السكر مرض خطير ويعاني منه الكثير من البشر حول العالم، إذا كنت مصاباً بمرض السكري وتتسائل عن كم نسبة السكر الطبيعي بعد الأكل بساعتين ؟ فتابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال لتعرف إجابة سؤالك ولتعرف بعض الطرق لتخفض من معدل السكر لديك.
أسباب ارتفاع معدل السكر بالدم
معرفتك بأعراض ارتفاع السكر بالدم تساعدك في التحكم بالسكري، بعض الأشخاص ممن يعانون من السكري يشعرون فوراً بأعراض ارتفاع السكر بالدم، ولكن البعض الآخر قد لا يختبر ظهور أي من هذه الأعراض، ومن هذه الأعراض الآتي:
- كثرة التبول.
- إرهاق.
- الشعور بالعطش الشديد.
- رؤية ضبابية.
- الصداع.
أسباب ارتفاع السكر بالدم:
- عدم تناول جرعات الأنسولين كما هو موصى من قبل الطبيب.
- تناول الكثير من الكربوهيدرات أكثر مما هو مطلوب.
- إذا كان الشخص مصاب بعدوى.
- بسبب بعض الأمرض أو إجراء عملية جراحية.
- إذا كان الشخص يعاني من ضغط عصبي شديد.
- التوقف عن القيام بالرياضة أو النشاط البدني عموماً.
كم نسبة السكر الطبيعي بعد الأكل بساعتين ؟
معدلات السكر بالدم الطبيعية بعد الصيام (على الأقل لمدة 8 ساعات) هو أقل من 100mgdl وفي حالة بعد الأكل بساعتين تكون 140mgdl.
في خلال اليوم تميل المعدلات في الهبوط لأقل نسبة قبل الأكل بالنسبة لمعظم الناس الغير مصابين بالسكري، تكون معدلات السكر قبل الأكل بين 70-80 mgdl ولبعض الناس تكون النسبة الطبيعية 60mgdl وللبعض الآخر تكون 90mgdl.
بالنسبة للمرأة الحامل:
يجب على السيدة الحامل متابعة قياس نسبة السكر في الدم على مدار اليوم، فارتفاع نسبته قد تسبب مخاطر كبيرة للأم والجنين، لذلك إذا كانت معدلات القياسات لكِ منخفضة أو أعلى من الطبيعي فننصحك باستشارة الطبيب فوراً، بالإضافة إلى اتباع حمية غذايئة مناسبة لكِ.
تكون المعدلات الطبيعية للسكر في الدم عند السيدة الحامل كالآتي:
- عند الصيام أو قبل الأكل أقل من 95mgdl.
- بعد ساعتين من تناول الطعام أقل من 120mgdl.
طرق خفض وتنظيم معدل السكر بالدم
بعد أن عرفت كم نسبة السكر الطبيعي بعد الأكل بساعتين ؟ تعرف معنا على طرق لخفض مستوى السكر بالدم.
تحدث طفرات السكر (الارتفاع المفاجئ) نتيجة ارتفاع نسبة السكر بالدم ثم يهبط بحدة بعد الأكل، مما يسبب الشعور بالنعاس أو الجوع، ومع الوقت لا يستطيع الجسم الخفض من نسبة السكر بالدم مما قد يؤدي لحدوث .
تؤدي هذه الحالة إلى تصلب وتضييق الشرايين مما قد يسبب ، لذا تعرف معنا على طرق لتنظيم معدل السكر بالدم كالآتي:
- هي ما تسبب ارتفاع نسبة السكر بالدم، لذا فاتباع حمية غذائية منخفضة السعرات هي من أفضل الخطوات للبدء بالتحكم في مستوى السكر بالدم.
- تناول الألياف، فهذا يبطئ من عملية هضم وامتصاص الكربوهيدرات، كذلك تناول الكربوهيدرات المعقدة أمر جيد فهي أبطأ في الهضم من الكربوهيدرات البسيطة سريعة الامتصاص.
- تقليل كمية السكريات التي تتناولها، وخاصة الأشخاص المصابين بالسكري، ولكن توجد العديد من المحليات البديلة ولكن يجب أن تستشير طبيبك ليصف لك النوع المناسب لك.
- الحفاظ على وزن صحي، والقيام بالنشاط البدني سواء عن طريق المشي أو ركوب الدراجة أو القيام بالتمارين بالصالة الرياضية.
- شرب الكثير من المياه، فهي تساعد على تنقية الجسم من السموم وكذلك السكريات.
- يمكنك إضافة خل التفاح لطعامك فله فوائد عديدة بالإضافة إلى خفض السكر بالدم.
- تناول المغنيسيوم فهو مفيد جداً ويساعد بشكل كبير في خفض معدل السكر بالدم.
- يمكنك استخدام القرفة والحلبة أيضاً، فتم استخدامهم على مدار التاريخ كبدائل للأدوية.
- الابتعاد عن الضعط النفسي.
- النوم بقدر كافي، .
في نهاية المقال بعد أن عرفت عزيزي القارئ إجابة سؤالك حول كم نسبة السكر الطبيعي بعد الأكل بساعتين ؟ .. عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
