معدل ضربات القلب هو أحد المؤشرات الهامة للصحة في جسم الإنسان، بالتالي تعرف على عدد نبضات القلب السليم في المقال التالي، الذي يقيس عدد المرات في الدقيقة التي ينقبض فيها القلب أو يدق.
ما هو معدل نبضات القلب؟
معدل ضربات القلب هو عدد المرات التي ينبض فيها القلب في غضون دقيقة، حيث أن القلب هو عضو عضلي في وسط الصدر، عندما ينبض القلب، يضخ الدم المحتوي على أكسجين ومواد مغذية حول الجسم، ويزود القلب السليم الجسم بالكمية المناسبة من الدم للقيام بأي شيء يقوم به الجسم في ذلك الوقت، وأخذ قياس النبض هو مقياس مباشر لمعدل ضربات القلب.
عدد نبضات القلب السليم
من المهم تحديد ما إذا كان معدل ضربات القلب يكون ضمن المعدل الطبيعي أو لا، حيث أن المرض أو الإصابة يؤديان إلى إضعاف معدل نبضات القلب، ففي تلك الحالة لن تتلقى الأعضاء ما يكفي من الدم لتعمل بشكل طبيعي.
فيما يلي جدول لمعدل نبضات القلب السليم أثناء فترة الراحة في الأعمار المختلفة وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة:
- معدل نبض القلب الطبيعي لعمر الشهر من 70 إلى 190.
- معدل نبض القلب الطبيعي لعمر 11 شهر من 80 إلى 160.
- معدل نبض القلب الطبيعي لعمر من سنة إلى سنتين من 80 إلى 130.
- معدل نبض القلب الطبيعي لعمر 4 سنين من 80 إلى 120.
- معدل نبض القلب الطبيعي لعمر 6 سنوات من 75 إلى 110.
- معدل نبض القلب الطبيعي لعمر 9 سنوات من 70 إلى 110.
- معدل نبض القلب الطبيعي لعمر 10 سنوات وأكثر من 60 إلى 100.
معدل ضربات القلب يمكن أن يختلف في هذا النطاق الطبيعي، سوف تزداد الاستجابة لمجموعة متنوعة من التغييرات، بما في ذلك التمرين، ودرجة حرارة الجسم، والمحفزات العاطفية، وموضع الجسم، مثل الوقوف لمدة قصيرة.
معدل نبضات القلب غير الطبيعية
- سرعة القلب ليست العامل الوحيد الذي يجب أخذه في الاعتبار عند التفكير في صحته، إنما عدد ضربات القلب مهم أيضاً، يجب أن ينبض القلب بإيقاع ثابت، ويجب أن يكون هناك فجوة منتظمة بين النبضات.
- تحتوي العضلات على نظام كهربائي يخبرها متى تنقبض وتدفع الدم في جميع أنحاء الجسم، ويمكن للنظام الكهربائي الخاطئ أن يؤدي إلى ضربات قلب غير طبيعية.
- من الطبيعي أن يتغير معدل ضربات القلب طوال اليوم استجابةً لممارسة الرياضة والقلق والإثارة والخوف.
- إذا شعرت أن قلبك ينبض من صدرك سريعًا جدًا، أو بطيئًا جدًا، تحدث إلى الطبيب عن الأعراض على الفور.
- هناك العديد من الأسباب والأنواع المختلفة لنبضات القلب غير الطبيعية، ويعتمد النوع على المكان الذي يبدأ فيه النبض غير الطبيعي في القلب، وما إذا كان يتسبب في ضربات القلب بسرعة كبيرة أو بطيئة للغاية، والأكثر شيوعاً في تلك الحالة .
يُعرف إيقاع القلب السريع أيضًا باسم عدم انتظام دقات القلب، ويمكن أن يشمل:
- عدم انتظام دقات القلب فوق البطيني (SVT).
- الارتجاف الأذيني.
- عدم انتظام دقات القلب البطيني (VT).
- الارتجاف البطيني (VF).
وتسمى نبضات القلب البطيئة مثل كتلة عقدة القلب الأذينية البطينية وكتلة فرع الحزمة و
كيفية الحفاظ على عدد نبضات القلب السليم
نبض القلب الصحي أمر بالغ الأهمية لحماية صحة القلب، في حين أن التمرين مهم لتعزيز معدل ضربات القلب بشكل سليم وصحي، إلا أن هناك العديد من الخطوات الأخرى التي يمكن للشخص اتخاذها لحماية صحة القلب، بما في ذلك:
- الحد من التوتر: الإجهاد يمكن أن يسهم في زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وتشمل طرق منع الإجهاد التنفس، والتنفس العميق، واليوغا، وتدريب الذهن، والتأمل.
- تجنب تدخين التبغ: التدخين يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب، ويمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى رجوع معدلات نبضات القلب إلى مستواها الطبيعي.
في النهاية، بعد أن تعرفت على عدد نبضات القلب السليم .. عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
