات الناردين لأن آثاره على نمو الطفل لم يتم تقييمها بعد.

وأخيرًا، يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام الناردين إذا كنت تأخذ بالفعل:

• البنزوديازيبينات.
• مثبطات الجهاز العصبي المركزي.
• المكملات الغذائية الأخرى التي تساعد على النوم.

فقد تتحد الخصائص المهدئة لهذه الأدوية والمكملات مع خصائص الناردين، مما يؤدي إلى آثار ضارة أكثر حدة.

وحتى لو لم تتناول أي أدوية أخرى، من الأفضل دائمًا التحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك عشبة الناردين، سيقدم الطبيب المشورة المناسبة حول ما إذا كانت عشبة الناردين خياراً ملائماً لك أم لا، كما أنه قد يقترح أيضًا العلامات التجارية والجرعات التي يعتقد أنها أكثر أمانًا وفعالية لك.

هل جربتم من قبل عشبة الناردين؟ أخبرونا في التعليقات، وللمزيد من المعلومات حول هذه العشبة وغيرها من الأعشاب والمكملات الطبيعية يمكنكم متابعة المقالات التالية.